كيف تستعيد مزاجك وتركيزك في عالم مليء بالمشتتات

     
أخبار العصر             عدد المشاهدات : 116 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
كيف تستعيد مزاجك وتركيزك في عالم مليء بالمشتتات

في خضم نمط الحياة السريع والمليء بالمشتتات، يجد الكثيرون صعوبة في الحفاظ على مزاج جيد والتركيز في المهام اليومية.

وتؤكد الأبحاث أن قلة النوم تؤثر سلبًا على المزاج، حيث أن النوم العميق يحفز المناطق المسؤولة عن تنظيم العواطف والانتباه وفقًا للمركز الأمريكي لأبحاث النوم. بالإضافة إلى ذلك، يلعب الغذاء دورًا هامًا، فالأطعمة الغنية بالتربتوفان مثل البيض والموز والمكسرات تزيد من مستويات هرمون السيروتونين، المعروف بهرمون السعادة.

كما أن المشتتات الرقمية تمثل تحديًا كبيرًا في هذا العصر. حيث أظهرت دراسات جامعة كاليفورنيا أن تعدد المهام يقلل من كفاءة الدماغ بنسبة تصل إلى 40%. وللتغلب على ذلك، يُنصح بتخصيص فترات زمنية خالية من الأجهزة الإلكترونية وتطبيق أسلوب “التركيز العميق” من خلال تقسيم العمل إلى فترات قصيرة ومركزة.

وأخيرًا، لا يمكن إغفال أهمية النشاط البدني. فالمشي لمدة 20 دقيقة يوميًا يمكن أن يحسن الذاكرة والمزاج العام، وفقًا لدراسات Mayo Clinic. إن الاهتمام بهذه الجوانب الحياتية الصغيرة يمكن أن يؤدي إلى تحسين كبير في الصحة العقلية والنفسية، مما يساعد على العيش بكفاءة وهدوء.

اخبار متعلقة

شارك

Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

تقرير أمريكي: القضاء على الحوثيين ضرورة أمنية دولية عاجلة

حشد نت | 955 قراءة 

أول رد أفغاني بعد القصف الباكستاني للعاصمة كابول وقتل العشرات من طالبان

المشهد اليمني | 814 قراءة 

خطة لصرف الرواتب من الحكومة بعيدا عن الرئاسي والمادة الرابعة تعود لليمن بعد انقطاع

الموقع بوست | 650 قراءة 

من هو الأكاديمي اليمني الذي تم اختيارة ضمن قائمة أفضل 30 شخصية عربية مؤثرة لعام 2025 ؟ .. الأسم والصورة و السيرة الذاتية

يمن فويس | 575 قراءة 

ميكرفون برّان | أوهام “عيدروس الزبيدي” تثير موجة تندر وسخرية واسعة في مأرب وتعز (فيديو)

بران برس | 565 قراءة 

تحركات عسكرية غير مسبوقة داخل الخليج بعد الهجوم على قطر... ما الذي يُطبخ خلف الكواليس؟

المشهد اليمني | 550 قراءة 

بدء صرف رواتب العسكريين

العاصفة نيوز | 520 قراءة 

“الرئاسي اليمني” يؤكد التزامه بمبدأ الشراكة والتوافق الوطني وإعلان نقل السلطة

بران برس | 411 قراءة 

عدن…اشتباكات مسلحة بين ميليشيات المجلس الانتقالي في التواهي

موقع الجنوب اليمني | 357 قراءة 

عودة الرئيس عيدروس الزُبيدي إلى العاصمة عدن

العين الثالثة | 309 قراءة