خبيرة بريطانية : الطريقة المصرية للنوم.. حيل بسيطة لمواجهة حرارة الصيف والحصول على نوم هادئ

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يواجه كثير من الأشخاص صعوبة في النوم بسبب الأجواء الحارة التي تؤثر على الراحة وجودة النوم. وفي هذا الإطار، كشفت خبيرة النوم البريطانية ديبورا لي عن مجموعة من النصائح والحيل البسيطة التي تساعد على تبريد الجسم وغرفة النوم دون الحاجة إلى وسائل مكلفة.

وأوضحت الخبيرة أن من أبرز هذه الطرق ما يُعرف بـ"الطريقة المصرية"، وهي وسيلة تقليدية استخدمت منذ قرون للتخفيف من حرارة الأجواء داخل المنازل. وتعتمد هذه الطريقة على نقع منشفة كبيرة في ماء بارد ثم عصرها جيدًا وتعليقها بالقرب من نافذة أو مدخل غرفة النوم، حيث يمر الهواء عبر القماش الرطب فيكتسب برودة نسبية تساعد على تلطيف الجو داخل الغرفة.

وأكدت أن هذه الحيلة لا تُعد بديلًا لأجهزة التكييف، لكنها تساهم في تقليل الشعور بالحرارة وتحسين مستوى الراحة أثناء النوم، خاصة خلال الليالي الحارة.

الجوارب الرطبة.. تبريد طبيعي للجسم

ومن بين النصائح التي أوصت بها الخبيرة أيضًا، ارتداء جوارب قطنية مبللة قليلًا قبل النوم، مشيرة إلى أن هذه الطريقة تساعد على خفض حرارة الجسم من خلال عملية التبريد التبخري.

وأضافت أن القدمين تلعبان دورًا مهمًا في تنظيم درجة حرارة الجسم، وبالتالي فإن تبريدهما ينعكس إيجابًا على الشعور بالراحة والاسترخاء أثناء النوم.

تبريد الفراش بالماء البارد

كما نصحت باستخدام زجاجة أو قربة مياه باردة بعد وضعها في المجمد لفترة قصيرة، ثم وضعها على السرير قبل النوم، ما يساعد على خفض حرارة الفراش وتوفير بيئة أكثر راحة للنوم.

الاستحمام الفاتر أفضل من البارد

وحذرت ديبورا لي من الاعتقاد السائد بأن الاستحمام بالماء البارد جدًا قبل النوم هو الخيار الأفضل، موضحة أن البرودة الشديدة قد تدفع الجسم إلى بذل مجهود إضافي لاستعادة توازنه الحراري.

وأكدت أن الاستحمام بماء فاتر قبل موعد النوم بساعة تقريبًا يساعد الجسم على الاسترخاء تدريجيًا والدخول في مرحلة النوم بصورة طبيعية.

ويشدد خبراء الصحة على أهمية الحفاظ على تهوية غرفة النوم وتبريد الجسم بوسائل آمنة وطبيعية، لما لذلك من دور كبير في تحسين جودة النوم والتقليل من آثار موجات الحر المتزايدة خلال فصل الصيف.