كيف تستعيد مزاجك وتركيزك في عالم مليء بالمشتتات

     
أخبار العصر             عدد المشاهدات : 55 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
كيف تستعيد مزاجك وتركيزك في عالم مليء بالمشتتات

في خضم نمط الحياة السريع والمليء بالمشتتات، يجد الكثيرون صعوبة في الحفاظ على مزاج جيد والتركيز في المهام اليومية.

وتؤكد الأبحاث أن قلة النوم تؤثر سلبًا على المزاج، حيث أن النوم العميق يحفز المناطق المسؤولة عن تنظيم العواطف والانتباه وفقًا للمركز الأمريكي لأبحاث النوم. بالإضافة إلى ذلك، يلعب الغذاء دورًا هامًا، فالأطعمة الغنية بالتربتوفان مثل البيض والموز والمكسرات تزيد من مستويات هرمون السيروتونين، المعروف بهرمون السعادة.

كما أن المشتتات الرقمية تمثل تحديًا كبيرًا في هذا العصر. حيث أظهرت دراسات جامعة كاليفورنيا أن تعدد المهام يقلل من كفاءة الدماغ بنسبة تصل إلى 40%. وللتغلب على ذلك، يُنصح بتخصيص فترات زمنية خالية من الأجهزة الإلكترونية وتطبيق أسلوب “التركيز العميق” من خلال تقسيم العمل إلى فترات قصيرة ومركزة.

وأخيرًا، لا يمكن إغفال أهمية النشاط البدني. فالمشي لمدة 20 دقيقة يوميًا يمكن أن يحسن الذاكرة والمزاج العام، وفقًا لدراسات Mayo Clinic. إن الاهتمام بهذه الجوانب الحياتية الصغيرة يمكن أن يؤدي إلى تحسين كبير في الصحة العقلية والنفسية، مما يساعد على العيش بكفاءة وهدوء.

اخبار متعلقة


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

مصادر: اتجاه لإغلاق شامل لمحلات الصرافة في اليمن

الأمناء نت | 813 قراءة 

اقالة عدد من المستشارين بسبب بيان هائل سعيد الاخير

كريتر سكاي | 622 قراءة 

تعرف على سعر الصرف وبيع العملات مساء الاثنين بالعاصمة عدن

الأمناء نت | 604 قراءة 

عضو المجلس السياسي الأعلى التابع للحوثي سلطان السامعي يشكر السعودية ويشيد بها من وسط صنعاء

الأمناء نت | 508 قراءة 

هجوم غير متوقع في عدن.. شاهد ما فعله جهاز مكافحة الإرهاب بـ30 شركة صرافة (صور)

جنوب العرب | 479 قراءة 

في استجابة لتعافي الريال اليمني.. مجموعة هائل سعيد  تطلق حملة تخفيضات غير مسبوقة على السلع الأساسية تصل إلى 40%

اليمن الاتحادي | 407 قراءة 

الريال اليمني ينتصر أخيرًا.. الخزائن تنتعش والمضاربون تحت المجهر الدولي

وطن نيوز | 398 قراءة 

عمار يكشف اللعبة الكبرى: واشنطن ولندن تخنقان الحوثي عبر بوابة البنك المركزي ومرحلة قادمة أشد

نافذة اليمن | 370 قراءة 

شركة وطنية تفاجئ الأسواق بأسعار دقيق مذهلة وتربك كبار التجار.. 50 كيلو بسعر زهيد

نافذة اليمن | 348 قراءة 

تطور جديد في سعر الصرف مساء الاثنين في عدن والمحافظات المحررة

صوت العاصمة | 297 قراءة