6 علامات تحذيرية مبكرة لمعاناة الجسم من الجفاف..ما هي؟

     
سما عدن             عدد المشاهدات : 188 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
6 علامات تحذيرية مبكرة لمعاناة الجسم من الجفاف..ما هي؟

غالبًا ما يتم تجاهل الجفاف أو نقص السوائل في الجسم، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى العديد من المشكلات، بدءًا من انخفاض مستويات الطاقة إلى ضعف الوظيفة الإدراكية.

يعد التعرف على العلامات المبكرة للجفاف أمرًا مهمًا للحفاظ على مستويات الترطيب المثلى، وفقًا لموقع نيوز 18 فأن الجفاف هو حالة تنتج عن فقدان مفرط لمياه الجسم حيث لا يحصل الجسم على الكمية المطلوبة من الماء التي يحتاجها.يتم تصنيف الجفاف إلى خفيف، متوسط، وشديد، حيث يكون الخفيف هو فقدان ما يصل إلى 5 % من الوزن، ويكون فقدان الوزن بنسبة 5-10 % متوسطًا، ويكون أكثر من 10 % من فقدان الوزن هو الجفاف الشديد.

ووفقا للتقرير يجب الانتباه إلى 6 إشارات يرسلها الجسم عندما يحتاج إلى السوائل.

جفاف الفم والجلد:

من العلامات الواضحة للجفاف جفاف الفم والجلد، قد تشعر بجفاف الفم والشفتين ولزجة عندما يفتقر الجسم إلى كمية كافية من الماء، حيث يقل إنتاج اللعاب، وغالبًا ما يصاحب ذلك تشقق الشفاه، مما يجعلك أكثر وعيًا بالجفاف.

البول الداكن:

من العلامات الأقل وضوحًا ولكنها بنفس القدر من الأهمية للجفاف هو لون البول، إذا تحول لون البول إلى لون أغمق من المعتاد، فهذا يعني أن الجسم يشير إلى مستويات ترطيب غير كافية.

الصداع المتكرر:

الصداع هو أحد الأعراض الشائعة الأخرى التي تشير إلى أنك لا تشرب كمية كافية من الماء، الجفاف يمكن أن يؤدي إلى الصداع لأن نقص السوائل يسبب انخفاضًا في حجم الدم، مما يؤدي إلى انخفاض تدفق الأكسجين إلى المخ، في حين أن الصداع العرضي أمر طبيعي، فإن الصداع المتكرر أو المستمر يشير إلى أنك تعاني من الجفاف المزمن.

الشعور بالتعب:

يمكن أن يؤدي الجفاف أيضًا إلى الشعور بالتعب والإرهاق، نقص المياه يسبب انخفاضًا في ضغط الدم ونقصًا في توصيل الأكسجين إلى خلاياك، مما يجعلك تشعر بالتعب أو الخمول، وبالتالي، من الضروري استهلاك كمية كافية من المياه بانتظام للحفاظ على مستويات الطاقة لديك وتقليل الشعور بالخمول.

تشنجات العضلات:

الجفاف يمكن أن يؤدي إلى تقلصات العضلات عندما يفقد الجسم السوائل والأملاح الأساسية من خلال العرق، يلعب الماء دورًا حاسمًا في تنظيم وظائف العضلات والحفاظ على توازن المعادن في الجسم، والتي تعد حيوية لمنع تقلصات العضلات.

الدوخة:

قد تشعر بالدوار أو الدوخة بسبب الجفاف، فعندما يفتقر جسمك إلى الماء، يقل تدفق الدم إلى المخ وينخفض حجم الدم، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، لا ينبغي تجاهل الشعور بالدوار أو حتى الإغماء، خاصة عند الوقوف بسرعة كبيرة، ركز على شرب الماء ببطء عندما تشعر بالدوار للمساعدة في استعادة توازن السوائل وتقليل الأعراض. (اليوم السابع)


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

كهرباء عدن ستعمل ٢٤ ساعة بهذه الحالة

كريتر سكاي | 802 قراءة 

مصادر دولية تؤكد؛المجلس الانتقالي الجنوبي يحصل على الحكم الذاتي بتفويض أممي غير مسبوق

صوت العاصمة | 641 قراءة 

الحوثي يعلن رفض قرار مجلس الأمن ويطالب بتمثيل أممي وسط صمت دولي والشرعية ترد عليه بقوة

نافذة اليمن | 551 قراءة 

بسبب معاكسته لزوجته.. مواطن يقدم على جريمة مروعة بحق شاب في تعز(شاهد)

كريتر سكاي | 531 قراءة 

باسم العار.. عصابة تهاجم رجلاً وزوجته في الشارع العام بصنعاء

المشهد اليمني | 445 قراءة 

أول دولة مسلمة تتخذ خطوة حاسمة: حظر النقاب والبرقع يدخل حيّز التنفيذ

المرصد برس | 421 قراءة 

"بي-2 في اليمن".. هل يحضّر ترامب ونتنياهو مفاجأة للحوثيين؟

نيوز لاين | 346 قراءة 

تصاعد التوتر بعد اغتيال عضو من آل الأحمر.. قبائل عمران تطالب بتحقيق عاجل

نيوز لاين | 325 قراءة 

بشأن شحن الرصيد وتعديل أسعار فواتير "يمن موبايل".. وزارة الاتصالات في عدن تصدر توضيحاً رسمياً !

صوت العاصمة | 289 قراءة 

تحذير من ”تطبيقات كشف المتصل” بعد تحوّلها إلى أداة لتشويه السمعة و”خراب البيوت”

المشهد اليمني | 233 قراءة