أنواع من الخضار تدخلك في النوم بشكل سريع.. تعرف عليها

     
مساحة نت             عدد المشاهدات : 148 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
أنواع من الخضار تدخلك في النوم بشكل سريع.. تعرف عليها

توصلت الدراسات إلى أن بعض أنواع الخضار تحتوي على مكونات طبيعية يمكن أن تساعد على تعزيز الاسترخاء وتحفيز النوم بشكل أسرع وأكثر عمقًا.

في حال كنت تواجه صعوبة في النوم أو ترغب في تحسين جودة نومك، إليك بعض الأنواع من الخضار التي قد تكون مفيدة:

 

السبانخ:

تحتوي السبانخ على المغنيسيوم، الذي يعتبر من المعادن الأساسية في تحسين نوعية النوم. المغنيسيوم يعمل على استرخاء العضلات وتهدئة الأعصاب، مما يسهم في النوم بسرعة أكبر.

 

الجزر:

يعتبر الجزر من الخضروات الغنية بفيتامين A، وهو مهم للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام. إضافة إلى ذلك، يحتوي الجزر على نسبة جيدة من الألياف التي تساعد على تحسين عملية الهضم، وبالتالي يقلل من الاضطرابات التي قد تؤثر على النوم.

 

البطاطا الحلوة:

تحتوي البطاطا الحلوة على نسبة عالية من الكربوهيدرات الطبيعية التي تعمل على زيادة مستوى السيروتونين في الدماغ. السيروتونين هو ناقل عصبي يساعد في الشعور بالهدوء والراحة، ما يجعل النوم أسهل.

 

الكرفس:

الكرفس يحتوي على مركب يسمى "الفثاليدين"، الذي يساهم في تهدئة الجهاز العصبي ويقلل من مستويات التوتر، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يعانون من صعوبة في الاسترخاء قبل النوم.

 

الفاصوليا الخضراء:

غنية بالمغنيسيوم وفيتامين B6، الفاصوليا الخضراء تساعد في تعزيز إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون يساعد على تنظيم النوم والاستيقاظ.

 

إن إدراج هذه الخضروات في نظامك الغذائي قد يسهم في تحسين نوعية النوم ويساعد في الاسترخاء بشكل أسرع.

المصدر

مساحة نت ـ أمل علي


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

اجتياح واسع لليمن خلال ساعات

جهينة يمن | 866 قراءة 

بعد سنوات من شرعنة حربها على اليمن.. السعودية تطوي صفحة الأحزاب اليمنية وترفض اشراكها في الحكم..!

الحدث اليوم | 548 قراءة 

الإمارات تطرد وزير الدفاع من سقطرى

الحدث اليوم | 400 قراءة 

"اسرائيل" تكشف سرا عن الحوثيين

جهينة يمن | 385 قراءة 

اعلان مفاجئ يباغت طارق عفاش

جهينة يمن | 364 قراءة 

عاجل:السيول تجرف المذيع عبداللطيف الزيلعي(صورة)

كريتر سكاي | 359 قراءة 

ساعات على قرار فصل السفير احمد علي عبدالله صالح

كريتر سكاي | 281 قراءة 

لن تصدق السبب...أخ يقتل شقيقته عشية زفافها وسط صدمة الأهالي

جهينة يمن | 275 قراءة 

اثيوبيا تتحدى مصر وصدام عسكري وشيك بين البلدين على أراض دولة ثالثة

العين الثالثة | 248 قراءة 

الخيانة المُؤسسة.. كيف صنع "بن دغر" جيوش المنفى لتمكين الحوثي؟

الحدث اليوم | 248 قراءة