يأتي فصل الشتاء مصحوباً بمشاكل صحية عديدة مثل الأنفلونزا والزكام وسيلان الأنف والتهابات الجهاز التنفسى، خاصة للأطفال لضعف جهازهم المناعى، في هذا التقرير نتعرف على نصائح بسيطة للعناية بصحة الأطفال في الطقس البارد، وفقاً لموقع cradlehospital.
نصائح للحفاظ على صحة أطفالك في الشتاء
حافظوا على دفء الأطفال
هذا هو الاحتياج الأساسي في الشتاء للحفاظ على دفء أطفالك لا داعي لإثقالهم بطبقات كثيرة من الملابس، بل اختارى النوع المناسب من القماش الذي يحافظ على دفئهم ويسمح لهم بحرية الحركة.تذكر أن الأطفال يفقدون حرارة أجسامهم أسرع بأربع مرات من البالغين لأن مساحة سطح أجسامهم أكبر مقارنة بحجمها أو كتلتها.
علاوة على ذلك، في فصل الشتاء، تزداد احتمالية الإصابة بالإكزيما أو التهاب الجلد بسبب جفاف البشرة.وقد تُسبب الملابس ذات الفرو أو المصنوعة من مواد صناعية أو ذات ملمس خشن أو الضيقة هذه المشكلة لذا يُنصح بارتداء طبقات من الأقمشة الناعمة.
الترطيب هو المفتاح
الماء في الشتاء ضرورى مثله مثل الصيف فالماء ضروري لامتصاص الجسم للعناصر الغذائية، وترطيب الأنسجة والأعضاء، وتخليص الجسم من السموم.
يمكنكِ إضافة العصائر والحليب والشوربة أو الماء الدافئ إلى نظامهم الغذائي اليومي احرص على تناولهم الأطعمة المرطبة مثل الفواكه والخضراوات لتلبية احتياجاتهم اليومية من الماء.
أضف الأطعمة الصحية
هذا موسم الإنفلونزا، لذا أضيفوا إلى نظام طفلكم أطعمة غنية بفيتامين سي مثل البرتقال والجريب فروت والطماطم والبابايا والليمون فهذه الأطعمة تساعد على تعزيز جهاز المناعة وزيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء لحماية طفلكم من العدوى.
بالإضافة إلى ذلك، ولتحقيق القيمة الغذائية لأطفالك، أضف الفواكه المجففة مثل التمر والزبيب. فهي غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف. وبفضل محتواها من الدهون الصحية، تساعد على تدفئة الجسم وحمايته من البرد.
حماية الأطفال من نزلات البرد والإنفلونزا
هناك اعتقاد خاطئ بأن الطقس البارد هو سبب الإنفلونزا، لكن في الحقيقة الفيروس هو السبب ينتشر الفيروس بسهولة بين الأطفال، إذ يميلون إلى مشاركة ألعابهم، مما يُسهّل انتشار البكتيريا المسببة للفيروس. يتمتع الأطفال بمناعة أضعف من البالغين، مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالفيروسات.
إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي، احرصي على أن يغسل طفلك يديه جيدًا بالماء والصابون، وأن يعطس بمنديل ورقي، وأن يغطي نفسه بقبعة أو وشاح.
كما يمكنكِ إعطاؤه جرعة من اللقاحات حسب توصية الطبيب هذه بعض الخطوات البسيطة والفعّالة لأطفالك.
تشجيع النشاط البدني
اسمح لطفلك باللعب مع أصدقائه لبعض الوقت، ودعه يستمتع بأشعة الشمس الطبيعية فهذا يساعد في تلبية حاجته لفيتامين د، كما أن النشاط البدني يسهم في بناء عضلات وعظام قوية تقاوم اكتئاب الشتاء.
النوم مهم
بسبب قلة النوم، تتأثر هرمونات النمو لدى طفلك، ومستوى الكورتيزول، واللبتين، والجريلين (هرمونات الجوع والشهية)، والميلاتونين، والأنسولين ونتيجة لذلك، قد يتأثر نموه بشكل عام، ويضعف جهاز المناعة لديه.
علاوة على ذلك، تساعد الراحة الكافية على إنتاج السيتوكينات في الجسم، وهي نوع من البروتينات التي تحمي من الالتهابات والعدوى.
حدد جدولاً زمنياً لنوم طفلك بحيث ينام لمدة 8 ساعات على الأقل حتى في أيام العطلات، لا تدعه ينام لساعات أطول، لأن ذلك قد يخل بنظام نومه.
تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news