دراسات طبية: الجلوس الطويل يرفع مخاطر أمراض القلب حتى مع ممارسة الرياضة

حذّرت أبحاث حديثة من أن قضاء ساعات طويلة في الجلوس يومياً قد يزيد من احتمالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويرتبط بارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن واضطرابات التمثيل الغذائي، حتى لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام.

وبحسب دراسة نُشرت في مجلة «JACC» خلال مؤتمر جمعية القلب الأميركية لعام 2024، فإن الجلوس لأكثر من 10 ساعات ونصف يومياً قد يرتبط بارتفاع خطر الإصابة بفشل القلب والوفاة المرتبطة بأمراض القلب مستقبلاً، ما يشير إلى أن الخمول عامل خطر مستقل لا تعوضه التمارين وحدها.

كما أظهرت تحليلات شملت أكثر من مليون شخص أن تجاوز 8 ساعات من الجلوس اليومي دون نشاط كافٍ يرفع من معدلات الوفيات، في حين يساعد الالتزام بنشاط بدني منتظم لمدة تصل إلى ساعة يومياً على تقليل هذه المخاطر بشكل ملحوظ.

وينصح المختصون بضرورة تقليل فترات الجلوس، والتحرك بشكل متكرر كل نصف ساعة، مع تبني عادات بسيطة مثل الوقوف أثناء المكالمات أو المشي أثناء الاجتماعات واستخدام المكاتب الواقفة، لتعزيز صحة القلب والحد من آثار نمط الحياة الخامل.