رغم أن البيض يُعد من أكثر الأطعمة فائدة وغنى بالبروتين، إلا أن تناوله في الفترة المسائية قد يتحول من خيار صحي إلى قنبلة هضمية صامتة إذا ظهرت عليك ست علامات تحذيرية.
العلامات الست التي يجب الانتباه لها:
ثقل في المعدة أو عسر هضم مزمن:
صفار البيض غني بالدهون، ما يبطئ عملية الهضم ويتركك مع شعور مزعج بالامتلاء طوال الليل.
انتفاخ وغازات محرجة:
حتى إن لم يكن غنياً بالألياف، إلا أن البروتين الموجود في البيض قد يسبب تراكم الغازات لدى بعض الأشخاص، خاصة عند تناوله مع أطعمة أخرى مساءً.
حرقة المعدة وارتجاع حمضي:
تناول البيض ليلاً قد يعزز فرص ارتجاع الحمض إلى المريء، خصوصاً عند النوم بعد العشاء مباشرة.
أرق واضطرابات نوم:
بدلاً من أن يتهيأ جسمك للنوم، سينشغل بهضم وجبة ثقيلة، ما قد يحرمك من نوم عميق ومريح.
علامات لحساسية خفيفة أو عدم تحمّل:
كحكة خفيفة، تورم بسيط في الفم أو غثيان خفيف تظهر بشكل ملحوظ عند تناوله ليلاً دون أن تُلحظ خلال النهار.
زيادة غير مبررة في الوزن:
تناول البيض مع وجبات غنية بالسعرات ليلاً يُبطئ الأيض، ما يُسهّل تخزين الدهون ويعقّد عملية التحكم في الوزن.
خلاصة التحذير:
إذا لاحظت هذه الأعراض بشكل متكرر بعد وجباتك المسائية التي تتضمن البيض، فقد يكون الوقت قد حان لإبعاده عن مائدتك الليلية.
الأفضلية دائماً لتناول البيض في الفطور أو الغذاء حيث يكون الجسم أكثر استعداداً للهضم والاستفادة منه.
المصدر
مساحة نت ـ أمل علي
تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news
في مدينة تقف عند حافة البحر والتاريخ، تندفع عدن اليوم نحو مصير مقلق، تحكمه فوضى التخطيط وتجاهل القو
كشفت مصادر اسباب اندلاع الاشتباكات في مأربوبحسب مصادر فان الاشتباكات اندلعت بسبب ان قبائل وادي عبيده
اقتحام معسكر الحرس الرئاسي يُلغي الهدنة ويُعيد الاشتباكات إلى ميدان المواجهة في مأرب
قال الخبير الاقتصادي ماجد الداعري:مع تزايد التحويلات المالية بالأعياد والمناسبات الدينية ينصح
شاركت الناشطة السياسية ألفت الدبعي في مراسم صلاة عيد الأضحى المبارك التي أقيمت في قصر معاشيق بالعاصم
بأكثر من 8 لغات..شاب يمني يثير الإعجاب بتفوقه في الترجمة وخدمته للحجاج ويجذب انظار العالم!
أعربت الحكومة اليمنية عن صدمتها العميقة وقلقها البالغ إزاء القرار المفاجئ الذي اتخذته الإدارة الأمري