7 نصائح للوقاية من السكتة القلبية الليلية الناتجة عن انسداد الشرايين

     
العين الثالثة             عدد المشاهدات : 302 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
7 نصائح للوقاية من السكتة القلبية الليلية الناتجة عن انسداد الشرايين

الشرايين المسدودة، والمعروفة أيضًا باسم تصلب الشرايين، هي حالة صحية خطيرة ، فعندما يتم انسداد شرايين قلبك، يصبح من الصعب تدفق الدم والوصول إلى جميع الأعضاء، مما قد يؤدي في النهاية إلى موت الخلايا وانهيار صحتك العامة.

هناك عدة عوامل يمكن أن تؤدي إلى هذه الحالة الصحية الخطيرة، ولكن أحد أكثر هذه العوامل شيوعًا هو تراكم اللويحات، التي تتكون من الكوليسترول والدهون والكالسيوم ومواد أخرى، داخل شرايين القلب. يمكن أن يحد هذا التراكم من تدفق الدم إلى القلب ويسبب مشاكل قلبية وعائية مختلفة.

نتناول فيما يلى حسب موقع هيلث سايد، أهم 7 عادات ليلية يمكن أن تساعد في منع أي مشاكل قلبية، وخاصة في الليل.

7 نصائح للوقاية من خطر الإصابة بالسكتة القلبية أثناء الليل بسبب انسداد شرايين القلب

أضف الأطعمة الصحية للقلب إلى طبقك

اتباع نظام غذائي صحي هو الخطوة الأكثر أهمية عندما تحاول الحفاظ على صحة قلبك ، أثناء التخطيط لعشائك، تأكد من تضمين الأطعمة الغنية بأوميجا 3 مثل الأسماك الدهنية والمكسرات والبذور لتقليل الالتهاب وتعزيز صحة القلب، أيضًا، تناول الكثير من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون للحفاظ على نظامك الغذائي متوازنًا وجيدًا لقلبك.

إدارة التوتر في الليل

من المهم اتباع استراتيجيات إدارة الإجهاد، يمكن أن يؤدي الإجهاد طويل الأمد إلى انسداد الشرايين ومشاكل القلب، تساعد استخدم تقنيات تقليل الإجهاد مثل التأمل أو التنفس العميق أو اليوجا أو قضاء الوقت في الهواء الطلق على تقيل التوتر وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالسكتة القلبية الليلية المرتبطة بالشرايين المسدودة.

اشرب شاي الأعشاب

ابدأ بتناول كوب من الشاي المهدئ في الليل للتحكم في التوتر والقلق، وهما العاملان الرئيسيان المسببان لضعف صحة القلب، عندما تكون مستويات التوتر لديك تحت السيطرة، يمكنك المساعدة في الحفاظ على صحة قلبك.

اتبع دورة نوم جيدة

النوم الجيد ضروري لصحة القلب والرفاهية العامة، احرص على الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة لمساعدة جسمك على الراحة والتعافي.

افحص ضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الليل

من أهم الأسباب التي تؤدي إلى ضعف صحة القلب ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، تأكد فحص ضغط الدم والكوليسترول، وخاصة في الليل، لتظل آمنًا من النوبات القلبية الليلية بسبب انسداد شرايين القلب.

تمارين خفيفة بعد العشاء

بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي جيد، يجب عليك التأكد من إضافة تمارين اليوجا الخفيفة إلى روتينك اليومي، يمكن أن تساعدك حركة الجسم البسيطة في الحفاظ على صحة قلبك على المسار الصحيح، حاول ممارسة تمارين خفيفة لمدة 10 إلى 15 دقيقة على الأقل يوميًا في الليل، مثل المشي السريع وتمارين اليوجا.

الإقلاع عن التدخين

يزيد التدخين بشكل كبير من خطر الإصابة بانسداد الشرايين وأمراض القلب


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

تسريبات.. صفقة إنقاذ كبرى: رئيس توافقي بدعم سعودي-غربي وحكومة بصلاحيات كاملة

نافذة اليمن | 903 قراءة 

اول صورة للشيخ صالح حنتوش بعد اغتياله من قبل مليشـ.ـيا الحـ.ـوثي

الأمناء نت | 774 قراءة 

تسريبات: "صفقة الإنقاذ الكبرى" لليمن برعاية سعودية-غربية.. رئيس توافقي وحكومة صلاحيات كاملة

العين الثالثة | 618 قراءة 

مواجهة مصيرية بريمة: 120 طقم حوثي ضد شيخ كهل لا يملك سوى مصحفه.. والقبائل تستنفر دفاعًا عن حنتوس

نافذة اليمن | 520 قراءة 

اسرائيل" توجه لليمن اقوى ضربة (اعلان)

صوت العاصمة | 491 قراءة 

بدء معرك كسر الدولار.. مصافي عدن تستفيق بعد عقد من السكون

نافذة اليمن | 392 قراءة 

شاهد اول صورة للشيخ حنتوس بعد مقتله

كريتر سكاي | 352 قراءة 

منفذ الوديعة يشهد إجراءات صارمة تجاه المسافرين من اليمن إلى السعودية

عدن نيوز | 351 قراءة 

عاجل : الكشف عن توقيت استشهاد الشيخ حنتوس ومصير جثته

كريتر سكاي | 346 قراءة 

نيابة استئناف شمال عدن ، نيابة المنصورة تصدر أمر إحضار قهري بحق مالك مستشفى السعيدي

كريتر سكاي | 284 قراءة