تريد زيادة وزنك ..إليك هذا الوصفة

صحة

الشعور بأنك نحيف وربما يكون نحف مرضي يعطيك الشعور بعدم الثقة بالنفس والقلق والانزعاج مما يسبب لك القولون وفقر الدم أو سوء تغذية وتراجع في معدلات الخصوبة، ومشاكل النمو عند الأطفال، ولكل من يعاني من نقصان في الوزن سنقدم لكم فيما يلي وصفة لزيادة الوزن:

وصفة لزيادة الوزن

من الطرق السهلة لزيادة الوزن وتحفيز الشهية، والطريقة كالتالي:

المكونات:

موزة واحدة

كاسة حليب كامل الدسم

3 ملاعق من الشوفان

ملعقة عسل

طريقة التحضير:

خلط جميع المكونات بالخلاط وشربها بشكل يومي ومرتين في اليوم، كاسة صباحاً مع وجبة الإفطار وكاسة في المساء مع وجة العشاء.

وخلال أسبوع يزيد الوزن 2 كيلو.

طرق لزيادة الوزن

عدم شرب الماء بين الوجبات لأن ذلك يملأ المعدة مما يصعب من الحصول على كمية كافية من السعرات الحرارية.

الحصول على النوم العميق والجيد.

البدء بتناول البروتينات ثم تناول الخضروات.

شرب الحليب كامل الدسم من أجل الحصول على سعرات حرارية أكثر والبروتين.

استخدام الأطباق ذات الحجم الكبيرة للحصول على كمية أكبر من السعرات الحرارية.

يجب إضافة الكريمة إلى القهوة.

الإقلاع عن التدخين.

الإكثار من الكربوهيدرات والدهون

رفع الأوزان الثقيلة

طريقة زيادة الوزن بالحلبة والموز

المكونات

ملعقة حجم كبير من بذور الكتان المطحون

نصف حفنة من اللوز

حبتان من الموز يكون ناضج

5 حبات تمر منزوعة النواة

ملعقتان حجم صغير من بذور الحلبة المطحونة

كوب من حليب الصويا أو الماء

طريقة التحضير

أولاً يوضع حليب الصويا أو الماء في وعاء الطعام ويضاف إليه التمر، والموز، ومسحوق بذور الكتان، واللوز، ومسحوق الحلبة.

ثم تخلط المكونات جميعها على سرعة تكون عالية مدة دقيقتين للحصول على مشروب سميك ثم يسكب ويشرب، وصحتين وعافية.

أقوى خلطة لزيادة الوزن

أقوى خلطة لزيادة الوزن هو مخفوق الشوكولاتة مع الموز وذلك عن طريق مزج موزة واحدة مع ملعقة حجم كبيرة من الشوكولاتة وتكون غنية بالبروتين مع وضع ملعقة حجم كبير من الفول السوداني أو زبدة الجوز.