الثوم للرجال... هل يزيد هرمون التستوستيرون؟

يُعتبر الثوم من الأطعمة الأساسية التي لها العديد من الفوائد الصحية، خاصةً بالنسبة لصحة الرجال الجنسية. ورغم أن الثوم يظل من الأطعمة المشهورة بخصائصه الطبية، فإن السؤال الذي يطرحه العديد هو: هل يساعد الثوم في زيادة هرمون الذكورة "التستوستيرون"؟

في هذا السياق، أكد الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، أن الثوم يُعد من الأغذية المفيدة للغاية لصحة الرجال الجنسية، ويُعتبر فعالاً في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون.

وأشار ناجي إلى أن قدرة الثوم على زيادة التستوستيرون تعود إلى مركب الأليسين الذي يحتوي عليه. هذا المركب، بحسب ما أوضح، يساهم في تقليل مستويات هرمون الإجهاد "الكورتيزول" في الجسم، وهو هرمون يرتبط بالضغط العصبي. ويؤثر ارتفاع مستويات الكورتيزول سلبًا على مستوى هرمون التستوستيرون لدى الرجال.

وأضاف ناجي أن الثوم يساعد أيضًا على زيادة إنتاج أكسيد النيتريك في الجسم، وهو الغاز الذي يعزز من تدفق الدم المحمل بالأوكسجين إلى الخصيتين، مما يحفزها على إنتاج هرمون التستوستيرون بشكل متوازن.

لكن الدكتور ناجي أشار إلى أن الثوم وحده لا يمكن أن يكون العامل الوحيد لزيادة مستويات التستوستيرون. وأوضح أن تناول الثوم يجب أن يكون جزءًا من نظام غذائي متكامل يحتوي على البروتينات والمعادن والدهون الصحية والفيتامينات، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية.

واختتم ناجي حديثه بالإشارة إلى أن للثوم دورًا كبيرًا أيضًا في تحسين الانتصاب وتعزيز الخصوبة، بفضل محتواه العالي من الزنك، الذي يعمل على تحسين جودة وحركة الحيوانات المنوية، وزيادة عددها.

إذن، إذا كنت ترغب في تحسين مستويات التستوستيرون لديك، فقد يكون إدخال الثوم في نظامك الغذائي خطوة مفيدة. لكن يجب أن يتم ذلك في إطار نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بشكل منتظم.