كيف تستعيد مزاجك وتركيزك في عالم مليء بالمشتتات

     
أخبار العصر             عدد المشاهدات : 82 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
كيف تستعيد مزاجك وتركيزك في عالم مليء بالمشتتات

في خضم نمط الحياة السريع والمليء بالمشتتات، يجد الكثيرون صعوبة في الحفاظ على مزاج جيد والتركيز في المهام اليومية.

وتؤكد الأبحاث أن قلة النوم تؤثر سلبًا على المزاج، حيث أن النوم العميق يحفز المناطق المسؤولة عن تنظيم العواطف والانتباه وفقًا للمركز الأمريكي لأبحاث النوم. بالإضافة إلى ذلك، يلعب الغذاء دورًا هامًا، فالأطعمة الغنية بالتربتوفان مثل البيض والموز والمكسرات تزيد من مستويات هرمون السيروتونين، المعروف بهرمون السعادة.

كما أن المشتتات الرقمية تمثل تحديًا كبيرًا في هذا العصر. حيث أظهرت دراسات جامعة كاليفورنيا أن تعدد المهام يقلل من كفاءة الدماغ بنسبة تصل إلى 40%. وللتغلب على ذلك، يُنصح بتخصيص فترات زمنية خالية من الأجهزة الإلكترونية وتطبيق أسلوب “التركيز العميق” من خلال تقسيم العمل إلى فترات قصيرة ومركزة.

وأخيرًا، لا يمكن إغفال أهمية النشاط البدني. فالمشي لمدة 20 دقيقة يوميًا يمكن أن يحسن الذاكرة والمزاج العام، وفقًا لدراسات Mayo Clinic. إن الاهتمام بهذه الجوانب الحياتية الصغيرة يمكن أن يؤدي إلى تحسين كبير في الصحة العقلية والنفسية، مما يساعد على العيش بكفاءة وهدوء.

اخبار متعلقة


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

وصفت الخطورة بالعالية.. 4 محافظات يمنية على أعتاب “فيضانات كارثية” ودعوة عاجلة للسلطات لتجهيز إمدادات الطوارئ

الحدث اليوم | 849 قراءة 

استقالة صادمة تهز المؤتمر الشعبي وتقصي نجل صالح عن المشهد

مساحة نت | 763 قراءة 

قنبلة علمية من قلب أمريكا.. هذه الدولة وراء صناعة وتصدّير كورونا إلى العالم!

الحدث اليوم | 468 قراءة 

توجيهات حوثية غير مسبوقة بخصوص علي عبدالله صالح وحزب المؤتمر بصنعاء ومناطق سيطرة الجماعة

المشهد اليمني | 424 قراءة 

السفير الأمريكي يشيد بعملية نوعية لمكافحة الإرهاب: الحوثيون يثبتون أنهم تجار مخدرات

حشد نت | 403 قراءة 

اعتقال صادم في شبوة: لماذا اقتحمت القوات المشتركة منزل رجل أعمال بارز؟

المشهد اليمني | 386 قراءة 

بنك يعلن صرف المرتبات من جديد

كريتر سكاي | 319 قراءة 

تحرك جديد لقوات درع الوطن في عدن

العين الثالثة | 294 قراءة 

وزارة المالية يكشف سبب تأخر صرف المرتبات

الحدث اليوم | 284 قراءة 

بتوجيهات حكومية.. هذه المحافظة تدخل مرحلة جديد بمصفاة نفط ومنطقة حرة

يني يمن | 260 قراءة