خبراء: المشي اليومي من أبسط الطرق لتعزيز صحة القلب والوقاية من الأمراض

يُعد المشي اليومي أحد أهم الأنشطة البسيطة التي تساهم في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، حيث يساعد على خفض ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول، وبالتالي الحد من مخاطر الإصابة بالسكتات القلبية والأمراض المزمنة.

وأوضح مختصون في أمراض القلب أن قلة الحركة في نمط الحياة الحديث أسهمت في زيادة مشكلات القلب، مؤكدين أن إدخال المشي ضمن الروتين اليومي يمثل خطوة فعالة لتحسين الصحة العامة.

كما أشاروا إلى أن فوائد المشي لا تقتصر على القلب فقط، بل تمتد لتحسين المزاج والنوم وتقليل التوتر، إضافة إلى دعم صحة العظام والمساعدة في الوقاية من أمراض مثل السكري وبعض الاضطرابات المزمنة.

ونصح الخبراء بالبدء تدريجياً في ممارسة المشي وزيادة مدته بشكل منتظم، مع استهداف ما يقارب 150 دقيقة أسبوعياً من النشاط المعتدل، مؤكدين أن حتى عدد خطوات أقل من التوصيات التقليدية يمكن أن يحقق فوائد صحية ملحوظة.