تناول فيتامين د لا يمنع التعرض لكسور العظام

     
عدن تايم             عدد المشاهدات : 68 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
تناول فيتامين د لا يمنع التعرض لكسور العظام

كشفت دراسة جديدة أن تناول فيتامين د والكالسيوم لا يقلل من خطر السقوط أو الكسور لدى كبار السن، ومع ذلك لا تزال هذه المكملات الغذائية المهمة تقدم فوائد صحية أخرى ولكن لا ينبغى أن تكون الاحتياط الوحيد المتخذ لمنع الكسور، وفى هذا التقرير نتعرف على طرق الحماية من فقدان العظام وكسرها، وفقا لما نشره تايمز ناو.

وأوضحت الدراسة أن مكملات فيتامين د لا تظهر أى فائدة فى منع السقوط والكسور لدى كبار السن، وبينما لا توجد فائدة كبيرة لفيتامين د على العظام، وجد الخبراء أيضًا أن مكملات فيتامين د، مع أو بدون الكالسيوم، يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى.

لماذا أنت عرضة للكسور مع تقدمك في السن؟

وفقًا للخبراء يزداد خطر السقوط والكسور مع تقدمك في السن لأن مخزون العظام قد بلغ ذروته بالفعل في العشرينات والثلاثينات من العمر، وبالتالي، مع تقدم العمر، تبدأ جودة عظامك في الانخفاض وإذا سقطت، فستكون أكثر عرضة للإصابة بكسر.

كما أنه بسبب الشيخوخة، تصبح الحركة أيضًا أكثر صعوبة بسبب حالات مثل هشاشة العظام أو أشكال أخرى من التهاب المفاصل، مما يغير قليلاً من طريقة المشي.

كيف يستفيد الجسم من فيتامين د والكالسيوم؟

أكد الخبراء أن النتائج لا تشير إلى عدم وجود قيمة لتناول فيتامين د والكالسيوم - فقط فإن هذا المزيج ليس جيدًا لمنع السقوط والكسور.

بصرف النظر عن تقوية العظام، فإن فيتامين د والكالسيوم مهمان أيضًا لعضلاتك ووظائف المخ.

ويوصي الأطباء عمومًا بأن يحصل الناس عليهما من خلال الطعام بدلاً من المكملات الغذائية، لكن المكملات الغذائية هي خيار لأولئك الذين لا يستطيعون الحصول على ما يكفي من الطعام، مثل:

أولئك الذين يعانون من هشاشة العظام

أولئك الذين يعانون من مشاكل في امتصاص بعض العناصر الغذائية

أولئك الذين يتناولون وجبات غذائية منخفضة الكالسيوم

أولئك الذين لا يقضون وقتًا في الهواء الطلق

أولئك الذين يعانون من فرط نشاط الغدة جار الدرقية أو مرض الاضطرابات الهضمية

كيف يمكنك تقليل خطر السقوط والكسور؟

أكد الأطباء أن مجرد تناول المكملات الغذائية قد لا يكون قادرًا على مساعدتك في تقليل خطر الإصابة بالكسور وفقدان العظام. لذلك، يجب عليك..

المشي بانتظام

المشي المنتظم لا يساعد فقط في بناء قوة العضلات والعظام لكنه يعيد التوازن أيضًا.

تمارين القوة

تساعد تمارين تحمل الوزن على بناء قوة العظام.

تمارين التوازن

تساعد تمارين التوازن مثل اليوجا على تقوية عظامك.

عزز من تناول البروتين

قد يساعد تناول الكثير من البروتين على تقليل خطر الإصابة بالكسور والسقوط.

تنظيم النوم

من المهم الحصول على قسط كافٍ من النوم لأنه يمكن أن يشعرك بالراحة، مما يقلل من خطر السقوط


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

اثار رعب السكان.. انفجارات عنيفة تهز صنعاء وسيارات الإسعاف تهرع إلى المكان

نافذة اليمن | 648 قراءة 

عاجل :شاهد اول صورة لحظة استهداف هجوم إسرائيلي لموقع هام في صنعاء(صورة)

كريتر سكاي | 625 قراءة 

قرار سعودي يثير الجدل: تعدد الزوجات إلزامي والعقوبة تنتظر الرافضين!

المرصد برس | 389 قراءة 

قيادي بالانتقالي يدق ناقوس الخطر ويتحدث عن اقتراب حرب داخلية

كريتر سكاي | 374 قراءة 

القبض على عصابة لسرقة الأعضاء تقودها أم وابنتها (صور)

صوت العاصمة | 351 قراءة 

الأمم المتحدة تحذر: فيضانات مدمرة تهدد أربع محافظات يمنية

المرصد برس | 320 قراءة 

غارات إسرائيلية على صنعاء .. والجيش الإسرائيلي يصدر بيان

اليوم برس | 317 قراءة 

إعلان حوثي بخسائر قصف إسرائيلي (صور)

اليوم السابع اليمني | 254 قراءة 

السعودية تعلن فرض رسوم جديدة على تأشيرة العمرة:

العاصفة نيوز | 252 قراءة 

عاجل : غارات إسرائيلية عنيفة تهز صنعاء فجر الأحد.. والجيش الإسرائيلي يعلن استهداف "بنية تحتية للطاقة"

يني يمن | 226 قراءة