اخبار اليمن الان |

هذه الأطعمة ضرورية على السحور

     
المنارة نت       2019/05/16 04:13 AM       عدد المشاهدات : 23 مشاهده

السحور الوجبة الأهم في شهر رمضان على عكس اعتقاد البعض، لذا يجب الاهتمام بها لتخفيف الشعور بالجوع والتقليل من أعراض الصداع والكسل وإمداد الجسم بالطاقة اللازمة. وأوضحت الدكتورة فرح حسين، استشارية التغذية العلاجية والسمنة في مصر، أهمية وجبة السحور، والأطعمة التي يفضل وجودها على مائدة السحور. وقالت حسين، لـ"العين الإخبارية": "يفضل تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة، مثل الشوفان والقمح والشعير، وبعض البقوليات من النشويات بطيئة الامتصاص، والتي يستغرق الجسم وقتا أطول لهضمها مثل الفول والعدس، وأيضا يفضل تناول البطاطا والبطاطس المطهية بشكل صحي، ما يساعد على إبقاء نسبة السكر في الدم ثابتة، ويعطي شعوراً بالامتلاء في الجزء الأكبر من اليوم". وأضافت: "من المهم تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية مثل الخضراوات والفواكه، ويعتبر الموز والكنتلوب مصدراً جيداً للبوتاسيوم وغيره من العناصر الغذائية الأساسية، التي تساعد على الحفاظ على السوائل في الجسم، وتهضم الأطعمة الغنية بالألياف ببطء، وتشمل الحبوب والتمر والتين والنخالة والقمح الكامل والبطاطس والخضراوات والفواكه، خاصة المشمش والخوخ". وأشارت إلى أهمية تناول البروتين مثل الفول والبيض أو الجبن قليل الدسم، مع قليل من الحليب أو الزبادي، للشعور بالشبع فترة أطول.

المنارة نت | هذه الأطعمة ضرورية على السحور

أخر ( تحديث ) أرتفاع طاريء لأسعار صرف الريال اليمني مقابل الدولار والريال السعودي ( قائمة الاسعار المحدثة مساء اليوم )
اليمني اليوم | 65 قراءة  |2019/05/24 19:04 PM
شاهد بالصورة ..وفاة فنان شعبي يمني بحادث مروري مروع بعدن ( الأسم )
اليمني اليوم | 27 قراءة  |2019/05/24 19:20 PM
: نائب رئيس المجلس الانتقالي يصل إلى السعودية وهكذا تم استقباله
الأمناء نت | 18 قراءة  |2019/05/24 19:21 PM
قرار جديد من وزارة العمل السعودية بشأن عقود العاملين
الحكمة نت | 16 قراءة  |2019/05/24 18:20 PM