بعيدا عن القهوة والشاي .. خبراء يكشفون عن "سارقين للنوم ليلا"

     
المشهد الآن             عدد المشاهدات : 184 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
بعيدا عن القهوة والشاي .. خبراء يكشفون عن "سارقين للنوم ليلا"

يتجنب الكثيرون القهوة والشاي قبل موعد الذهاب إلى السرير من أجل التمتع بنوم جيد، إلا أن بعض الخبراء يحذرون من مشروبات أخرى يمكن أن تكون سارقة للنوم أيضا.

آ 

اقراء ايضاً :

طبيبة توصي بمشروب مفاجئ بدلا من الماء يمنح الترطيب في الطقس الحار

صحيفة.. سلاح الجو والبحرية الإسرائيلية يعلنان الاستنفار تحسبا لرد مرتقب من الحوثيين

غالانت مخاطبا "جبهات المساندة لغزة":النار المشتعلة في اليمن يرونها في الشرق الأوسط

دراسة تحدد عدد ساعات استخدام " الأطفال " للهاتف أسبوعيا

الحوثيون يتوعدون إسرائيل وداعميها بتوسيع عملياتهم ردا على "مجزرة المواصي"

دراسة تفند أسطورة شائعة عن فيتامين " D "...تعرف عليها ماهي ؟

شركة"أديداس"تعتذرعن حملة إعلانية تتصدرها الفلسطينية بيلا حديد بسبب ضغوط يهودية وإسرائيلية - صور

5 علامات حيوية لنقص الفيتامينات في الجسم ..تعرف عليها

وزارة الدفاع التابعة للحوثيين: الغارات التي استهدفت الحديدة نفذها العدو الصهيوني

مسؤول أمريكي: إسرائيل تشن الآن غارات على اليمن

عاجل.. : غارات جوية عنيفة تستهدف مدينة الحديدة غربي اليمن

نتنياهو أجرى مشاورات بعد استهداف تل أبيب: الرد داخل أراضي اليمن مطروح

مصر.. فريق كويتي يتعرض لعملية نصب غريبة (صور + تفاصيل)

تنشر لأول مرة حول محاولة اغتيال الزعيم النازي "أدولف هتلر "...تفاصيل

دراسة تقلب الموازين بشأن تأثير السهر ليلاَ على الدماغ ..!

"يديعوت أحرونوت" تكشف تفاصيل جديدة حول هجوم "يافا" الحوثية على تل أبيب

البنتاغون يعترف باستحالة التصدي للحوثيين عسكريا

من:

اليمن الآن

ووفقا للخبراء الصحيين، فقد تبين أن الكحول قد يكون أحد الأسباب المعطلة للنوم ليلا.

وكشف المتخصصون في Bed Kingdom عن بعض مسببات الأرق المفاجئة، مشيرين إلى أن الميل إلى شرب الخمر قبل النوم والنيكوتين هما من أبرز "سارقي النوم".

وأوضح الفريق: "في حين أن الكحول يمكن أن يجعلك تغفو بشكل أسرع، فإن شربه قريبا من وقت النوم يمكن أن يسبب نوما متقطعا ويمكن أن يكون سببا للاستيقاظ المتكرر طوال الليل".

آ 

وأضافوا: "لقد وجدت الدراسات أن شرب الكحول في غضون أربع ساعات من موعد النوم يمكن أن يؤثر سلبا على جودة النوم ومدته، ما يؤدي إلى فترة أطول منآ اليقظةآ بعد بداية النوم (WASO)، حيث تستيقظ أثناء الليل وتكافح من أجل العودة إلى النوم".

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الحرمان من النوم بعد استهلاك الكحول، يقترح الخبراء حلا بسيطا: "إذا كنت تواجه مشكلة في البقاء نائما بعد تناول مشروب في المساء، فحاول تناول مشروبك الأخير قبل نحو أربع ساعات من الذهاب إلى السرير للتأكد من أن جسمك لديه متسع من الوقت لهضم واستقلاب الكحول قبل أن تحاول النوم".

آ 

وكشفت الأبحاث أن استهلاك النيكوتين قبل الخلود إلى النوم ليلا يمكن أن يؤدي إلى الأرق بسبب تأثيره على دورة النوم الطبيعية للجسم.

وإذا كان الأرقآ مزمنا ولا ينجم عن عوامل، مثل استهلاك الكافيين أو الكحول أو التدخين، فمن المستحسن استشارة الطبيب.

المصدر: إكسبريس


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

بعد ليلة مشبوهة مع مالك الشقة.. سقوط فتاة من شرفة منزل في عدن والعثور على مفاجأة بحوزة صديقتها

المشهد اليمني | 648 قراءة 

15 مدرسة تنافس بـ30 أغنية وطنية لتعزيز الهوية والانتماء الجمهوري

حشد نت | 529 قراءة 

بشرى سارة بشأن المرتبات بعدن

كريتر سكاي | 511 قراءة 

نثرها وغادر ..ومن هناك بدأ التمرد ...الزبيدي يغادر عدن متجهاً إلى أبوظبي

يني يمن | 503 قراءة 

البنك المركزي يتخذ قرار صارم ضد الكريمي وشركات أخرى

كريتر سكاي | 496 قراءة 

إسرائيل على أبواب عدن..وفد صحفي إسرائيلي يلتقي قيادات المجلس الانتقالي الجنوبي

يني يمن | 478 قراءة 

ضاحي خلفان يؤكد بان إسر...ائيل العظمى في طريقها لتطويع الامه العربية والاسلامية طوعا او بالقوة ويحييها على قوتها ونهجها وهذا ما قاله عبر سلسلة تدوينات له مع ان قيادات خليجيه طالبته بالحذف

المشهد الدولي | 448 قراءة 

الرئيس الجديد لحكومة الميليشيات يتعهد بمواصلة قتال إسرائيل من صنعاء مهما كلفت من دماء اليمنيين

يني يمن | 433 قراءة 

عاجل.. عيدروس الزبيدي يغادر عدن فجأة برفقة رئيس اللجنة العسكرية إلى أبوظبي

مأرب برس | 431 قراءة 

أطول كسوف شمسي يشهده العالم العربي.. ظاهرة فلكية تخطف الأنظار

المرصد برس | 366 قراءة