تناول فيتامين د لا يمنع التعرض لكسور العظام

     
عدن تايم             عدد المشاهدات : 65 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
تناول فيتامين د لا يمنع التعرض لكسور العظام

كشفت دراسة جديدة أن تناول فيتامين د والكالسيوم لا يقلل من خطر السقوط أو الكسور لدى كبار السن، ومع ذلك لا تزال هذه المكملات الغذائية المهمة تقدم فوائد صحية أخرى ولكن لا ينبغى أن تكون الاحتياط الوحيد المتخذ لمنع الكسور، وفى هذا التقرير نتعرف على طرق الحماية من فقدان العظام وكسرها، وفقا لما نشره تايمز ناو.

وأوضحت الدراسة أن مكملات فيتامين د لا تظهر أى فائدة فى منع السقوط والكسور لدى كبار السن، وبينما لا توجد فائدة كبيرة لفيتامين د على العظام، وجد الخبراء أيضًا أن مكملات فيتامين د، مع أو بدون الكالسيوم، يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى.

لماذا أنت عرضة للكسور مع تقدمك في السن؟

وفقًا للخبراء يزداد خطر السقوط والكسور مع تقدمك في السن لأن مخزون العظام قد بلغ ذروته بالفعل في العشرينات والثلاثينات من العمر، وبالتالي، مع تقدم العمر، تبدأ جودة عظامك في الانخفاض وإذا سقطت، فستكون أكثر عرضة للإصابة بكسر.

كما أنه بسبب الشيخوخة، تصبح الحركة أيضًا أكثر صعوبة بسبب حالات مثل هشاشة العظام أو أشكال أخرى من التهاب المفاصل، مما يغير قليلاً من طريقة المشي.

كيف يستفيد الجسم من فيتامين د والكالسيوم؟

أكد الخبراء أن النتائج لا تشير إلى عدم وجود قيمة لتناول فيتامين د والكالسيوم - فقط فإن هذا المزيج ليس جيدًا لمنع السقوط والكسور.

بصرف النظر عن تقوية العظام، فإن فيتامين د والكالسيوم مهمان أيضًا لعضلاتك ووظائف المخ.

ويوصي الأطباء عمومًا بأن يحصل الناس عليهما من خلال الطعام بدلاً من المكملات الغذائية، لكن المكملات الغذائية هي خيار لأولئك الذين لا يستطيعون الحصول على ما يكفي من الطعام، مثل:

أولئك الذين يعانون من هشاشة العظام

أولئك الذين يعانون من مشاكل في امتصاص بعض العناصر الغذائية

أولئك الذين يتناولون وجبات غذائية منخفضة الكالسيوم

أولئك الذين لا يقضون وقتًا في الهواء الطلق

أولئك الذين يعانون من فرط نشاط الغدة جار الدرقية أو مرض الاضطرابات الهضمية

كيف يمكنك تقليل خطر السقوط والكسور؟

أكد الأطباء أن مجرد تناول المكملات الغذائية قد لا يكون قادرًا على مساعدتك في تقليل خطر الإصابة بالكسور وفقدان العظام. لذلك، يجب عليك..

المشي بانتظام

المشي المنتظم لا يساعد فقط في بناء قوة العضلات والعظام لكنه يعيد التوازن أيضًا.

تمارين القوة

تساعد تمارين تحمل الوزن على بناء قوة العظام.

تمارين التوازن

تساعد تمارين التوازن مثل اليوجا على تقوية عظامك.

عزز من تناول البروتين

قد يساعد تناول الكثير من البروتين على تقليل خطر الإصابة بالكسور والسقوط.

تنظيم النوم

من المهم الحصول على قسط كافٍ من النوم لأنه يمكن أن يشعرك بالراحة، مما يقلل من خطر السقوط


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

إعدام الإمام في المحراب ومقتل مصلين في مجزرة حوثية داخل مسجد في عمران (صور)

المشهد اليمني | 609 قراءة 

لأول مرة تاريخها.. إيران وبلسان رئيسها تفاجئ دول الخليج بهذا الطلب!

جهينة يمن | 565 قراءة 

بدء تطبيق القرار .. شاهد شرطة النجدة تطارد المخزنين في شوارع صنعاء ( صورة)

المشهد اليمني | 437 قراءة 

بالصور.. إعدام إمام مسجد وعدد من المصلين وقت صلاتهم في عمران

موقع الأول | 297 قراءة 

انكشاف اختراق عضو في الرئاسي لقيادة التحالف (تفاصيل)

اليوم السابع اليمني | 283 قراءة 

صورة من مدينة المخا تجتاح مواقع التواصل الاجتماعي وتجذب اهتمام اليمنيين.. ماذا قالوا؟

موقع الأول | 268 قراءة 

ملكة جمال اليمن تنشر تصريحات استفزازية (صورة)

نافذة اليمن | 230 قراءة 

تبدأ بالتطبيع مع دولة عربية.. قناة إسرائيلية تكشف عن خطة نتنياهو وترامب في الشرق الأوسط

موقع الأول | 212 قراءة 

وزير الخارجية الزنداني يصدر 70 قرارًا دبلوماسيًا وإداريًا في سفارات اليمن بالخارج

المشهد اليمني | 181 قراءة 

شنق رجل على يد زوجته وبناته في إب

موقع الأول | 172 قراءة