بهذه الأطعمة.. وداعًا للسرطان ومشاكل القلب

أطعمة تحمي من السرطان وأمراض القلب:

1- الفواكه والخضروات

تحتوي الفواكه والخضروات على نسب عالية من مضادات الأكسدة، إلى جانب فيتامين C وE، مما يساعد في حماية خلايا الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة. ومن أبرز الأنواع المفيدة: التوت، التفاح، البرتقال، والعنب.

اقرأ أيضًا: اختبار تحليل البول.. ثورة في الكشف المبكر عن السرطان

2- الحبوب الكاملة

تُعد الحبوب الكاملة من أفضل المصادر للألياف الغذائية، كما تحتوي على فيتامينات ومعادن تدعم صحة القلب وتقلل من فرص الإصابة بالسرطان. ومن أبرزها: الشوفان، الكينوا، الأرز البني، والشعير.

3- البقوليات

تسهم البقوليات في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة، بما فيها السرطان وأمراض القلب. كما تعزز الشعور بالشبع وتنظم مستويات السكر والكوليسترول في الدم. وتشمل: العدس، الفول، الحمص، والبازلاء.

قد يهمك: لقاح روسي جديد لعلاج السرطان.. ثورة علمية أم آمال وهمية؟

4- المكسرات والبذور

تحتوي المكسرات والبذور على دهون صحية، إلى جانب الألياف والبروتين ومضادات الأكسدة، مما يجعلها مفيدة لصحة القلب وتقلل من خطر الإصابة بأنواع متعددة من السرطان. ومن أهمها: اللوز، عين الجمل، وبذور عباد الشمس.

تناول هذه الأطعمة بانتظام ضمن نظام غذائي متوازن، يعزز مناعة الجسم ويحافظ على صحته، مع الوقاية من أمراض مزمنة تهدد الحياة.