تفاصيل الخبر | اهم الاخبار
وداعًا للكوليسترول.. 4 أطعمة طبيعية تحمي قلبك من الخطر دون دواء
152 قراءة  |

في معركة الحفاظ على صحة القلب، لا شيء يضاهي قوة الطبيعة. فبدلاً من الاعتماد فقط على الأدوية، يكشف خبراء التغذية أن تغيير بسيط في النظام الغذائي قد يكون مفتاحًا فعّالًا لتقليل الكوليسترول الضار (LDL) والوقاية من أمراض القلب.

بحسب موقع "هارفارد هيلث"، فإن بعض الأطعمة تملك تأثيرًا مزدوجًا في خفض الكوليسترول، فبينما توفر الألياف القابلة للذوبان التي تلتقط الكوليسترول وتمنع امتصاصه، تساهم أخرى في تزويد الجسم بالدهون غير المشبعة والمركبات النباتية التي تقلل مستوياته بشكل مباشر.

أول الأبطال في هذه القائمة الصحية هو الشعير والحبوب الكاملة مثل الشوفان ونخالته، والتي تُعد مصدرًا غنيًا بالألياف التي تسهم في تحسين صحة الشرايين وتقليل خطر التصلب.

ثم تأتي الفاصوليا، ليس فقط لاحتوائها على ألياف مفيدة، بل لأنها تُهضم ببطء، ما يعزز الشعور بالشبع ويدعم خسارة الوزن، وهو عامل مهم في خفض الكوليسترول.

ولا ننسى الباذنجان والبامية، وهما خياران خفيفان ومغذيان، مليئان بالألياف القابلة للذوبان رغم سعراتهما المنخفضة.

أما المفاجأة الأكبر، فهي في المكسرات، التي أثبتت الدراسات أن تناول حفنة منها يوميًا (حوالي 60 غرامًا) يمكن أن يخفض الكوليسترول الضار بنسبة تصل إلى 5%، إلى جانب فوائدها المتنوعة في حماية القلب وتعزيز صحة الأوعية.

هذه الخيارات الطبيعية ليست فقط صحية، بل لذيذة ومتوفرة، ويمكن دمجها بسهولة في الوجبات اليومية، لتكون خط دفاع أول ضد أمراض القلب وارتفاع الكوليسترول.

Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك
صوت العاصمة | 844 قراءة 

قال وزير النقل الأسبق الدكتور بدر باسلمة إن جهوداً دولية وإقليمية مكثفة تقودها الولايات المتحدة الأم


نيوز لاين | 513 قراءة 

مدين صالح يفاجئ الساحة السياسية بظهور بارز في مأرب وسط حضور مؤتمري رفيع


كريتر سكاي | 509 قراءة 

أفادت أنباء أولية عن إندلاع إشتباكات مسلحة في تريم حضرموت قبل قليل .وقالت ا


مأرب برس | 463 قراءة 

شهدت أسواق الصرف في اليمن، اليوم الخميس 7 أغسطس 2025، تحركاً لافتاً ومفاجئاً في أسعار العملات الأجنب


نيوز لاين | 461 قراءة 

تحذير اقتصادي خطير: عدن على حافة الانهيار والبنك المركزي يواجه شبح الإفلاس


وطن نيوز | 398 قراءة 

على الرغم من الفرحة الكبيرة التي يعيشها الشعب اليمني بسبب تحسن سعر العملة اليمنية وانخفاض أسعار العم


نيوز لاين | 372 قراءة 

نحو عهد اقتصادي جديد.. الكشف عن جهود حثيثة للبنك المركزي لاستقرار قيمة الريال اليمني عند هذا المستوى


وطن نيوز | 360 قراءة 

في خطوة تعكس بداية مرحلة اقتصادية جديدة بمحافظة حضرموت، أقر مجلس الوزراء، الأربعاء، مشروعًا استراتيج


موقع الأول | 321 قراءة 



أسعار صرف الريال اليمني مقابل الدولار والريال السعودي في صنعاء وعدن