رائحة الفم الكريهة، أو ما يُعرف طبيًا بـ"البَخر"، هي من أكثر المشكلات المزعجة والمحرجة التي قد تؤثر على الثقة بالنفس والعلاقات الاجتماعية والمهنية. لكن الخبر السار هو أن هذه المشكلة، على الرغم من شيوعها، يمكن السيطرة عليها تمامًا باتباع خطوات بسيطة لكنها فعّالة.

وفيما يلي، نستعرض أفضل الطرق المدعومة علميًا للتخلص من رائحة الفم الكريهة، بحسب موقع Healthline المتخصص في الصحة.

خطة الإنقاذ من رائحة الفم الكريهة:

تنظيف الأسنان مرتين يوميًا (على الأقل!)

استخدم فرشاة أسنان ناعمة ومعجون يحتوي على الفلورايد، ونظّف جميع أسطح الأسنان بعناية – ولا تكتفِ بغسل سريع قبل النوم

لا تهمل خيط الأسنان:

حتى أقوى فرشاة لا تستطيع الوصول إلى ما بين الأسنان. خيط الأسنان يزيل بقايا الطعام والبكتيريا المخفية تحت اللثة، والتي قد تكون السبب الخفي للرائحة.

نظف لسانك… نعم، لسانك:

اللسان بيئة مثالية للبكتيريا المسببة للرائحة. استخدم مكشطة اللسان المتوفرة في الصيدليات أو الجزء الخلفي من الفرشاة لإزالة الطبقة البيضاء التي تتراكم عليه.

غسول الفم: لا تكتفِ بالنعناع:

اختر غسولًا مضادًا للبكتيريا، واستخدمه بعد الفرشاة والخيط، لكن لا تجعله بديلًا للتنظيف اليدوي. فالغسول يُنعش النفس مؤقتًا لكنه لا يحل المشكلة من جذورها.

الماء هو السلاح السري:

جفاف الفم يعني غياب اللعاب، وهذا يعني بيئة خصبة للرائحة. اشرب الماء بانتظام، خاصة بين الوجبات.

العلكة الخالية من السكر = نفس منعش:

تحفّز اللعاب، وتساعد في غسل الفم تلقائيًا. اختر النكهات الخفيفة وتجنّب السكريات التي تُغذي البكتيريا.

راقب طبقك:

ابتعد عن الأطعمة المسببة للرائحة مثل البصل والثوم والأسماك الدهنية، خصوصًا قبل المناسبات. تناول بدلاً منها الفواكه والخضروات المقرمشة مثل التفاح والجزر والكرفس.

قلّل السكريات... لأجل فمك:

السكر ينعش البكتيريا أكثر مما ينعشك. زيادته تعني مزيدًا من الأحماض، مزيدًا من التسوس، ومزيدًا من الرائحة.

لا تنسَ السبب الطبي المحتمل:

مشاكل الأسنان؟ زر طبيب الأسنان كل 6 أشهر، فالرائحة قد تكون ناتجة عن تسوس أو التهاب لثوي.

الجهاز الهضمي؟ الارتجاع المريئي أو عسر الهضم قد يسببان رائحة منبعها المعدة.

الجيوب الأنفية أو اللوزتين؟ التهابات الجهاز التنفسي تساهم في تكوين بيئة بكتيرية مزعجة.

أمراض مزمنة؟ السكري، وأمراض الكبد أو الكلى قد تترك رائحة مميزة في النفس.

في النهاية:

التعامل مع رائحة الفم ليس بالأمر الصعب، لكنه يتطلب وعيًا واستمرارية. اجعل العناية بصحة فمك جزءًا من روتينك اليومي، ليس فقط لتجنب الإحراج، بل لصحة جسدية كاملة.

المصدر

مساحة نت ـ أمل علي