تفاصيل الخبر | اهم الاخبار
أكلات تحميك من سرطان القولون .. لا تفوتك
112 قراءة  |

سرطان القولون والمستقيم والمعدة كلها من أنواع السرطانات المقلقة، والتي تتطلب الحفاظ على صحتك والكشف المبكر عن الأعراض التي قد يسببها القولون أو المعدة أو غيرها فضلاً عن التزامك بنظام غذائي حياتي ورياضي جيد يقيك الإصابة بأغلب أنواع السرطانات.

ووفقًا لتقرير نشر في موقع هيلث الطبي المعني بالصحة العامة والأمراض، فيمكن أن تساعد عادات الأكل الصحية والجيدة على الوقاية من أنواع معينة من السرطان، فقد تعمل بعض الأنظمة الغذائية على الوقاية من سرطان القولون والمعدة على سبيل المثال، وقال خبراء الصحة إنه لابد من توافر أنواع من الأطعمة يجب أن تكون في نظامنا الغذائي اليومي لتحسين الصحة العامة والوقاية من السرطانات ومنها:

الخضار غير النشوي الغني بالألياف والمعادن والفيتامينات مثل البطاطس والبازلاء والذرة كذلك الخرشوف والجزر والقرنبيط والكرفس والخيار والخس والسبانخ وكذلك البروكلي والملفوف والكرنب، كلها نوعيات من الخضروات تؤخر من شيخوخة الجسم وتحافظ عليه في وقاية تامة من السرطانات والأورام.

الفواكه الملونة الصحية الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة التي تؤخر شيخوخة الجسم والخلايا وضد تأكسد الخلايا نظرا لاحتوائه على مواد كيميائية نباتية صحية للغاية يحتاجها الجسم والجهاز الهضمي والقولون من هذه الفواكه التوت والشمام والبرتقال والكمثرى والمانجو والتفاح

الأسماك الصحية التي لا شك يحافظ الكثير على تناولها نظرا لأحماضها الدهنية الصحية التي تحتوي على كميات عالية منها فضلا عن الاوميجا 3 ومضادات الأكسدة وتعمل على تقليل التهابات الجسم المزمن، فضلا عن قدرتها على تجديد خلايا الجسم وتحسين سلامته، مثل أسماك السردين والسلمون والتونه وغيرها.

البقوليات مصدر هام للبروتين والألياف وفيتامين ب وهـ، كما أنها تعزز من الصحة العامة والمناعة من أهم هذه البقوليات العدس والفاصوليا السوداء والحمراء واللوبيا وفول الصويا كما أنها تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.

الحبوب الكاملة التي تحتوي على الألياف الأساسية والصحية مثل الأرز البني الصحي والشعير والكينوا وغيرها.

لابد أيضًا من الاهتمام بتناول اللحوم البيضاء بكميات معتدلة لأنها ضرورية لإمداد الجسم بالبروتين مثل الدجاج منزوع الجلد،هذه النوعيات من اللحوم البيضاء تحافظ على القولون وتبعد خطر اصابته بالسرطان

Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك
اليمن السعيد | 4355 قراءة 

عاجل : جماعة الحوثي تعلن عن مقتل قيادات من الصف الاول بالضربة الامريكية وتنشر بعض الاسماء


المشهد اليمني | 4144 قراءة 

في تعليق مثير على الضربة الجوية التي استهدفت العاصمة صنعاء، أكد المحامي محمد المسوري عبر حسابه ال


كريتر سكاي | 3577 قراءة 

كشفت مصادر حوثية عن اغتيال قيادي بارز بالغارات على صنعاء وبحسب المصادر


المشهد اليمني | 2818 قراءة 

تصاعدت التحركات العسكرية الميدانية في اليمن، تزامنًا مع لقاءات سياسية مكثفة وتصريحات إعلامية متوا


اليمن السعيد | 2603 قراءة 

خطير...انهيار الهدنه واندلاع اشتباكات عنيفة بالاسلحة الثقيلة والطيران وسقوط عشرات القتلى والجرحى "تف


كريتر سكاي | 2502 قراءة 

قال الناشط ابراهيم عسقين:حشود مسلحه في اطراف مدينة اب تنذر بوقوع مواجهة مسل


نيوز لاين | 1672 قراءة 

أمريكا تتخذ أول قرار بشأن ميناء الحديدة


نيوز لاين | 1480 قراءة 

العليمي يكشف موعد توقيع خارطة الطريق وابرز بنودها


اليوم برس | 1438 قراءة 


كريتر سكاي | 1430 قراءة 

عاود رئيس وزراء اسرائيل، نتنياهو، بإطلاق التهديدات ضد مليشيات الحوثي التابع