تمارين HIIT.. سر تحسين ذاكرة كبار السن

     
صوت العاصمة             عدد المشاهدات : 64 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
تمارين HIIT.. سر تحسين ذاكرة كبار السن

كشفت دراسة حديثة نشرتها مجلة "الشيخوخة والأمراض" أن التمارين الرياضية المكثفة والمتقطعة (HIIT) تمنح الدماغ دفعة قوية، خاصةً لمن تتراوح أعمارهم بين 65 و85 عامًا.

وأوضحت الدراسة أن هذه التمارين لا تحافظ على صحة الجسم فقط، بل تعزز الوظائف الإدراكية والذاكرة والتعلّم لدى كبار السن.

وتابع الباحثون المشاركين الذين قُسّموا إلى ثلاث مجموعات وفق شدة التمارين: منخفضة، متوسطة، ومتقطعة عالية الكثافة.

وشاركوا في برنامج تدريبي امتد ستة أشهر، مع التركيز على دراسة تأثير كل نوع على الحُصين، المنطقة الدماغية الأساسية للذاكرة والتعلّم.

وأظهرت النتائج أن المشاركين في مجموعة HIIT شهدوا تحسنا ملحوظا في وظائف الحُصين، واستمرت هذه الفوائد حتى خمس سنوات. 

وأوصى الباحثون بأن ثلاث جلسات أسبوعيا من HIIT تكفي لتحقيق أثر إيجابي على الدماغ.

ويُعرف HIIT بأنه تمارين مكثفة قصيرة المدة تشمل الركض السريع، تخطي الحبل، القفز بالقرفصاء، وتسلق الجبال، وتتميز بزيادة إنتاج عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF)، وهي مادة كيميائية تدعم نمو خلايا الدماغ وتطوير الوصلات العصبية.

 كما تؤثر التمارين على هرمون الكورتيزول المرتبط بالتحكم في التوتر، ما يساهم في تحسين وظائف الحُصين بشكل أكبر.

وتؤكد الدراسة أن التمارين المكثفة المتقطعة ليست مفيدة للجسم فقط، بل هي تدريب حقيقي للدماغ، خصوصًا مع التزام كبار السن بالممارسة المنتظمة.

شارك

Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

واشنطن تغدر بحماس شاهد المؤامرة التي قد تعصف بالشرق الأوسط كله

عدن تايم | 1149 قراءة 

70 تعييناً جديداً في السلك الدبلوماسي.. تعز وصنعاء يستأثرن بالنصيب الأكبر ومأرب خارج القائمة (أسماء)

بران برس | 841 قراءة 

صورة أولية تكشف ما حدث في جولة مذبح بصنعاء.. والشارع يطالب بالتحرك السريع

نيوز لاين | 727 قراءة 

تحقيق | حاميها حراميها.. “برَّان برس” يفتح ملف اغتيالات الضالع ويرصد الضحايا ويكشف أسماء المجرمين

بران برس | 526 قراءة 

ساعة الصفر تُدَق: إسرائيل تفتح صناديق "الأسرار" وتُجهز "قائمة الـ 2000" للفصل والمصير.. مفاجأة الأرقام تُشعل الترقب

مساحة نت | 488 قراءة 

الحديث عن صرف راتب شهر واحد خلال اليومين القادمين

كريتر سكاي | 476 قراءة 

"أبو عماد" آخر ضحايا السطو المسلح على محلات اليمنيين في أمريكا

المنتصف نت | 373 قراءة 

كيف علق الفريق القانوني على قرارات الزبيدي .. وماذا صرح ورشاد العليمي خلال لقائه بالفريق! (تفاصيل مثيرة)!

صوت العاصمة | 350 قراءة 

عاجل: اندلاع اشتباكات ومواجهات عسكرية عنيفة بين باكستان وأفغانستان في سبع ولايات

المشهد اليمني | 345 قراءة 

حوار برّان | وكيل أول وزارة الداخلية يتحدث لـ“برّان برس” عن السجون وملفات الإرهاب والخلايا والتشكيلات المسلحة (فيديو)

بران برس | 331 قراءة