معلومات تهمك.. فوائد تناول الحبوب الكاملة على قوة الحمل وصحة الجنين

     
العين الثالثة             عدد المشاهدات : 170 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
معلومات تهمك.. فوائد تناول الحبوب الكاملة على قوة الحمل وصحة الجنين

تعتبر فترة الحمل من أهم المراحل في حياة المرأة، حيث تمر خلالها بتغيرات جسدية وهرمونية كبيرة تؤثر على صحتها وصحة الجنين. لذلك، يُعد الاهتمام بالتغذية السليمة والمتوازنة أمرًا بالغ الأهمية خلال هذه الفترة الحرجة.

وتُعتبر الحبوب الكاملة من العناصر الغذائية الأساسية التي ينبغي على الحامل الاعتماد عليها، لما لها من فوائد جمة على صحتها وصحة الجنين.

الفوائد الصحية للحبوب الكاملة للحامل:

1. الألياف الغذائية: تحتوي الحبوب الكاملة على كميات عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، مما يُسهم في الوقاية من مشاكل الإمساك التي قد تصيب الحامل خلال فترة الحمل.

2. الحديد والفولات: تُعتبر الحبوب الكاملة مصدرًا غنيًّا بالحديد والفولات، وهما من العناصر الأساسية التي تحتاجها الحامل لتجنب حالات فقر الدم والوقاية من عيوب الأنبوب العصبي عند الجنين.

3. مضادات الأكسدة: تحتوي الحبوب الكاملة على مجموعة من المركبات الفعالة كمضادات الأكسدة، مثل الفيتامينات والمعادن والفيتوكيميائيات، والتي تُسهم في الحماية من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة وتعزيز صحة الحامل والجنين.

4. الطاقة والنمو: تُعتبر الحبوب الكاملة مصدرًا غنيًّا بالطاقة والبروتينات والكربوهيدرات المعقدة، والتي تلعب دورًا حيويًّا في تزويد الحامل بالطاقة اللازمة وضمان نمو الجنين بشكل صحي.

5. تنظيم الوزن: تساعد الحبوب الكاملة في الحفاظ على وزن صحي للحامل، وذلك بفضل محتواها العالي من الألياف والبروتينات التي تُسهم في الشعور بالشبع لفترات أطول، مما يُقلل من فرص الزيادة الزائدة في الوزن.

الاستهلاك الموصى به للحبوب الكاملة خلال الحمل:

تنصح جميع المنظمات الصحية بتناول ما لا يقل عن 6-11 حصص من الحبوب الكاملة يوميًّا خلال فترة الحمل. ويُمكن الحصول على هذه الحصص من مجموعة متنوعة من المنتجات الغنية بالحبوب الكاملة، مثل الخبز والأرز والمعكرونة والحبوب الكاملة للإفطار.


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

بعد أنباء عن إقصائه من المجلس الرئاسي..طارق صالح يقر بالتقارب مع الحوثيين

العاصفة نيوز | 1393 قراءة 

القيادي الحوثي ومحافظ ريمة فارس الحباري يدلي بشاهدته بحق الشيخ حنتوس ( فيديو)

اليوم برس | 884 قراءة 

ميليشيا الحوثي تقتل شيخًا سبعينيًا رفض إغلاق داره القرآنية

حشد نت | 618 قراءة 

الحوثيون ينتقمون من قرية الشيخ الشهيد حنتوس في ريمة.. اختطافات ونهب واعتداء على الأحياء والأموات

حشد نت | 610 قراءة 

صورة مذهلة لمطار صنعاء الجديد.. وهكذا ضاعت فرصة إنقاذ الاقتصاد اليمني

المرصد برس | 538 قراءة 

أعلنت حصيلة قتلاها.. الرواية الحوثية بشأن جريمة المليشيات ضد الشيخ ‘‘صالح حنتوس’’ في ريمة

المشهد اليمني | 523 قراءة 

هل وصل أحمد علي إلى الرياض؟ مصادر تجيب

بوابتي | 465 قراءة 

تطور مفاجئ في ملف المرتبات.. والمبعوث الأممي يُقصي الرئاسي من مشهد التفاوض

مساحة نت | 427 قراءة 

عاجل:توسع الضربات العسكرية السعودية ضد جماعة الحـ.وثي

كريتر سكاي | 418 قراءة 

شاهد- اللحظات الأولى من داخل منزل الشيخ صالح حنتوس عقب اقتحامه من قبل الحوثيين - [فيديو]

بوابتي | 416 قراءة