5 مشكلات صحية يسببها نقص المغنيسيوم

     
اليمن السعيد             عدد المشاهدات : 73 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت

		5 مشكلات صحية يسببها نقص المغنيسيوم

النسخه الكاملة

آ 

الرئيسية صحة وطب

5 مشكلات صحية يسببها نقص المغنيسيوم

هشاشة العظام أحد أعراض نقص المغنيسيوم

هشاشة العظام أحد أعراض نقص المغنيسيوم

المغنيسيوم معدن أساسي غالبًا ما يُغفل عنه في التغذية اليومية، فهو يدعم أكثر من 300 وظيفة للجسم، بدءًا من دعم صحة القلب، مرورًا بتنظيم وظائف العضلات والأعصاب، وتحسين المزاج والنوم، وتحسين أداء التمارين الرياضية، وتنظيم مستويات السكر في الدم، ويوجد المغنيسيوم طبيعيًا في مجموعة متنوعة من الأطعمة، ومع ذلك، إذا كان نظامك الغذائي يفتقر إلى هذا المعدن، فقد يؤدي ذلك إلى نقصه، ويمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى سلسلة من المشكلات الصحية، يوضحها تقرير موقع "تايمز أوف انديا".

آ 

فيما يلى.. مشكلات صحية يسببها نقص مستويات المغنيسيوم في الجسم:

آ 

ارتفاع ضغط الدم

يساعد المغنيسيوم على تنظيم وظائف الأوعية الدموية من خلال تعزيز الاسترخاء وتدفق الدم بشكل صحي، وعند انخفاض مستوياته، قد تتقلص الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وغالبًا ما يُغفل عن نقص المغنيسيوم في حالات ارتفاع ضغط الدم، ولكنه عامل بسيط يمكن معالجته من خلال النظام الغذائي.

آ 

تشنجات وتقلصات العضلات

تعتبر تشنجات وتقلصات العضلات علامات على نقص المغنيسيوم، حيث إن التشنجات العضلية اللاإرادية، خاصةً في الساقين أو الوجه، هي علامات مميزة لنقص المغنيسيوم، فهذا المعدن ضروري لاسترخاء العضلات ونقل الإشارات العصبية، كما أن التعب والضعف علامات على نقصه، حيث إن المغنيسيوم ضروري لإنتاج ATP، وهو العامل الأساسى لإنتاج الطاقة في الجسم.

آ 

ويدعم هذا المعدن إنتاج الطاقة على المستوى الخلوي، فإذا كنت تشعر بالتعب أو الضعف المستمر، فقد يكون ذلك علامة على نقص المغنيسيوم، وذلك لأن نقص الطاقة على المستوى الخلوي قد يتجلى في إرهاق جسدي، حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من الراحة.

آ 

اضطراب نبضات القلب

يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى عدم انتظام ضربات القلب، ويساعد المغنيسيوم في الحفاظ على التوازن الكهربائي في القلب، وعند انخفاض مستوياته بشكل كبير، قد يؤدي ذلك إلى عدم انتظام ضربات القلب، والذي قد يبدو وكأنه خفقان أو نبضات متقطعة، وفي حالات نادرة، قد يزيد هذا من خطر حدوث مضاعفات مثل السكتة الدماغية أو قصور القلب.

آ 

هشاشة العظام

يُعد نقص المغنيسيوم عامل خطر معروف لهشاشة العظام، وقد يُضعف هذا النقص العظام، كما يُقلل من مستويات الكالسيوم في الدم، وهو ضروري للحفاظ على بنية عظام قوية، ومن العوامل الأخرى التي تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام التقدم في السن، وقلة ممارسة الرياضة، وقلة تناول فيتامين د وفيتامين K في النظام الغذائي.

آ 

التأثير على الصحة العقلية

يرتبط انخفاض مستويات المغنيسيوم باضطرابات المزاج، مثل الاكتئاب والقلق، حيث يُنظم المغنيسيوم النواقل العصبية، مثل السيروتونين والدوبامين، والتي تؤثر على المزاج، وقد يخل النقص المزمن لهذا المعدن بهذا التوازن، مما قد يُساهم في مشاكل الصحة النفسية، وقد وجدت مراجعة منهجية أُجريت عام ظ¢ظ ظ¢ظ£ للتجارب السريرية العشوائية أن مكملات المغنيسيوم يُمكن أن تُحسن الاكتئاب.

آ 

وغالبًا ما لا يُشخص نقص المغنيسيوم، لأن أعراضه غير محددة، ولكن يمكن لفحوصات الدم تأكيد انخفاض مستوياته، ويمكن لإجراء بعض التعديلات على نمط الحياة وإضافة أطعمة غنية بالمغنيسيوم أن تحسنآ 


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

بن مبارك يضرب من الخارج.. تجميد الدعم وتعطيل مجلس القيادة تمهيدًا لخلط الأوراق السياسية

العين الثالثة | 849 قراءة 

اكتشاف مروّع: العثور على جثث جنود في منزل قيادي بعدن

العين الثالثة | 665 قراءة 

قوات امنية تختطف الشماليين من الشوارع وتقوم بأخذ قاتهم بالقوة واعطائه للقائد(صورة)

كريتر سكاي | 582 قراءة 

مذيع بقناة اماراتية:الانفصال انتهاء للأبد وهذا هدف شعارات الانفصال

جهينة يمن | 515 قراءة 

لن تصدق كم تبلغ كلفة الحج لليمني... تعرّف على تكلفة الحج في الدول العربية

جهينة يمن | 501 قراءة 

طارق صالح يشارك أبناء الشهداء والجرحى والمقاتلين فرحة عيد الأضحى

حشد نت | 415 قراءة 

مذيع مقرَب من الانتقالي الجنوبي: الانفصال انتهى للأبد.. وهذا هدف من يرفع شعاراته اليوم

المشهد اليمني | 414 قراءة 

مجزرة مروعة داخل مسجد في البيضاء.. مسلح يفتح النار على المصلين ويوقع 12 قتيلاً وجريحاً

حشد نت | 382 قراءة 

مأرب في قلب العاصفة: تخريب ممنهج للبنية التحتية ومواجهات دامية بين الجيش والقبائل

إيجاز برس | 380 قراءة 

شاهد: ظهور نادر لعلي محسن الأحمر في السعودية خلال حفل رسمي بمكة

يني يمن | 330 قراءة