5 أسباب تجعل الإفراط في مساحيق البروتين خطيرا

     
العين الثالثة             عدد المشاهدات : 69 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
5 أسباب تجعل الإفراط في مساحيق البروتين خطيرا

يقبل كثيرون على استهلاك مساحيق البروتين لتعزيز صحتهم، وتحسين أدائهم الرياضي، غير أن تقارير تشير إلى ضرورة التعامل معها بحذر، نظرا لما قد يسببه استهلاكها المفرط من آثار جانبية.

وتعرف هذه المساحيق بتركيزها العالي من مركبات البروتين، ما يجعل من السهل استهلاك كميات تفوق احتياجات الجسم.

وبالنسبة لمعظم البالغين الأصحاء، فإن تناول كميات أكبر من البروتين لا يسبب عادة مشكلات صحية خطيرة، غير أن الإفراط في استهلاك هذا المنتج على المدى الطويل قد يترتب عنه مخاطر صحية تستوجب الحذر.

وقدم موقع "فيريويل هيلث" المتخصص في الأخبار الصحية، 5 مخاطر محتملة يجب الانتباه إليها عند استهلاك مسحوق البروتين.

مشاكل الجهاز الهضمي

قد تسبب مساحيق البروتين، خصوصا المصنوعة من مصل الحليب أو الكازين، مشاكل في المعدة، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية أو مشاكل في هضم اللاكتوز الموجود في منتجات الألبان.

ويمكن أن تسبب هذه المنتجات أعراضا تشمل الغازات، والانتفاخ، والإسهال، أو تقلصات في المعدة.

زيادة الوزن وارتفاع السكر في الدم

ينصح الخبراء باختيار المساحيق التي تحتوي على أقل كمية من السكر لكل وجبة، مع مراعاة أن الحد اليومي الموصى به للسكر المضاف، هو 24 غراما للنساء و36 غراما للرجال.

وقد تؤدي هذه المساحيق إلى زيادة الوزن وارتفاع السكر في الدم، بسبب سعراتها الحرارية العالية.

تفاقم أمراض الكلى

قد تشكل مساحيق البروتين خطرا على المصابين بأمراض الكلى، إذ يمكن لتناول كميات كبيرة من البروتين أن يؤدي إلى تدهور وظيفة الكلى مع مرور الوقت.

أظهرت دراسة أن الأشخاص المصابين بأمراض الكلى المزمنة الذين يستهلكون 90 غراما أو أكثر من البروتين يوميا، قد يتسارع لديهم تدهور وظيفة الكلى.

التلوث

تحتوي بعض المساحيق على سموم أو ملوثات.

وقامت مؤسسة "كلين ليبل بروجكت"، المتخصصة في اختبار المنتوجات، بفحص 134 منتج بروتين، ووجدت معادن ثقيلة ومبيدات وملوثات أخرى في العديد من المساحيق.

ويمكن أن يؤدي التعرض الطويل لمثل هذه الملوثات إلى مشاكل صحية مثل السرطان.

تأثيرات إضافية

ليست كل الأضرار ناجمة عن البروتين نفسه، إذ يمكن للإضافات التي يحتويها هذا المنتج، مثل الكافيين والكيراتين والمحليات الصناعية، أن تسبب آثارا جانبية.

فالكافيين يمكن أن يسبب الارتعاش الزائد والصداع وصعوبة في النوم.

أما الكيراتين، فمن المحتمل أن يتسبب في زيادة الوزن والجفاف، والاضطرابات المعدية، أو التشنجات العضلية.

أما المحليات الصناعية، فرغم أن معظم الدراسات أظهرت أنها آمنة عند تناولها باعتدال، إلا أنها قد تسبب أعراضا هضمية.


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

السعودية تطلق مبادرة جديدة لدمج العمالة اليمنية في سوق العمل

المرصد برس | 648 قراءة 

مسؤول بارز في حزب الإصلاح يقدّم استقالته ويعلن انسحابه من المجلس كليًا

جهينة يمن | 570 قراءة 

عاجل:سائق الدراجة في جريمة اغتيال افتهان المشهري يفجر مفاجأة جديدة

جهينة يمن | 493 قراءة 

شاهد بالصور ... الإنتشار الأمني الواسع والذي يجتاح هذه المحافظة الآن

جهينة يمن | 347 قراءة 

المخلافي يقتل زوجة عمه في تعز

كريتر سكاي | 303 قراءة 

صور الاقمار الصناعية تكشف سر "القاعدة العسكرية" التي تكبر في صمت بمحافظة شبوة!!

جهينة يمن | 294 قراءة 

الحوثيون يعتبرون حل الدولتين ‘خيانة‘ ويوجهون رسالة إلى السعودية

جهينة يمن | 281 قراءة 

رئيس الوزراء يشترط ضمانات أمنية وسلطات كاملة قبل العودة إلى عدن

موقع الجنوب اليمني | 280 قراءة 

عاجل:القبض على قيادي عسكري كبير بتعز على خلفية قضية اغتيال افتهان المشهري

جهينة يمن | 266 قراءة 

صحفي يتحدث عن صرف مرتبات الموظفين المدنيين والعسكريين

موقع الأول | 225 قراءة