أبرزها تناول المكسرات.. 4 طرق تقلل من ارتفاع الكوليسترول

     
العاصفة نيوز             عدد المشاهدات : 44 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
أبرزها تناول المكسرات.. 4 طرق تقلل من ارتفاع الكوليسترول

 

حذر خبراء الصحة من خطورة الكوليسترول المرتفع أو الضار في الشرايين على صحة الجسم حيث يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، ولذلك هناك بعض الطرق التي تعمل على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم، وفقًا لما نشره موقع ذا صن.

ووجد الخبراء أن تلك الطرق البسيطة تندرج تحت بند المعلومات العامة وبالتالي لا تحل محل المشورة الطبية، لكن يمكن أن يساعد اتباعها في تحقيق تغيير مناسب في النظام الغذائي بما يقلل من مستويات الكوليسترول الضار وتحسين صحة القلب، وبالتالي يمكن أن يؤدي الوزن الزائد غير الصحي إلى زيادة إنتاج الكوليسترول مما يتسبب في زيادة الترسبات بالقلب، ومن أهم طرق علاج الكوليسترول كالتالي:

النشاط البدني

تُعد ممارسة الرياضة أحد الطرق التي تساعد على تحسين عضلات القلب وتفتيت الدهون، كما تستخدم الدهون المشبعة كطاقة مما يقلل من مستوى الكوليسترول السيئ في الدم ويحسن مستوى الكوليسترول الجيد أيضًا.

ويؤدي تراكم الأحماض الدهنية المتحولة إلى تكوين ترسبات تتسبب في الإصابة بتصلب الشرايين، لذلك يجب استبعاد الأطعمة التي تحتوي على دهون متحولة من النظام الغذائي بالكامل.

تناول التفاح

يساعد الاستهلاك المنتظم للتفاح في تقليل ضغط الدم، ويمنع تكوين اللويحات في الشرايين.

تناول المكسرات

يحتوي الجوز واللوز على دهون أحادية غير مشبعة، وتساعد في خفض نسبة الكوليسترول السيئ في الدم، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

الخضراوات

يساهم التناول المنتظم للخضراوات في تحسين صحة القلب، وخفض مستويات الكوليسترول في الدم بشكل طبيعي.

 


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

هبوط غير متوقّع للريال اليمني.. تغيّرات حادة بأسعار العملات صباح اليوم"

نيوز لاين | 1037 قراءة 

سعر الريال السعودي في عدن وحضرموت اليوم الثلاثاء 5 أغسطس 2025

المشهد العربي | 728 قراءة 

الريال يحافظ على قيمته في عدن لليوم الثالث ويسجل سعر مفاجئا.. السعر الآن

مساحة نت | 611 قراءة 

يتحدى قرارات حكومة بن بريك .. دعوات لإقالة بن وهيط لرفضه تخفيض أسعار الغاز المنزلي

المنتصف نت | 588 قراءة 

الحكومة تدشّن خدمة الإنترنت الفضائي "ستارلينك" في ست محافظات محررة

حشد نت | 574 قراءة 

اختفاء نجل نائب رئيس مجلس النواب السابق في صنعاء وسط اتهامات للحوثيين بالاختطاف

يني يمن | 551 قراءة 

صرف الريال اليمني مقابل الدولار والريال السعودي في صنعاء وعدن لليوم الثلاثاء

اليوم برس | 550 قراءة 

تحديث أسعار صرف الريال اليمني مقابل الدولار والريال السعودي اليوم الثلاثاء 5 أغسطس 2025

عدن نيوز | 447 قراءة 

توتر في ميناء عدن بسبب شحنة المسيرات وصحفي يكشف التفاصيل

نافذة اليمن | 445 قراءة 

تفاصيل الشحنة العسكرية المضبوطة في ميناء عدن

كريتر سكاي | 371 قراءة