حذر أطباء وخبراء صحة من تزايد معدلات ارتفاع ضغط الدم بين المراهقين والشباب، مؤكدين أن أنماط الحياة غير الصحية أصبحت من العوامل الرئيسية التي تؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية في سن مبكرة، وفقا لموقع تايمز ناو.
ويشير الأطباء إلى أن ارتفاع ضغط الدم لم يعد مرضًا يقتصر على كبار السن فقط، بل أصبح يُرصد بشكل متزايد بين الطلاب والمراهقين نتيجة التوتر المستمر، وقلة النوم، وسوء التغذية، والإفراط في استخدام الشاشات والمنبهات.
عادات يومية ترفع خطر الإصابة
يحذر الخبراء من أن كثيرًا من المراهقين يتبعون عادات غير صحية، ومنها:
- السهر لفترات طويلة
- الحرمان من النوم
- الجلوس لساعات طويلة دون حركة
- قلة النشاط البدني
- التوتر والقلق المستمر
- تناول الوجبات السريعة
- الإفراط في مشروبات الطاقة والكافيين
- تناول كميات كبيرة من السكريات
ويشير الأطباء إلى أن استمرار هذه العادات قد يؤدي إلى اضطرابات مبكرة في ضغط الدم والتمثيل الغذائي.
قلة النوم من أخطر العوامل
يشدد الأطباء على أن الحرمان المزمن من النوم من أكبر الأسباب المرتبطة بارتفاع ضغط الدم لدى المراهقين.
ويحتاج المراهقون عادة إلى ما بين 8 و10 ساعات نوم يوميًا، لكن كثيرًا منهم لا يحصلون على هذه الساعات بسبب السهر أو استخدام الهواتف والشاشات لفترات طويلة.
ويربط الخبراء بين قلة النوم وبين:
- ارتفاع ضغط الدم
- زيادة الوزن
- اضطراب الهرمونات
- ضعف حساسية الأنسولين
- زيادة الالتهابات داخل الجسم
الكافيين ومشروبات الطاقة ليست حلًا
يحذر الأطباء من الإفراط في تناول القهوة أو مشروبات الطاقة لتحسين التركيز أو مقاومة الإرهاق.
ورغم أن هذه المشروبات قد تمنح نشاطًا مؤقتًا، إلا أن الإفراط فيها قد يؤدي إلى:
- تسارع ضربات القلب
- ارتفاع ضغط الدم
- القلق والتوتر
- اضطرابات النوم
- زيادة خطر السمنة والسكر
إهمال الصحة قد يسبب مشكلات مبكرة
يشير أطباء القلب إلى أن تجاهل التوازن بين الراحة والصحة والنشاط البدني قد يؤدي إلى زيادة الضغط على القلب والأوعية الدموية بشكل تدريجي حتى في سن صغيرة.
كما يؤكد الخبراء أن غياب النشاط البدني وسوء التغذية والتوتر المستمر قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب مستقبلًا.
كيف يمكن حماية المراهقين؟
ينصح الخبراء باتباع نمط حياة متوازن لحماية صحة المراهقين، ويشمل ذلك:
- الحصول على نوم كافٍ يوميًا
- ممارسة الرياضة بانتظام
- تقليل استهلاك الكافيين ومشروبات الطاقة
- تناول طعام صحي ومتوازن
- تقليل التوتر والضغط النفسي
- تخصيص وقت للراحة والترفيه
- تقليل ساعات استخدام الشاشات
- إجراء فحوصات دورية لضغط الدم
الصحة أساس الحياة المتوازنة
يؤكد الأطباء أن الحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية في سن مبكرة يساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مستقبلًا، ويمنح المراهقين قدرة أفضل على ممارسة حياتهم اليومية بشكل صحي ومتوازن.
تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news
