اخبار اليمن الان |

هذه الأطعمة ضرورية على السحور

     
المنارة نت       2019/05/16 04:13 AM       عدد المشاهدات : 29 مشاهده

السحور الوجبة الأهم في شهر رمضان على عكس اعتقاد البعض، لذا يجب الاهتمام بها لتخفيف الشعور بالجوع والتقليل من أعراض الصداع والكسل وإمداد الجسم بالطاقة اللازمة. وأوضحت الدكتورة فرح حسين، استشارية التغذية العلاجية والسمنة في مصر، أهمية وجبة السحور، والأطعمة التي يفضل وجودها على مائدة السحور. وقالت حسين، لـ"العين الإخبارية": "يفضل تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة، مثل الشوفان والقمح والشعير، وبعض البقوليات من النشويات بطيئة الامتصاص، والتي يستغرق الجسم وقتا أطول لهضمها مثل الفول والعدس، وأيضا يفضل تناول البطاطا والبطاطس المطهية بشكل صحي، ما يساعد على إبقاء نسبة السكر في الدم ثابتة، ويعطي شعوراً بالامتلاء في الجزء الأكبر من اليوم". وأضافت: "من المهم تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية مثل الخضراوات والفواكه، ويعتبر الموز والكنتلوب مصدراً جيداً للبوتاسيوم وغيره من العناصر الغذائية الأساسية، التي تساعد على الحفاظ على السوائل في الجسم، وتهضم الأطعمة الغنية بالألياف ببطء، وتشمل الحبوب والتمر والتين والنخالة والقمح الكامل والبطاطس والخضراوات والفواكه، خاصة المشمش والخوخ". وأشارت إلى أهمية تناول البروتين مثل الفول والبيض أو الجبن قليل الدسم، مع قليل من الحليب أو الزبادي، للشعور بالشبع فترة أطول.

عاجل: انفجار الوضع عسكريا في ”شبوة“ والمعارك على أشدها والانفجارات تهز ”عتق“.. اللجنة السعودية تغادر
مأرب برس | 936 قراءة  |2019/08/22 21:04 PM
عاجل: مليشيا الإنتقالي تستهدف منزل اللواء بن مساعد بصواريخ حرارية والشرعية تأسر عدد من أفراد النخبة
المشهد اليمني | 675 قراءة  |2019/08/22 21:35 PM
عاجل : وفد المجلس الانتقالي يغادر مدينة جدة السعودية لهذا السبب !
كريتر سكاي | 584 قراءة  |2019/08/22 21:43 PM
عاجل: مقتل وأسر عدد من قوات الانتقالي في عتق والمعارك مستمرة
وكالة عدن الاخبارية | 444 قراءة  |2019/08/22 21:40 PM