معلومات تهمك.. فوائد تناول الحبوب الكاملة على قوة الحمل وصحة الجنين

     
العين الثالثة             عدد المشاهدات : 169 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
معلومات تهمك.. فوائد تناول الحبوب الكاملة على قوة الحمل وصحة الجنين

تعتبر فترة الحمل من أهم المراحل في حياة المرأة، حيث تمر خلالها بتغيرات جسدية وهرمونية كبيرة تؤثر على صحتها وصحة الجنين. لذلك، يُعد الاهتمام بالتغذية السليمة والمتوازنة أمرًا بالغ الأهمية خلال هذه الفترة الحرجة.

وتُعتبر الحبوب الكاملة من العناصر الغذائية الأساسية التي ينبغي على الحامل الاعتماد عليها، لما لها من فوائد جمة على صحتها وصحة الجنين.

الفوائد الصحية للحبوب الكاملة للحامل:

1. الألياف الغذائية: تحتوي الحبوب الكاملة على كميات عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، مما يُسهم في الوقاية من مشاكل الإمساك التي قد تصيب الحامل خلال فترة الحمل.

2. الحديد والفولات: تُعتبر الحبوب الكاملة مصدرًا غنيًّا بالحديد والفولات، وهما من العناصر الأساسية التي تحتاجها الحامل لتجنب حالات فقر الدم والوقاية من عيوب الأنبوب العصبي عند الجنين.

3. مضادات الأكسدة: تحتوي الحبوب الكاملة على مجموعة من المركبات الفعالة كمضادات الأكسدة، مثل الفيتامينات والمعادن والفيتوكيميائيات، والتي تُسهم في الحماية من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة وتعزيز صحة الحامل والجنين.

4. الطاقة والنمو: تُعتبر الحبوب الكاملة مصدرًا غنيًّا بالطاقة والبروتينات والكربوهيدرات المعقدة، والتي تلعب دورًا حيويًّا في تزويد الحامل بالطاقة اللازمة وضمان نمو الجنين بشكل صحي.

5. تنظيم الوزن: تساعد الحبوب الكاملة في الحفاظ على وزن صحي للحامل، وذلك بفضل محتواها العالي من الألياف والبروتينات التي تُسهم في الشعور بالشبع لفترات أطول، مما يُقلل من فرص الزيادة الزائدة في الوزن.

الاستهلاك الموصى به للحبوب الكاملة خلال الحمل:

تنصح جميع المنظمات الصحية بتناول ما لا يقل عن 6-11 حصص من الحبوب الكاملة يوميًّا خلال فترة الحمل. ويُمكن الحصول على هذه الحصص من مجموعة متنوعة من المنتجات الغنية بالحبوب الكاملة، مثل الخبز والأرز والمعكرونة والحبوب الكاملة للإفطار.


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

تسريبات.. صفقة إنقاذ كبرى: رئيس توافقي بدعم سعودي-غربي وحكومة بصلاحيات كاملة

نافذة اليمن | 927 قراءة 

اول صورة للشيخ صالح حنتوش بعد اغتياله من قبل مليشـ.ـيا الحـ.ـوثي

الأمناء نت | 788 قراءة 

تسريبات: "صفقة الإنقاذ الكبرى" لليمن برعاية سعودية-غربية.. رئيس توافقي وحكومة صلاحيات كاملة

العين الثالثة | 633 قراءة 

اسرائيل" توجه لليمن اقوى ضربة (اعلان)

صوت العاصمة | 575 قراءة 

مواجهة مصيرية بريمة: 120 طقم حوثي ضد شيخ كهل لا يملك سوى مصحفه.. والقبائل تستنفر دفاعًا عن حنتوس

نافذة اليمن | 521 قراءة 

بدء معرك كسر الدولار.. مصافي عدن تستفيق بعد عقد من السكون

نافذة اليمن | 396 قراءة 

منفذ الوديعة يشهد إجراءات صارمة تجاه المسافرين من اليمن إلى السعودية

عدن نيوز | 355 قراءة 

شاهد اول صورة للشيخ حنتوس بعد مقتله

كريتر سكاي | 354 قراءة 

عاجل : الكشف عن توقيت استشهاد الشيخ حنتوس ومصير جثته

كريتر سكاي | 352 قراءة 

عاجل : تفاصيل مرعبة عن مصير زوجة الشيخ حنتوس ووالدتها بعد هجوم ح و ثي

كريتر سكاي | 274 قراءة