6 أطعمة غنية بالبروتين أكثر من البيض

     
العاصفة نيوز             عدد المشاهدات : 85 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
6 أطعمة غنية بالبروتين أكثر من البيض

يُعد البيض مصدرًا ممتازًا للبروتين، لكن هناك أطعمة غنية بالكربوهيدرات تحتوي على نسبة أعلى من البروتين، وتوفر فوائد صحية عديدة، مثل تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

إليك أبرز 6 أطعمة غنية بالبروتين أكثر من البيض:

الفاصوليا: كوب واحد من الفاصوليا السوداء المطبوخة يحتوي على 15 غرامًا من البروتين و15 غرامًا من الألياف، إلى جانب معادن مهمة.

اقرأ المزيد...

الأكاديمية العربية تختتم ملتقى الموارد البشرية الثاني برعاية بنك الشمول بالعاصمة عدن

29 مايو، 2025 ( 10:38 صباحًا )

معاناة الشعب لا تنتظر الإحاطات

29 مايو، 2025 ( 10:26 صباحًا )

العدس: يحتوي الكوب الواحد المطبوخ على 18 غرامًا من البروتين، ويتوفر بأنواع متعددة مثل البني والأخضر والأحمر.

الحمص: كوب مطبوخ منه يوفر نحو 15 غرامًا من البروتين و13 غرامًا من الألياف، ويحتوي على الكولين المفيد لصحة القلب.

الكينوا: حبة كاملة تشبه الأرز، وتوفر 8 غرامات من البروتين و5 غرامات من الألياف في كل كوب مطبوخ، كما أنها مصدر جيد للحديد.

الفارو: نوع من القمح القديم، يحتوي ربع كوب جاف منه على 6 غرامات من البروتين.

معكرونة القمح الكامل: كوب مطبوخ يوفر 7 غرامات من البروتين، وتتميز بطعم جوزي وتستخدم في أطباق متنوعة.


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

تعرف على القوات التي قامت بقتل ال حو ثي الذي قتل الرئيس صالح

كريتر سكاي | 656 قراءة 

عاجل : الإعلان عن الجاهزية لمعركة التحرير

جهينة يمن | 549 قراءة 

هجوم يضرب صنعاء.. مجهولون يقتحمون الاتصالات والبنوك ويتوعدون الحـ..وثي بانهيار وشيك بالعاصمة المحتلة

صوت العاصمة | 433 قراءة 

لأول مرة...نشر مشاهد هروب عفاش من صنعاء (فيديو)

جهينة يمن | 394 قراءة 

انقلب على الحمدي ثم اغتال الغشمي وحل مكانه!

صوت العاصمة | 362 قراءة 

شاهد...كيف علقت ”توكل كرمان” على رواية مدين علي عبدالله صالح

جهينة يمن | 358 قراءة 

عاجل:اول فيديو لاقتحام مبنى المحافظة

كريتر سكاي | 346 قراءة 

شاهد.. الطريق المحفوف بالمخاطر الذي سلكه الرئيس الراحل ” علي صالح” من صنعاء إلى سنحان (تفاصيل)

المشهد اليمني | 281 قراءة 

انكشاف الخلاف الخفي بين أحمد علي وطارق صالح… أسرار لم تُروَ من قبل

نيوز لاين | 235 قراءة 

كان ملثما ويقود السيارة لوحدة.. جندي يوقف الرئيس صالح بعد منتصف الليل في صنعاء

كريتر سكاي | 232 قراءة