عواقب قلة النوم ...تعرفوا عليها

     
المشهد الآن             عدد المشاهدات : 377 مشاهده       تفاصيل الخبر
عواقب قلة النوم ...تعرفوا عليها

تشير الدكتورة ليوبوف دروزدوفا الخبيرة في مجال الوقاية الطبية، إلى أن قلة النوم تؤدي إلى الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية واضطرابات في الحالة النفسية والعاطفية.

آ 

اقراء ايضاً :

"حماس":تعين هذة الشخصية خليفة لإسماعيل هنية في رئاسة الحركة (الأسم والصورة)

مسكن شائع للآلام قد يساعد في خفض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم

تقرير عبري عن مستقبل مساعي نتنياهو للتطبيع مع السعودية

اول تعليق مؤتمري على توعد توكل كرمان بطرد نجل الرئيس الراحل صالح احمد علي

إطلاق عشرات الصواريخ من لبنان على أهداف في شمال إسرائيل عقب انتهاء خطاب نصر الله

أعراض يشير ظهورها إلى الإصابة بسرطان الفم ..لا تتجاهلها

بث مباشر... نصر الله يلقي خطابا هاما الآن مع ترقب رد إيران وحزب الله

صحيفة "معاريف" العبرية: مصر ترفض صد هجوم ضد إسرائيل

محاذير تناول البطيخ الأحمر وخاصة هؤلاء الأشخاص

من:

اليمن الآن

ووفقا لها، يستعيد الشخص أثناء النوم القوة، وتعزيز منظومة المناعة، وإزالة المنتجات الأيضية الضارة، وتوطيد المعلومات المكتسبة في الذاكرة. بالإضافة إلى ذلك، اتضح أن الشخص الذي ينام جيدا نادرا ما يأخذ إجازات مرضية ويزداد اهتمامه وطاقته وإبداعه.

وتشير إلى أنه مع قلة النوم المستمرة، تحدث اضطرابات في العمليات الفسيولوجية الطبيعية، وتتعطل وظائف الغدد الصماء في الجسم، ويزداد نشاط الجهاز العصبي الودي، ويرتفع مستوى ضغط الدم وتركيز السيتوكينات. وبالإضافة إلى ذلك، تزيد قلة النوم من الإجهاد.

آ 

وتقول في حديث لصحيفة "إزفيستيا": "تسبب قلة النوم المزمنة، انخفاض ​​هرمون الليبتين، المسؤول عن كبح الشهية، وبالمقابل يزداد هرمون الغريلين المحفز للشهية. ويمكن أن تؤدي قلة النوم إلى زيادة إفراز الكورتيزول (هرمون التوتر)، ما يزيد من الشعور بالجوع".

وتشير الأخصائية إلى أن رد الفعل العاطفي للشخص المحروم من النوم عدواني في الغالب. علاوة على ذلك، تؤدي قلة النوم إلى انخفاض نشاط مناطق الدماغ التي تشارك في اتخاذ القرار، والمسؤولة أيضا عن الذاكرة والقدرة على حل مختلف المشكلات.

آ 

ووفقا لها، للنوم الجيد. يجب أن تكون الغرفة مظلمة ودرجة الحرارة فيها 16-19 درجة مئوية. كما من المهم أيضا الالتزام بجدول النوم المتبع حتى أيام العطل. ويجب على الأقل قبل نصف ساعة من النوم عدم استخدام الأجهزة الالكترونية لأن الضوء الأزرق الصادر عن هذه الأجهزة يثبط الإنتاج الطبيعي للميلاتونين، كما أن تدفق المعلومات يثير الجهاز العصبي.

المصدر: صحيفة "إزفيستيا"

آ 

Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

عاجل : بعد ايام من مقتل ضباط سعوديين …الانقلاب على قائد المنطقة العسكرية الاولى …ومصادر تكشف مايحدث الان هناك

اليمن السعيد | 2348 قراءة 

عاجل : المخابرات البريطانية تفاجئ الجميع وتكشف عن خطة ترامب حول الحوثيين واليمن “تفاصيل “

اليمن السعيد | 2290 قراءة 

الكشف عن الجهة التي جندت منفذ اغتيال ضباط السعودية والقوات تحاصره بهذه المدينة

نيوز لاين | 1888 قراءة 

التكتل الوطني الجديد يصدر اعلانا جريئا

العربي نيوز | 1791 قراءة 

باوزير يصل الرياض في مهمة عاجلة

العربي نيوز | 1502 قراءة 

تطورات متسارعة.. الرئيس الإيراني يتصل بولي العهد السعودي.. ورئيس أركان القوات السعودية يزور طهران

يني يمن | 1425 قراءة 

في تطورات مفاجئة اصابت الحوثيين بالرعب …الرئيس الايراني يتصل بالامير محمد بن سلمان ورئيس هيئة الاركان السعودي يطير الى طهران …مالذي يحدث

اليمن السعيد | 1358 قراءة 

اعلان دولي بشأن العملة اليمنية (تفاصيل)

عدن توداي | 1058 قراءة 

القبض على ممثل إباحي شهير في مصر

عدن تايم | 948 قراءة 

سر عنف غارات أمريكا على صنعاء.. حققت 5 أهداف استباقية لعملية عسكرية كبرى

نيوز لاين | 938 قراءة