تحذير صحي من عادات خاطئة عند الإفطار بعد الصيام

حذّر مختصون في الصحة والتغذية من عدد من العادات الخاطئة التي يمارسها بعض الصائمين عند الإفطار، مؤكدين أنها قد تسبب اضطرابات هضمية ومشاكل صحية، خاصة بعد ساعات طويلة من الامتناع عن الطعام والشراب.

وأوضح المختصون أن من أبرز هذه العادات الإفطار على وجبات دسمة وثقيلة، والإكثار من المقليات والحلويات، إضافة إلى شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة، ما يؤدي إلى إرهاق المعدة وارتفاع مفاجئ في مستوى السكر بالدم.

وأشاروا إلى أن شرب المشروبات الغازية والعصائر الصناعية، وكذلك البدء بالقهوة أو الشاي مباشرة عند الإفطار، من السلوكيات غير الصحية التي قد تسبب الحموضة والانتفاخ وعسر الهضم.

ودعوا الصائمين إلى اتباع أسلوب صحي عند الإفطار يبدأ بالتمر والماء، ثم تناول وجبة خفيفة ومتوازنة بعد دقائق، مع الحرص على شرب الماء بشكل تدريجي والاعتدال في تناول الحلويات، حفاظًا على الصحة العامة خلال شهر الصيام.