يمن ديلي نيوز:

فصل الشتاء هو الوقت الذي نحب فيه تناول الكثير من الطعام والدفء تحت البطانية، لذا، للتأكد من أن عملية الهضم لديك في أفضل حالاتها وكذلك للتغلب على الشعور بالكسل فإن رياضة المشي في المساء أمر لا بد منه، في هذا التقرير نتعرف على فوائد مذهلة لرياضة المشي ليلا في الشتاء، بحسب موقع تايمز ناو.

فوائد مذهلة لرياضة المشى ليلا في الشتاء

تعزيز المناعة

يمكن أن يعيق موسم البرد والسعال والفيروسات مستويات الكفاءة والإنتاجية، للتأكد من أنك في أفضل صحة، يمكنك المشي في المساء، حيث سيساعدك ذلك في تعزيز مستوى المناعة لديك. سيكون لديك قوة أفضل لمحاربة خطر الإصابة بالعدوى.

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

المشي لمسافات طويلة خلال فصل الشتاء سيساعد في تعزيز الدورة الدموية. نعلم جميعًا أن المشي يساعد في تحسين صحة القلب. ما يحدث عادةً خلال موسم البرد هو أن الأوعية الدموية لدينا يمكن أن تتقلص، ما يزيد من الضغط على صحتنا. ومع ذلك، عندما نختار المشي يوميًا، نتأكد من أن قلبنا يعمل بمستوى مثالي.

تعزيز صحة العظام والمفاصل

ربما لاحظ الكثيرون أنه عندما تقل حركة أجسامنا خلال فصل الشتاء، يمكن أن تبدأ عظامنا ومفاصلنا في الشعور بالتصلب. لذا، هذا هو السبب في أنه يجب على الانسان أن يعتني بصحة العظام والمفاصل بشكل جيد خلال فصل الشتاء وأسهل طريقة للقيام بذلك هي من خلال المشي.

الشعور بالنشاط وتقليل التوتر

من الشائع أن تشعر بالكسل والاكتئاب خلال أشهر الشتاء. يمكن أن يؤدي تباطؤ الجسم إلى شعور المرء بانخفاض الإنتاجية بسهولة.

لذا، للتأكد من أنك تشعر بالنشاط والتجدد، يمكنك دائمًا المشي. يساعد المشي في إنتاج الإندورفين، هرمون الشعور بالسعادة، والذي سيساعدك على التغلب على اكتئاب الشتاء بسهولة وفعالية. يساعد هذا التمرين البسيط أيضًا في تقليل مستويات التوتر وإدارتها.

يعزز إنقاص الوزن

للتأكد من تحقيق أهدافك المتعلقة بالوزن وعدم اكتساب الوزن بسبب السعرات الحرارية الزائدة التي نستهلكها جميعًا خلال أشهر الشتاء، ما عليك سوى ممارسة رياضة المشي. يساعد المشي على حرق السعرات الحرارية ويعزز معدل الأيض أيضًا.

عندما تمارس رياضة المشي في المساء، فمن المرجح أن تحرق الكثير من السعرات الحرارية. ومن المرجح أيضًا أن تشعر بالتعب الجسدي قليلاً. سيساعد هذا الشخص على النوم في الوقت المحدد والنوم بشكل أفضل أيضًا. كيف، تسأل؟ حسنًا، يساعد المشي أيضًا في تنظيم الإيقاع اليومي وعندما يكون هذا الشيء تحت السيطرة، ستتمكن بشكل طبيعي من عيش نمط حياة أفضل متزامنًا مع الطبيعة.

المصدر: صحيفة اليوم السابع

مرتبط

الوسوم

فصل الشتاء

المشي

رياضة

نسخ الرابط

تم نسخ الرابط