ارتجاع المريء في رمضان...9 نصائح للسيطرة عليه

     
جهينة يمن             عدد المشاهدات : 93 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
ارتجاع المريء في رمضان...9 نصائح للسيطرة عليه

خلال شهر رمضان، قد يعاني بعض الأشخاص المصابين بارتجاع المريء من تفاقم الأعراض بسبب العادات الغذائية الخاطئة أثناء وجبتي الإفطار والسحور. لتجنب ذلك، يُنصح باتباع بعض الإرشادات الصحية للحفاظ على راحة الجهاز الهضمي وتقليل ارتجاع الأحماض.

1- تناول الطعام ببطء

يجب الحرص على تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا، لأن تناول الطعام بسرعة قد يضغط على الجهاز الهضمي ويحفز ارتداد حمض المعدة إلى المريء.

2- تجنب بعض الأطعمة

توجد بعض الأطعمة التي تزيد من حدة ارتجاع المريء، لذا يُفضل الابتعاد عنها، وأبرزها:

الأطعمة الدسمة.

الأطعمة الحارة.

البصل والثوم.

الطماطم.

الشوكولاتة.

3- تناول الأطعمة الغنية بالألياف

يُوصى بإدراج الخضراوات، الفواكه، والحبوب الكاملة في وجبتي الإفطار والسحور، نظرًا لدورها في تحسين عملية الهضم والتقليل من أعراض الارتجاع.

4- تجنب المشروبات الغازية

شرب المشروبات الغازية أثناء الأكل أو بعده يؤدي إلى التجشؤ، مما يسهم في ارتداد حمض المعدة إلى المريء والشعور بالحموضة.

5- عدم النوم بعد الأكل مباشرة

يُنصح بتجنب النوم بعد تناول الطعام مباشرة، حيث يُفضل الانتظار لمدة لا تقل عن ساعتين قبل الاستلقاء، مع رفع الرأس بوسادة إضافية لتقليل احتمالية ارتداد الحمض.

6- عدم ممارسة الرياضة بعد الأكل

على الرغم من أن الرياضة مفيدة، إلا أن ممارستها مباشرة بعد الأكل، خاصة التمارين التي تتطلب الانحناء، قد تؤدي إلى زيادة ارتجاع المريء.

7- الإقلاع عن التدخين

يؤدي التدخين إلى تفاقم أعراض ارتجاع المريء، لذا يُنصح بالتقليل منه أو الإقلاع عنه تمامًا خلال شهر رمضان.

8- تعديل مواعيد الأدوية

يجب استشارة الطبيب المعالج لتعديل مواعيد الأدوية لتناسب أوقات الصيام، مع الالتزام بالجرعات الموصوفة لتجنب تفاقم الأعراض.

9- التقليل من الكافيين

المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي، قد تزيد من حدة الأعراض، لذلك يُفضل التقليل منها أو تجنبها قدر الإمكان.

باتباع هذه النصائح، يمكن لمرضى ارتجاع المريء الصيام براحة أكبر، مع الحفاظ على استقرار حالتهم الصحية خلال الشهر الفضيل.

 


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

الكريمي يعلن سعر جديد لصرف الدولار والسعودي.. والريال اليمني يقفز بقوة لأرقام غير متوقعة

نافذة اليمن | 1244 قراءة 

الانفجار قادم من صنعاء وعمق الحوثيين.. والقبائل تقترب من ساعة الصفر

نافذة اليمن | 706 قراءة 

الإطاحة بزعيم هذه الدولة برعاية أمريكا وبريطانيا

نيوز لاين | 620 قراءة 

اليمن يشهد إعلاناً رسمياً لجيش جديد وتحرك ميداني لأولى وحداته

المرصد برس | 438 قراءة 

طائرات ضخمة تحط في مطار صنعاء وسط ترقب دولي

نيوز لاين | 394 قراءة 

عاجل:بنك كبير يحدد سعر الدولار ١٨٦٤ الان بعدن

كريتر سكاي | 379 قراءة 

5 اسباب وراء سر قوة الريال اليمني أمام الدولار.. تبقى خطوة واحدة لتوحيد عملة صنعاء وعدن

نيوز لاين | 359 قراءة 

الريال اليمني يستهل تعاملات اليوم السبت بالانخفاض

نافذة اليمن | 357 قراءة 

الغباري  يكشف سبب حكم الإعدام بحق أحمد علي.. التفاصيل الكاملة

المرصد برس | 324 قراءة 

الريال ينتفض فجأة... هل هو بداية الخلاص الاقتصادي أم خدعة مؤقتة قبل الانهيار القادم؟

نافذة اليمن | 271 قراءة