ماهو التهديد الصامت  لصحة النساء؟ 

     
موقع الأول             عدد المشاهدات : 378 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
ماهو التهديد الصامت  لصحة النساء؟ 

المرأة والموضة

 تعتبر النساء أكثر عرضة لنقص الكالسيوم بسبب عوامل فسيولوجية مثل الدورة الشهرية والحمل والرضاعة، وانخفاض مستويات هرمون الإستروجين بعد انقطاع الطمث. هذا النقص يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية الخطيرة، بما في ذلك هشاشة العظام، ضعف الأسنان، مشاكل في القلب، وحتى تسمم الحمل.

لماذا تحتاجين للكالسيوم؟

بناء العظام: الكالسيوم هو المكون الأساسي لعظامك وأسنانك.

وظائف العضلات والأعصاب: يساهم الكالسيوم في نقل الإشارات العصبية وتقلص العضلات.

تخثر الدم: يلعب الكالسيوم دورًا هامًا في عملية تخثر الدم.

صحة القلب: يساعد الكالسيوم في تنظيم ضربات القلب.

أعراض نقص الكالسيوم:

هشاشة العظام: تزيد من خطر الإصابة بالكسور.

ضعف الأسنان: تسوس الأسنان وفقدانها.

تقلصات العضلات: خاصة في الساقين.

تنميل وخدران: في الأطراف.

تعب وإرهاق.

مشاكل في النوم.

أسباب نقص الكالسيوم عند النساء:

نظام غذائي فقير بالكالسيوم: عدم تناول منتجات الألبان والخضروات الورقية.

سوء امتصاص الكالسيوم: بسبب نقص فيتامين د أو مشاكل في الجهاز الهضمي.

الحمل والرضاعة: حيث يحتاج الجنين والرضيع إلى كميات كبيرة من الكالسيوم.

انقطاع الطمث: يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون الإستروجين وفقدان الكالسيوم من العظام.

بعض الأدوية: مثل الأدوية الكورتيزونية.

كيف تحصلين على الكالسيوم الكافي؟

الغذاء: تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب والجبن والزبادي، والخضروات الورقية الداكنة (السبانخ، اللفت)، والمكسرات والبذور، والسمك.

التعرض للشمس: يساعد على إنتاج فيتامين د الذي يزيد من امتصاص الكالسيوم.

المكملات الغذائية: استشيري طبيبك بشأن تناول مكملات الكالسيوم.

ممارسة الرياضة: تساعد تمارين تحمل الوزن على تقوية العظام.

الوقاية من هشاشة العظام:

بدء مبكر: ابدأي في بناء عظام قوية منذ الصغر من خلال تناول نظام غذائي غني بالكالسيوم وممارسة الرياضة بانتظام.

فحوصات دورية: قومي بإجراء فحص كثافة العظام بانتظام، خاصة بعد سن اليأس.

علاج الأمراض المزمنة: مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم، حيث يمكن أن تساهم في فقدان العظام.

نصائح إضافية:

الحد من الكافيين والكحول: حيث يمكن أن يتداخل مع امتصاص الكالسيوم.

تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين ك: مثل البروكلي والسبانخ، حيث يساعد فيتامين ك على تثبيت الكالسيوم في العظام.

الحفاظ على وزن صحي: يساعد في تقليل الضغط على العظام.

هذا ونقص الكالسيوم يمثل تهديدًا خطيرًا لصحة المرأة، ولكن يمكن الوقاية منه وعلاجه من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على الرعاية الطبية اللازمة.


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

تفاصيل مثيرة: كيف تم اختراق هاتف “أبو حيدر” ومن يقف وراء العملية؟

المرصد برس | 536 قراءة 

فزعة سودانية.. قصة الممرضة السودانية رانيا في تبوك تثير التضامن وتجمع 802 ألف ريال في نصف يوم

تهامة برس | 370 قراءة 

استعدادا لحرب شاملة مع الحوثيين.. مناورات إسرائيلية واسعة في البحر الاحمر ومصر تستنفر قواتها البحرية

العين الثالثة | 350 قراءة 

شاب يمني يسقط في أوكرانيا... في صفوف الجيش الروسي!الاسم والصورة

نيوز لاين | 316 قراءة 

تفاصيل جريمة مروعة.. داعية وعلامة يمني يُقتل على يد نجله في صنعاء

المشهد اليمني | 273 قراءة 

تحذير عاجل: صنعاء تدخل مرحلة الطوارئ القصوى وسط تطورات مقلقة

المرصد برس | 262 قراءة 

مصدر موثوق ينبه المواطنين: تجنبوا التعامل مع هذه البنوك

المرصد برس | 225 قراءة 

(نقطة اللاعودة).. تحذير صادم من خبير اقتصادي: الأيام القادمة ستحسم مصير الصرافين!

موقع الأول | 224 قراءة 

”ضيافة” تتحول إلى اعتقال .. قصة احتجاز وجاهة قبلية كبيرة في صعدة

المشهد اليمني | 224 قراءة 

لأول مرة .. إنخفاض تاريخي في سعر هذه الفاكهة

كريتر سكاي | 214 قراءة