6 أطعمة غنية بالبروتين أكثر من البيض

     
العاصفة نيوز             عدد المشاهدات : 41 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
6 أطعمة غنية بالبروتين أكثر من البيض

يُعد البيض مصدرًا ممتازًا للبروتين، لكن هناك أطعمة غنية بالكربوهيدرات تحتوي على نسبة أعلى من البروتين، وتوفر فوائد صحية عديدة، مثل تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

إليك أبرز 6 أطعمة غنية بالبروتين أكثر من البيض:

الفاصوليا: كوب واحد من الفاصوليا السوداء المطبوخة يحتوي على 15 غرامًا من البروتين و15 غرامًا من الألياف، إلى جانب معادن مهمة.

اقرأ المزيد...

الأكاديمية العربية تختتم ملتقى الموارد البشرية الثاني برعاية بنك الشمول بالعاصمة عدن

29 مايو، 2025 ( 10:38 صباحًا )

معاناة الشعب لا تنتظر الإحاطات

29 مايو، 2025 ( 10:26 صباحًا )

العدس: يحتوي الكوب الواحد المطبوخ على 18 غرامًا من البروتين، ويتوفر بأنواع متعددة مثل البني والأخضر والأحمر.

الحمص: كوب مطبوخ منه يوفر نحو 15 غرامًا من البروتين و13 غرامًا من الألياف، ويحتوي على الكولين المفيد لصحة القلب.

الكينوا: حبة كاملة تشبه الأرز، وتوفر 8 غرامات من البروتين و5 غرامات من الألياف في كل كوب مطبوخ، كما أنها مصدر جيد للحديد.

الفارو: نوع من القمح القديم، يحتوي ربع كوب جاف منه على 6 غرامات من البروتين.

معكرونة القمح الكامل: كوب مطبوخ يوفر 7 غرامات من البروتين، وتتميز بطعم جوزي وتستخدم في أطباق متنوعة.


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

تنويه هام للمسافرين عبر منفذ الوديعة إلى السعودية: مصادرة مواد ممنوعة تتسبب بخسائر للمسافرين

سما نيوز | 996 قراءة 

بعد أنباء عن إقصائه من المجلس الرئاسي..طارق صالح يقر بالتقارب مع الحوثيين

العاصفة نيوز | 812 قراءة 

القيادي الحوثي ومحافظ ريمة فارس الحباري يدلي بشاهدته بحق الشيخ حنتوس ( فيديو)

اليوم برس | 522 قراءة 

شاهد اول صورة ينشرها مسؤول حكومي للشهيد الشيخ صالح حنتوس (صورة)

المشهد الدولي | 404 قراءة 

قضية غريبة تهز صنعاء.. ابن يُلزم والده بخطبة بنات قادة حوثيين منهم ”المشاط” و”المداني” !

المشهد اليمني | 361 قراءة 

صورة مذهلة لمطار صنعاء الجديد.. وهكذا ضاعت فرصة إنقاذ الاقتصاد اليمني

المرصد برس | 353 قراءة 

أول صورة للشيخ الشهيد صالح حنتوس بعد استشهاده بقصف حوثي في ريمة

يني يمن | 330 قراءة 

اول تعليق للرئاسة اليمنية حول استشهاد الشيخ صالح حنتوس

بوابتي | 302 قراءة 

اول تصريح لحزب الإصلاح حول اغتيال الشيخ حنتوس

بوابتي | 229 قراءة 

منفذ الوديعة : سيسمح للمسافرين حمل ملابسهم وغير ذلك سيصادر

الأمناء نت | 213 قراءة