تُعدّ السمنة مشكلة صحية يعاني منها عدد كبير من الناس حول العالم، ويختلف الدافع وراء الرغبة في فقدان الوزن بين من يسعى لتحسين صحته العامة، ومن يهدف لتعزيز لياقته البدنية.

وغالباً ما تكون رحلة فقدان الوزن مرهقة وتتطلب تكلفة عالية، سواء من خلال الاشتراكات في النوادي الرياضية أو اعتماد أنظمة غذائية مُكلفة.

ومع ذلك، فإن بعض المشروبات البسيطة قد تسهّل هذه المهمة دون الحاجة لبذل مجهود كبير أو إنفاق الكثير من المال.

وقد نشر موقع “ذا هيلث سايت” قائمة بـ 6 مشروبات يمكن تناولها قبل النوم، حيث تُسهم في تسريع الأيض، وتحفيز حرق الدهون، مما يُساعد على فقدان الوزن بشكل طبيعي وأكثر فاعلية.

1. شاي البابونغ

يُعرف شاي البابونغ بخصائصه المهدئة، ويُعتبر من أفضل الخيارات قبل النوم. فهو لا يحسّن جودة النوم فحسب، بل قد يساهم أيضاً في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يُساعد على التحكم في الوزن.

2. الحليب الدافئ

تناول كوب من الحليب الدافئ في الليل يُمكن أن يُحسن النوم بفضل احتوائه على التريبتوفان، الذي يتحول إلى هرمون الميلاتونين.

كما أن غناه بالكالسيوم والبروتين يُساهم في الشعور بالشبع والمساعدة في إصلاح العضلات.

3. مخفوق بروتين الصويا

هذا المشروب النباتي يُعزز نمو العضلات ويزيد الإحساس بالامتلاء، مما يقلل من الرغبة في الأكل خلال الليل. كما يُساهم في تعزيز عملية التمثيل الغذائي أثناء النوم.

4. شاي القرفة

يُشتهر شاي القرفة بخصائصه التي تُسرّع الأيض وتُعزز حرق الدهون.

تناوله ليلاً قد يكون خياراً جيداً لدعم خسارة الوزن بطريقة طبيعية.

5. الكفير

الكفير، وهو مشروب مخمّر مشتق من الحليب، غني بالبروبيوتيك والبروتين.

يساعد على تحسين الهضم، ويعزز الشعور بالامتلاء، كما يساهم في الحفاظ على توازن السكر في الدم، ما يجعله مشروباً فعالاً لدعم فقدان الوزن.

6. عصير العنب

رغم بساطته، فإن عصير العنب يحتوي على مادة الريسفيراترول المفيدة في تنظيم الوزن.

كوب صغير قبل النوم قد يُساهم في تحسين جودة النوم وتحفيز حرق الدهون.