اختبار منزلي بسيط.. قف على ساق واحدة لتعرف قوة جسمك

     
العين الثالثة             عدد المشاهدات : 53 مشاهده       تفاصيل الخبر
اختبار منزلي بسيط.. قف على ساق واحدة لتعرف قوة جسمك

توصل باحثو Mayo Clinic إلى أن القدرة على التوازن على ساق واحدة "تعتبر مؤشرا مهما لقوة عظامك وعضلاتك وأعصابك".

ويزيد ضعف العظام والعضلات من مخاطر المشكلات الصحية، حيث يقلل من قدرة الجسم على مواجهة الضغوط والتعافي من السقوط والأمراض.

وأظهرت الدراسة، التي شملت 40 مشاركا تتراوح أعمارهم بين 50 و80 عاما (مع استبعاد الأفراد البدناء والأشخاص الذين يعانون من حالات تؤثر على توازنهم)، أن متوسط قدرة الشخص البالغ من العمر 50 عاما على التوازن على ساق واحدة تصل إلى 9 ثوان، بينما يحقق نظيره البالغ من العمر 80 عاما 3 ثوان فقط.

ويتطلب التوازن تنسيقا معقدا بين عدة عوامل، منها الأذن الداخلية التي تتحكم في التوازن والإشارات البصرية من العينين، بالإضافة إلى التنسيق بين العضلات في الساقين والجذع.

وشملت الاختبارات قياس قوة القبضة وسرعة المشي، بالإضافة إلى اختبارات التوازن. وكشفت النتائج أن التوازن على ساق واحدة هو المؤشر الأكثر تأثرا بالتقدم في العمر، حيث ينخفض بمعدل 2.2 ثانية مع كل عقد.

وعلى سبيل المثال، إذا كان الشخص البالغ من العمر 50 عاما يستطيع التوازن لمدة 15 ثانية، فإن شخصا يبلغ من العمر 60 عاما سيكون قادرا على التوازن لمدة 12.8 ثانية.

وتشير النتائج إلى أهمية هذه القياسات كأداة فعالة لتقييم الصحة العامة والمخاطر المحتملة.

Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

انزال امريكي بحري وجوي في الحديدة .. مصادر عسكرية تكشف حقيقة مايحدث الأن

وطن الغد | 2538 قراءة 

السعودية تعلن دعما ماليا "مشروطا" لليمن

العربي نيوز | 1963 قراءة 

العرافة الشهيرة ليلى عبداللطيف تحسم الجدل وتعلن عن عملية عسكرية كبيرة في اليمن وحدوث امر خطير

كريتر سكاي | 1793 قراءة 

انجاز فارق يحبط جريمة كبرى في تعز

العربي نيوز | 1728 قراءة 

المليشيا تسلب مواطنا منزله وارضه (صور)

العربي نيوز | 1496 قراءة 

اليمن على شفا انفجار عسكري.. التحالف العربي يستعد للمعركة الكبرى !! (تفاصيل اكثر)

وطن الغد | 1165 قراءة 

الحوثيين بصنعاء يعلنون استعدادهم خوض الحرب الفاصلة ضد الشرعية في عدن(تطور خطير)

كريتر سكاي | 1161 قراءة 

عاجل : عمليات انزال جوي وبحري للقوات الأمريكية والحوثيين يبدأون بتجهيز الخنادق... هذا مايحدث الان بالحديدة

اليمن السعيد | 1009 قراءة 

شاهد بالصور... فتيات لبنان يتصدين للصواريخ الإسرائيلية

اليمن السعيد | 944 قراءة 

ليلى عبد اللطيف تتنبأ بتطورات دراماتيكية في اليمن.. تعرف عليها!

العين الثالثة | 917 قراءة