أنواع من الخضار تدخلك في النوم بشكل سريع.. تعرف عليها

     
مساحة نت             عدد المشاهدات : 145 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
أنواع من الخضار تدخلك في النوم بشكل سريع.. تعرف عليها

توصلت الدراسات إلى أن بعض أنواع الخضار تحتوي على مكونات طبيعية يمكن أن تساعد على تعزيز الاسترخاء وتحفيز النوم بشكل أسرع وأكثر عمقًا.

في حال كنت تواجه صعوبة في النوم أو ترغب في تحسين جودة نومك، إليك بعض الأنواع من الخضار التي قد تكون مفيدة:

 

السبانخ:

تحتوي السبانخ على المغنيسيوم، الذي يعتبر من المعادن الأساسية في تحسين نوعية النوم. المغنيسيوم يعمل على استرخاء العضلات وتهدئة الأعصاب، مما يسهم في النوم بسرعة أكبر.

 

الجزر:

يعتبر الجزر من الخضروات الغنية بفيتامين A، وهو مهم للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام. إضافة إلى ذلك، يحتوي الجزر على نسبة جيدة من الألياف التي تساعد على تحسين عملية الهضم، وبالتالي يقلل من الاضطرابات التي قد تؤثر على النوم.

 

البطاطا الحلوة:

تحتوي البطاطا الحلوة على نسبة عالية من الكربوهيدرات الطبيعية التي تعمل على زيادة مستوى السيروتونين في الدماغ. السيروتونين هو ناقل عصبي يساعد في الشعور بالهدوء والراحة، ما يجعل النوم أسهل.

 

الكرفس:

الكرفس يحتوي على مركب يسمى "الفثاليدين"، الذي يساهم في تهدئة الجهاز العصبي ويقلل من مستويات التوتر، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يعانون من صعوبة في الاسترخاء قبل النوم.

 

الفاصوليا الخضراء:

غنية بالمغنيسيوم وفيتامين B6، الفاصوليا الخضراء تساعد في تعزيز إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون يساعد على تنظيم النوم والاستيقاظ.

 

إن إدراج هذه الخضروات في نظامك الغذائي قد يسهم في تحسين نوعية النوم ويساعد في الاسترخاء بشكل أسرع.

المصدر

مساحة نت ـ أمل علي


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

شركة وطنية تفاجئ الأسواق بأسعار دقيق مذهلة وتربك كبار التجار.. 50 كيلو بسعر زهيد

نيوز لاين | 841 قراءة 

الحكومة تدشّن خدمة الإنترنت الفضائي "ستارلينك" في ست محافظات محررة

حشد نت | 826 قراءة 

الكشف عن جهود لإعادة قيمة الريال السعودي إلى هذا الرقم

كريتر سكاي | 661 قراءة 

عاجل | قرار جديد للبنك المركزي بعدن

العاصفة نيوز | 643 قراءة 

قرار جديد من البنك المركزي بسحب تراخيص منشأتي صرافة وإغلاق مقراتها

تهامة 24 | 608 قراءة 

تحرّك مفاجئ في سوق الصرف.. كيف تأثّر الريال اليمني أمام العملات الأجنبية؟

المرصد برس | 506 قراءة 

قرارات رئاسية جديدة لتنظيم الموارد وتعزيز السيادة المالية للدولة

إيجاز برس | 492 قراءة 

أسعار صرف الريال اليمني مساء الثلاثاء 5 أغسطس 2025

عدن تايم | 462 قراءة 

شحنة طائرات مسيّرة تفجّر مواجهة بين فصائل الانتقالي في ميناء عدن.. تفاصيل ما حدث

يني يمن | 425 قراءة 

البدء بصرف مرتبات هؤلاء بعدن

كريتر سكاي | 392 قراءة