الاستحمام بالماء البارد يعزز النوم والراحة

كشفت دراسة علمية حديثة قادها فريق علمي من جامعة جنوب أستراليا، عن فوائد غير متوقعة للاستحمام بالماء البارد أو غمر الجسم في الثلج بعد ممارسة التمارين الرياضية المكثفة، حيث تبين أن هذه الممارسات لا تقتصر على تعزيز التعافي العضلي فحسب، بل تمتد لتشمل تحسين جودة النوم، مما يساعد الأفراد على الحصول على نوم هادئ وعميق.

ووفقاً للبحث، فإن تعريض الجسم للماء البارد بعد التمارين يسهم في تهدئة الجهاز العصبي وتقليل مستويات التوتر، مما يؤدي إلى تسهيل عملية الاسترخاء والدخول في مراحل النوم العميق بسرعة أكبر. هذا التأثير يُعزى إلى قدرة الماء البارد على خفض درجة حرارة الجسم الأساسية، وهي عملية تُعتبر إشارة بيولوجية لتهيئة الجسم للنوم.

بالإضافة إلى ذلك، أشار الباحثون إلى أن الاستحمام بالماء البارد قد يساعد في تقليل الالتهابات الناتجة عن التمارين الشديدة، مما يقلل من الشعور بالألم ويعزز الراحة الجسدية، وهو ما ينعكس إيجاباً على جودة النوم