مع تزايد الإصابات العالمية بـالفشل الكلوي وتحذيرات الأطباء من "القاتل الصامت"، لم يعد الإهمال خيارًا. فبحسب ما نشرته مؤسسات طبية كبرى مثل Mayo Clinic وWebMD وNational Kidney Foundation، هناك 8 عادات بسيطة لكنها حاسمة قد تقيك من الوقوع في دائرة الخطر.
فيما يلي أبرز هذه العادات التي أوصى بها خبراء الصحة:
اشرب ماء كفاية يوميًا:
الترطيب الجيد يُساعد الكلى على طرد السموم بكفاءة. يُنصح بشرب 6-8 أكواب من الماء يوميًا.
قلّل الملح فورًا:
الإفراط في الصوديوم يؤدي لارتفاع ضغط الدم، وهو أحد أخطر أسباب تدمير الكلى تدريجيًا.
راقب سكر الدم:
مرض السكري غير المسيطر عليه هو العدو الأول للكلى. المتابعة المنتظمة والتوازن الغذائي ضروريان.
لا تهمل ضغط دمك:
ارتفاع ضغط الدم يدمّر الأوعية الدقيقة في الكلى بصمت، ما يؤدي إلى تراجع وظائفها بمرور الوقت.
توقف عن التدخين:
التدخين يضعف تدفق الدم للكلى ويزيد من احتمال الإصابة بأمراضها المزمنة.
لا تفرط في استخدام المسكنات:
المسكنات مثل الإيبوبروفين والأسبرين قد تُدمّر الكلى عند استخدامها لفترات طويلة دون إشراف طبي.
احرص على وزن صحي:
السمنة تسبب ضغطًا على الكلى عبر رفع ضغط الدم ومقاومة الإنسولين.
افحص كليتك قبل أن تشتكي:
تحاليل بسيطة مثل الكرياتينين وGFR يمكن أن تكشف المشكلة قبل ظهور أي أعراض خطيرة.
تنبيه صحي مهم:
أكثر من 850 مليون إنسان حول العالم يعانون من أمراض الكلى، ومعظمهم لا يكتشف ذلك إلا في المراحل المتأخرة. افعل ما بوسعك الآن، فالكلى لا تعطي إنذارات مبكرة.
تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news