تفاصيل الخبر | اهم الاخبار
فواكه لذيذة وصديقة للسكري: اكتشف قائمة الفواكه التي يمكنك تناولها بأمان
51 قراءة  |

يسعى مرضى السكري دائماً إلى الحفاظ على مستوى السكر في الدم تحت السيطرة، والتغذية السليمة تلعب دوراً حاسماً في ذلك. وعلى الرغم من الاعتقاد الشائع بأن الفواكه ترفع نسبة السكر بشكل كبير، إلا أن هناك العديد من الفواكه التي يمكن تناولها بأمان وتساهم في تحسين صحة مرضى السكري.

 

أفضل الفواكه لمرضى السكري:

ـ التوت:

يتميز التوت بأنواعه المختلفة (الأزرق، الأحمر، الأسود) بغناه بالألياف ومضادات الأكسدة، مما يساهم في تنظيم مستوى السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين.

 

ـ الحمضيات:

البرتقال، الجريب فروت، الليمون، وغيرها من الحمضيات غنية بفيتامين C والألياف، وتساعد في خفض نسبة الكوليسترول وتحسين صحة القلب.

 

ـ الكيوي:

يعتبر الكيوي مصدراً غنياً بالفيتامينات والمعادن والألياف، ويساهم في تنظيم مستوى السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

 

ـ التفاح:

يحتوي التفاح على الألياف القابلة للذوبان التي تساعد على الشعور بالشبع وتنظيم مستوى السكر في الدم.

 

ـ الخوخ والمشمش:

هذان النوعان من الفواكه غنيان بالألياف والفيتامينات، ويساهمان في تحسين الهضم وتنظيم مستوى السكر.

 

نصائح هامة:

ـ الاعتدال في تناول الفواكه:

على الرغم من فوائد هذه الفواكه، إلا أنه يجب تناولها باعتدال وعدم الإفراط فيها.

الانتباه إلى حجم الحصة: يفضل استشارة أخصائي تغذية لتحديد الحصة المناسبة من كل نوع من الفواكه.

 

ـ مرافقة الفاكهة بالبروتين والألياف:

يساعد تناول الفاكهة مع مصادر البروتين والألياف الأخرى مثل المكسرات أو الزبادي على تنظيم مستوى السكر في الدم بشكل أفضل.

 

ختاماً:

تعتبر الفواكه جزءاً هاماً من نظام غذائي صحي ومتوازن، ومرضى السكري يمكنهم الاستمتاع بها ضمن نظام غذائي مدروس.  لذا، لا تتردد في إضافة هذه الفواكه اللذيذة إلى وجباتك اليومية واستشر طبيبك أو أخصائي التغذية للحصول على المزيد من النصائح.

المصدر

مساحة نت ـ خاص

Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك
كريتر سكاي | 6202 قراءة 

كشفت مصادر ان انفجارات عنيفة تهز محافظة تعز الليلةواكدت المصادر عن تجدد الم


نيوز لاين | 4424 قراءة 

بالتزامن مع اقتراب معركة الحسم ... دفعة جديدة من قوات طارق صالح تصل صنعاء


كريتر سكاي | 4048 قراءة 

  أفادت مصادر  ان المواجهات مازالت بين الجيش الوطني ومليشيات


نافذة اليمن | 3076 قراءة 

شهد اليوم الإثنين، مواجهات عسكرية عنيفة، بين القوات الحكومية من جهة، وعناصر مليشيا الحوثي الإرهابية،


صوت العاصمة | 2873 قراءة 

نشرت القيادة المركزية الأمريكية، عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي"إكس"، صوراً


كريتر سكاي | 2631 قراءة 

 صرح محور تعز العسكري بشأن المعارك المشتعلة مع مليشيا الحوثي الليلة في


كريتر سكاي | 2603 قراءة 

 أفادت مصادر ان جريمة بشعة وفاجعة أليمة اصابت سكان سعوان بالعاصمة صنعا


كريتر سكاي | 2144 قراءة 

تمكنت قوات الجيش من صد هجوم عنيف لمليشيا الحوثيين بتعز.واكدت مصادر بان الاش


يني يمن | 2066 قراءة 

انتفاضة قبلية لاستعادة الدولة ودعم الحكومة الشرعية.. تفاصيل


كريتر سكاي | 1528 قراءة 

 تشهد جبهات محافظة تعز جنوب غربي اليمن، معارك عنيفة "غير مسبوقة" بين ا