تشنج العضلات.. معاناة يمكنك التخلص منها بهذه الطرق

صحة

وبينما يمكن للأدوية أن توفر الراحة، فإن العلاجات الطبيعية توفر راحة فعالة دون آثار جانبية لأولئك الذين يواجهون مشكلة تقلصات العضلات بشكل متكرر.

طرق طبيعية لتخفيف آلام التشنجات

1. تمديد وتدليك العضلة المصابة

يساعد التمدد اللطيف على استرخاء العضلات المشدودة، بينما يزيد التدليك من تدفق الدم إلى المنطقة، مما يساعد على الشفاء.

كما يمكن لتقنيات التدليك مثل االضغط باليدين أن تخفف التوتر بشكل فعال. ولمزيد من الراحة، استخدم الزيوت العطرية مثل اللافندر أو الأوكالبتوس أثناء التدليك.

2. العلاج بالحرارة

يمكن أن يساعد وضع الحرارة على العضلة المصابة على تخفيف التصلب وتحسين الدورة الدموية. لذا، استخدم وسادة تدفئة أو القربة أو منشفة دافئة أو خذ حمامًا ساخنًا لاسترخاء العضلة.

إذ يعمل العلاج بالحرارة بشكل فعال في علاج التشنجات المزمنة أو تقلصات العضلات المرتبطة بالتوتر.

3. كمادات باردة للألم الحاد

بالنسبة للتشنجات المفاجئة الشديدة، يمكن للكمادات الباردة أن تقلل التورم وتخفف الألم. ويمكنك القيام بذلك من خلال لف كيس من الثلج في قطعة قماش، ثم وضعه على العضلة لمدة 15 إلى 20 دقيقة في كل مرة. ولأفضل نتائج استخدم الكمادات الباردة مع العلاج بالحرارة.