عواقب قلة النوم ...تعرفوا عليها

     
المشهد الآن             عدد المشاهدات : 381 مشاهده       تفاصيل الخبر
عواقب قلة النوم ...تعرفوا عليها

تشير الدكتورة ليوبوف دروزدوفا الخبيرة في مجال الوقاية الطبية، إلى أن قلة النوم تؤدي إلى الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية واضطرابات في الحالة النفسية والعاطفية.

آ 

اقراء ايضاً :

"حماس":تعين هذة الشخصية خليفة لإسماعيل هنية في رئاسة الحركة (الأسم والصورة)

مسكن شائع للآلام قد يساعد في خفض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم

تقرير عبري عن مستقبل مساعي نتنياهو للتطبيع مع السعودية

اول تعليق مؤتمري على توعد توكل كرمان بطرد نجل الرئيس الراحل صالح احمد علي

إطلاق عشرات الصواريخ من لبنان على أهداف في شمال إسرائيل عقب انتهاء خطاب نصر الله

أعراض يشير ظهورها إلى الإصابة بسرطان الفم ..لا تتجاهلها

بث مباشر... نصر الله يلقي خطابا هاما الآن مع ترقب رد إيران وحزب الله

صحيفة "معاريف" العبرية: مصر ترفض صد هجوم ضد إسرائيل

محاذير تناول البطيخ الأحمر وخاصة هؤلاء الأشخاص

من:

اليمن الآن

ووفقا لها، يستعيد الشخص أثناء النوم القوة، وتعزيز منظومة المناعة، وإزالة المنتجات الأيضية الضارة، وتوطيد المعلومات المكتسبة في الذاكرة. بالإضافة إلى ذلك، اتضح أن الشخص الذي ينام جيدا نادرا ما يأخذ إجازات مرضية ويزداد اهتمامه وطاقته وإبداعه.

وتشير إلى أنه مع قلة النوم المستمرة، تحدث اضطرابات في العمليات الفسيولوجية الطبيعية، وتتعطل وظائف الغدد الصماء في الجسم، ويزداد نشاط الجهاز العصبي الودي، ويرتفع مستوى ضغط الدم وتركيز السيتوكينات. وبالإضافة إلى ذلك، تزيد قلة النوم من الإجهاد.

آ 

وتقول في حديث لصحيفة "إزفيستيا": "تسبب قلة النوم المزمنة، انخفاض ​​هرمون الليبتين، المسؤول عن كبح الشهية، وبالمقابل يزداد هرمون الغريلين المحفز للشهية. ويمكن أن تؤدي قلة النوم إلى زيادة إفراز الكورتيزول (هرمون التوتر)، ما يزيد من الشعور بالجوع".

وتشير الأخصائية إلى أن رد الفعل العاطفي للشخص المحروم من النوم عدواني في الغالب. علاوة على ذلك، تؤدي قلة النوم إلى انخفاض نشاط مناطق الدماغ التي تشارك في اتخاذ القرار، والمسؤولة أيضا عن الذاكرة والقدرة على حل مختلف المشكلات.

آ 

ووفقا لها، للنوم الجيد. يجب أن تكون الغرفة مظلمة ودرجة الحرارة فيها 16-19 درجة مئوية. كما من المهم أيضا الالتزام بجدول النوم المتبع حتى أيام العطل. ويجب على الأقل قبل نصف ساعة من النوم عدم استخدام الأجهزة الالكترونية لأن الضوء الأزرق الصادر عن هذه الأجهزة يثبط الإنتاج الطبيعي للميلاتونين، كما أن تدفق المعلومات يثير الجهاز العصبي.

المصدر: صحيفة "إزفيستيا"

آ 


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

قرار حوثي بشأن علي عبدالله صالح (وثيقة)

العربي نيوز | 4219 قراءة 

في حادثة حصدت تفاعل كبير ....مغترب يمني ينقذ سعودي من الموت ويصبح مليونير خلال يومين

اليمن السعيد | 2933 قراءة 

السعودية تحظر استيراد هذا المنتج اليمني وتمنع الشاحنات المحملة بالدخول من منفذ الوديعة

المشهد اليمني | 2743 قراءة 

ضربات قوية لليمن خلال ساعات (مواقع)

العربي نيوز | 2381 قراءة 

عاجل : وسط تحذيرات ...الكشف عن ضربات قوية لليمن خلال ساعات "مواقع"

اليمن السعيد | 1419 قراءة 

تفاصيل مواجهات عنيفة بين قوات صالح والحوثيين وسقوط قتلى وجرحى

وطن الغد | 1378 قراءة 

شاهد فيديو جديد للشخص الذي قام بإحراق اكبر مركز تسوق في صنعاء

وطن الغد | 1377 قراءة 

استنكار وغضب شعبي واسع بعد انتشار فيديو مخل بالآداب لأحد القيادات الحوثية في صنعاء

المشهد اليمني | 1099 قراءة 

نجم البرازيل يقيم حفل زفافه على ابنة أخت زوجته

اليمن السعيد | 1041 قراءة 

مغترب يمني ينقذ سعودي من الموت ويصبح مليونير خلال يومين : مغترب يمني ينقذ سعودي من الموت ويصبح مليونير خلال يومين

السلام نيوز | 757 قراءة