في زمن يعتمد فيه كثيرون على الأدوية كحل سريع، فاجأ الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، متابعيه على فيسبوك بمجموعة من النصائح الذهبية لخفض ضغط الدم من دون أدوية، تعتمد فقط على نمط حياة صحي وتغييرات بسيطة لكنها فعّالة.
إليك الوصفة السحرية لجهاز ضغط متوازن بدون أدوية أو وصفات طبية:
رياضة يومية = قلب سعيد:
30 دقيقة من النشاط البدني، 5 أيام بالأسبوع، تساوي ساعتين ونصف من الحماية الطبيعية.
عدو الضغط الخفي: الملح:
تجنّب العيش والملح الزائد، وتخلص من "الملاحة" على السفرة. حتى المعلبات والأطعمة الجاهزة مخزن خفي للصوديوم.
الوزن المثالي.. مفتاح الضغط المثالي:
فقدان 5% من وزنك فقط قد يغيّر حياتك، و10% كفيلة بضبط إيقاع قلبك!
وداعًا للتدخين:
سيجارة واحدة تعني عشر! والتأثير الضار يبدأ من أول نفس.
الكحول؟ لا شكرًا.
قرار الامتناع يساوي وقاية دائمة.
احذر المسكنات:
البروفين والفولتارين قد يرفعان ضغطك أكثر من الألم الذي يعالجانه!
راحة البال تصنع المعجزات:
السلام النفسي والرضا هما أقوى علاج طبيعي لضغطك المرتفع.
المصدر
مساحة نت ـ رزق أحمد
تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news
شهدت مدينة ذمار، حادثة صادمة كادت أن تتحول إلى مأساة، بعدما تم إنقاذ مجموعة فتيات وقعن في فخ عصابة م
الدولار والريال السعودي يواصلان التحرك.. إليك آخر أسعار الصرف أمام الريال اليمني مساء اليوم
زيارة بن بريك إلى الأردن.. هل تفتح ملف الأموال اليمنية المهاجرة المقدرة بعشرات المليارات؟
أشاد حراك وسط اليمن ، بدور المجلس الانتقالي الجنوبي داخل الدولة الشرعية في تحقيق الإصلاحات الاقتصادي
العاصفة نيوز -خاص أعلنت وزارة الحج والعمرة السعودية عن فرض رسوم جديدة على أداء مناسك العمرة بقيمة 68