القراءة تطيل العمر وتبطئ التدهور المعرفي وتُحسن النوم وتقلل التوتر

كشفت دراسة حديثة عن فوائد جمة للقراءة، مؤكدةً أنها ليست مجرد هواية، بل أسلوب حياة يعزز الصحة الجسدية والنفسية ويساهم في إطالة العمر بنسبة تصل إلى 20%.

وبحسب الدراسة، فإن قراءة الكتب، خاصة الروايات، لمدة 30 دقيقة يوميًا قد تضيف عامين إلى عمر الإنسان، كما أنها تبطئ التدهور المعرفي وتقلل من خطر فقدان الذاكرة ومهارات التفكير مع التقدم في السن، وذلك بفضل ما يعرف بالاحتياطي المعرفي.

وتعتبر القراءة وسيلة فعالة للتخلص من التوتر وضغوط الحياة اليومية، حيث تحسن المزاج والعواطف وتعزز الذاكرة، بالإضافة إلى أنها تساعد على الاسترخاء قبل النوم وتخفف الأرق، إذ أنها نشاط منخفض الطاقة يساعد على الاسترخاء، ويحسن جودة ومدة النوم عن طريق تهدئة القلب وتخفيف توتر العضلات.

وينصح الخبراء باختيار الكتب التقليدية بدلًا من القراءة الإلكترونية قبل النوم لتجنب التعرض للضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية، والذي يؤثر سلبًا على إنتاج هرمون النوم (الميلاتونين) ويقلل من حركة العين السريعة أثناء النوم.

وتُعد القراءة تمرينًا فعالًا للدماغ، حيث تعزز الذكاء وتزيد من استيعاب المعلومات، وفقًا لدراسة نُشرت عام 2015، فإنها تُحسن مفردات الشخص، وهو أمر وثيق الصلة بالذكاء.

اخبار متعلقة