مشروبات لليالي هادئة: وصفات طبيعية تُخفف الأرق وتُحسن النوم

كشفت دراسة حديثة أن بعض المشروبات الطبيعية قد تساعد في تقليل القلق والتوتر وتحسين جودة النوم، خاصة لدى من يعانون أعراضًا تُعطّل الراحة الليلية مثل ارتجاع المريء.

وتشمل أبرز الخيارات شاي الزنجبيل الذي يهدئ المعدة ويخفف الالتهاب، ومزيج الماء الدافئ بالليمون والعسل الذي يهدئ الحلق ويقلل السعال، إضافة إلى شاي الإكيناسيا الذي قد يدعم توازن سكر الدم.

كما تشير أبحاث إلى أن القهوة باعتدال قد تحمل فوائد صحية طويلة الأمد، مع ضرورة الانتباه للكمية لدى من يعانون الأرق أو خفقان القلب.