صحيفة 17يوليو/ متابعات
يعاني الكثيرون من كثرة المرض والإصابة بالعدوى بشكل متكرر، فبينما يُعدّ المرض من حين لآخر أمراً طبيعياً، إلا أن تكرار المرض يُشير إلى مشاكل صحية كامنة ترتبط ارتباطاً وثيقاً بالمناعة أو نمط الحياة أو البيئة أو الأمراض المزمنة، و فهم سبب حدوث ذلك هو الخطوة الأولى نحو حماية صحتك، وفقاً لموقع "تايمز ناو".
ما هو السبب وراء كثرة الإصابة بالأمراض ؟
بحسب الأطباء، فإن بعض الأسباب الشائعة لانخفاض مستويات المناعة باستمرار والشعور بالمرض قد تكون كالتالي:
جهاز مناعي مرهق
على الرغم من أن جهاز المناعة يعرف بأنه درع الجسم، إلا أنه يتعرض باستمرار للغزو نتيجة قلة النوم وعدم انتظامه، وسوء التغذية، ونمط الحياة الخامل، مع مرور الوقت، وعندما تضعف مستويات المناعة، حتى الفيروسات البسيطة قد تسبب لك المرض.
الإجهاد المزمن والإرهاق
يزيد التوتر من مستويات الكورتيزول، مما يثبط الاستجابة المناعية، إذا كنت من بين الأشخاص الأكثر عرضة للإرهاق العاطفي أو الذهني، فإنك ستمرض بشكل متكرر لأن جسمك يبقى باستمرار في حالة تأهب قصوى بدلاً من أن يتعافى.
قلة النوم
يتضمن روتين النوم المثالي للبالغين من 7 إلى 8 ساعات، إذ يساعد ذلك على شفاء الجسم، وتوفير الراحة، وإنتاج المزيد من الخلايا المقاومة للعدوى.
أما إذا لم تتمكن من الحصول على قسط كافٍ من النوم، فإن ذلك يُضعف قدرتك على مقاومة الجراثيم، مما قد يُسبب لك المرض.
سوء التغذية
بحسب الأطباء، فإن انخفاض مستويات فيتامين د، إلى جانب نقص المغذيات الكبيرة الأخرى مثل فيتامين ب12 والحديد والزنك أو البروتين، يمكن أن يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.
ضعف صحة الأمعاء
يرتبط أكثر من 65 % من جهازك المناعي بالأمعاء، ولذلك، إذا كنت تتناول الوجبات السريعة بشكل متكرر، أو تتناول المضادات الحيوية، أو تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي، فإن كل هذه الأمور تزعج بكتيريا الأمعاء الصحية، مما يؤدي إلى انخفاض المناعة.
تجاهل الأعراض المبكرة
يقول الأطباء إن معظم المرضى يأتون إليهم لتلقي العلاج عندما تتفاقم مستويات العدوى بشكل كبير، إن تجاهل المرض دون علاج مناسب يحول العدوى البسيطة إلى مشاكل متكررة.
كيفية حماية نفسك من الأمراض المتكررة
على الرغم من أن الإصابة بالمرض ليست أمراً "طبيعياً" في كثير من الأحيان، إلا أن جسمك يرسل إليك رسالة – يطالبك فيها أن تستمع إليه من خلال تحسين عاداتك اليومية ومعالجة المشكلات الكامنة لبناء مناعة أقوى، يجب عليك:
-أعطِ الأولوية للنوم وحافظ على جدول نوم منتظم، وقلل من وقت استخدام الشاشات قبل النوم
-تناول أطعمة صحية وموسمية وغنية بالعناصر الغذائية
- التغلب على التوتر من خلال تمارين التنفس
-عزز صحة الأمعاء بإضافة المزيد من الألياف والبروبيوتيك
-مارس الرياضة يومياً لمدة لا تقل عن 30 إلى 45 دقيقة
-احرص على إجراء فحوصاتك الصحية الأساسية بشكل دوري، وإذا كنت تعاني من كثرة المرض، فافحص مستويات الفيتامينات، والهيموجلوبين، والغدة الدرقية، وسكر الدم إن علاج نقص الفيتامينات والمعادن يُحدث فرقًا كبيرًا.
-مارس النظافة الشخصية عن طريق غسل اليدين بشكل متكرر وتطهيرهما باستمرار.
تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news