معلومات تهمك.. فوائد تناول الحبوب الكاملة على قوة الحمل وصحة الجنين

     
العين الثالثة             عدد المشاهدات : 176 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
معلومات تهمك.. فوائد تناول الحبوب الكاملة على قوة الحمل وصحة الجنين

تعتبر فترة الحمل من أهم المراحل في حياة المرأة، حيث تمر خلالها بتغيرات جسدية وهرمونية كبيرة تؤثر على صحتها وصحة الجنين. لذلك، يُعد الاهتمام بالتغذية السليمة والمتوازنة أمرًا بالغ الأهمية خلال هذه الفترة الحرجة.

وتُعتبر الحبوب الكاملة من العناصر الغذائية الأساسية التي ينبغي على الحامل الاعتماد عليها، لما لها من فوائد جمة على صحتها وصحة الجنين.

الفوائد الصحية للحبوب الكاملة للحامل:

1. الألياف الغذائية: تحتوي الحبوب الكاملة على كميات عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، مما يُسهم في الوقاية من مشاكل الإمساك التي قد تصيب الحامل خلال فترة الحمل.

2. الحديد والفولات: تُعتبر الحبوب الكاملة مصدرًا غنيًّا بالحديد والفولات، وهما من العناصر الأساسية التي تحتاجها الحامل لتجنب حالات فقر الدم والوقاية من عيوب الأنبوب العصبي عند الجنين.

3. مضادات الأكسدة: تحتوي الحبوب الكاملة على مجموعة من المركبات الفعالة كمضادات الأكسدة، مثل الفيتامينات والمعادن والفيتوكيميائيات، والتي تُسهم في الحماية من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة وتعزيز صحة الحامل والجنين.

4. الطاقة والنمو: تُعتبر الحبوب الكاملة مصدرًا غنيًّا بالطاقة والبروتينات والكربوهيدرات المعقدة، والتي تلعب دورًا حيويًّا في تزويد الحامل بالطاقة اللازمة وضمان نمو الجنين بشكل صحي.

5. تنظيم الوزن: تساعد الحبوب الكاملة في الحفاظ على وزن صحي للحامل، وذلك بفضل محتواها العالي من الألياف والبروتينات التي تُسهم في الشعور بالشبع لفترات أطول، مما يُقلل من فرص الزيادة الزائدة في الوزن.

الاستهلاك الموصى به للحبوب الكاملة خلال الحمل:

تنصح جميع المنظمات الصحية بتناول ما لا يقل عن 6-11 حصص من الحبوب الكاملة يوميًّا خلال فترة الحمل. ويُمكن الحصول على هذه الحصص من مجموعة متنوعة من المنتجات الغنية بالحبوب الكاملة، مثل الخبز والأرز والمعكرونة والحبوب الكاملة للإفطار.


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

بعد سنوات من الغموض... اسم قاتل الرئيس صالح يظهر للعلن.. الاسم والصورة

نيوز لاين | 670 قراءة 

صفعة مدوية للحوثيين من المهرة بشأن مصير الزايدي

جهينة يمن | 606 قراءة 

الكشف رسميًًا عن خطة عسكرية بمشاركة بريطانيا والسعودية والإمارات لاجتثاث الحوثي"طعنة أمريكية غادرة للشرعية"

جهينة يمن | 515 قراءة 

عن عمر ناهز 103 أعوام...الموت يغيب رجل أعمال يمني

جهينة يمن | 407 قراءة 

الكشف عن جثمان علي عبدالله صالح بعد سنوات من التكتم

المرصد برس | 397 قراءة 

عاجل:انهيار كبير باسعار صرف العملات قبل قليل

كريتر سكاي | 304 قراءة 

بوجه ملثم وسيارة بلا مرافقين… من هو الجندي الذي أوقف الرئيس علي عبدالله صالح منتصف الليل ؟

المرصد برس | 254 قراءة 

البنك المركزي في عدن يواصل حملته لتصحيح قطاع الصرافة وسط تحسن ملحوظ في سعر الريال

المنتصف نت | 250 قراءة 

لأول مرة.. الكشف عن مكان ومصير جثمان الرئيس صالح

نيوز لاين | 238 قراءة 

أنخفاض كبير في أسعار الصرف بالعاصمة عدن اليوم الأربعاء

نافذة اليمن | 221 قراءة