أبرزها تناول المكسرات.. 4 طرق تقلل من ارتفاع الكوليسترول

     
العاصفة نيوز             عدد المشاهدات : 47 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
أبرزها تناول المكسرات.. 4 طرق تقلل من ارتفاع الكوليسترول

 

حذر خبراء الصحة من خطورة الكوليسترول المرتفع أو الضار في الشرايين على صحة الجسم حيث يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، ولذلك هناك بعض الطرق التي تعمل على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم، وفقًا لما نشره موقع ذا صن.

ووجد الخبراء أن تلك الطرق البسيطة تندرج تحت بند المعلومات العامة وبالتالي لا تحل محل المشورة الطبية، لكن يمكن أن يساعد اتباعها في تحقيق تغيير مناسب في النظام الغذائي بما يقلل من مستويات الكوليسترول الضار وتحسين صحة القلب، وبالتالي يمكن أن يؤدي الوزن الزائد غير الصحي إلى زيادة إنتاج الكوليسترول مما يتسبب في زيادة الترسبات بالقلب، ومن أهم طرق علاج الكوليسترول كالتالي:

النشاط البدني

تُعد ممارسة الرياضة أحد الطرق التي تساعد على تحسين عضلات القلب وتفتيت الدهون، كما تستخدم الدهون المشبعة كطاقة مما يقلل من مستوى الكوليسترول السيئ في الدم ويحسن مستوى الكوليسترول الجيد أيضًا.

ويؤدي تراكم الأحماض الدهنية المتحولة إلى تكوين ترسبات تتسبب في الإصابة بتصلب الشرايين، لذلك يجب استبعاد الأطعمة التي تحتوي على دهون متحولة من النظام الغذائي بالكامل.

تناول التفاح

يساعد الاستهلاك المنتظم للتفاح في تقليل ضغط الدم، ويمنع تكوين اللويحات في الشرايين.

تناول المكسرات

يحتوي الجوز واللوز على دهون أحادية غير مشبعة، وتساعد في خفض نسبة الكوليسترول السيئ في الدم، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

الخضراوات

يساهم التناول المنتظم للخضراوات في تحسين صحة القلب، وخفض مستويات الكوليسترول في الدم بشكل طبيعي.

 


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

الحوثيون ينبشون قبر أحد قتلاهم بعد اكتشافهم لأمر خطير

المشهد اليمني | 705 قراءة 

وزير الدفاع الإيراني يفجر مفأجاة صادمة بشأن سلاح جماعة الحوثي ..!

عناوين بوست | 386 قراءة 

بكم أصبح الريال السعودي؟؟ أسعار صرف العملات الأجنبية أمام الريال اليمني اليوم

المشهد اليمني | 382 قراءة 

السعوديّة توجّـه إنتقادًا غير مسبوق لحكومة العليمي: لا تُجيدون إلا التسوُّل

العاصفة نيوز | 329 قراءة 

الإستيلاء بالقوة على أراضي ومنازل رجل أعمال يمني في صنعاء

المشهد اليمني | 241 قراءة 

قاعة المحكمة على موعد مع جلسة حاسمة في أكبر قضية نصب واحتيال باليمن

المشهد اليمني | 219 قراءة 

خبير يكشف السر وراء تحسن الريال اليمني.. هل بدأ التعافي؟

المرصد برس | 219 قراءة 

قيادي حوثي يهدد بخلع رأس من يحتفل بذكرى 26 سبتمبر

عناوين بوست | 209 قراءة 

مكتب الصناعة بعدن يعلن تسعيرة جديدة للحوم ويكشف قائمة الأسعار

شمسان بوست | 202 قراءة 

وفاة رجل مرور أثناء أداء واجبه في عدن إثر تعرضه لهذا الأمر

كريتر سكاي | 165 قراءة