تعاني من الالام الرقبة .. قد تكون وسادتك السبب .. كيف تجد الوسادة المثالية لك

     
موقع الأول             عدد المشاهدات : 45 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
تعاني من الالام الرقبة .. قد تكون وسادتك السبب ..  كيف تجد الوسادة المثالية لك

صحة

وأكد الأطباء، إن ضعف دعم الوسادة يُجهد عضلات الرقبة، ويُعيق تدفق الدم، ويُسبب سلسلة من التوتر، وجميعها أعراض ألم ظهر شديد.

تشير الدراسات إلى أن عدم محاذاة العمود الفقري بشكل صحيح أثناء النوم يرتبط بصداع شديد ومُزعج، وإرهاق، وقلة النوم العميق، وكلها عوامل قد تُدمر صحتك على المدى الطويل.

كيف تُدمر الوسادة صحة رقبتك وعمودك الفقري؟

يُشير الأطباء إلى أن النوم على وسادة غير مُناسبة يُمكن أن يُؤثر على العضلة التي تربط رقبتك وكتفيك وأعلى ظهرك، وتلعب دورًا رئيسيًا في وضعية الجسم والحركة.

بينما تُشغل هذه العضلة باستمرار خلال النهار بسبب الحركة المُستمرة، فإن استخدام وسادة غير مُناسبة في الليل، عندما يكون جسمك مُسترخيًا، لا يُوفر الدعم اللازم. يؤدي ذلك إلى توتر العضلات بشكل طفيف طوال الليل، مُسببًا ألمًا ووجعًا في اليوم التالي.

وأكد الأطباء إنه عندما تُصاب مجموعة عضلية واحدة بالتوتر، فإن باقي الجسم يحاول التعويض، مما يؤدي إلى سلسلة من الألم، حيث ينتشر التوتر من الرقبة ببطء إلى الكتفين والظهر وحتى الذراعين، مع مرور الوقت، يصعب على الجسم الاسترخاء، مما يسبب انزعاجًا مزمنًا، ووفقًا للخبراء، فإن هذا التوتر يضغط أيضًا على الأعصاب ويقلل من تدفق الدم إلى المناطق المصابة.

العلاجات المنزلية للوقاية من آلام الرقبة

إذا استيقظت وأنت تعاني من ألم في الرقبة، فهناك العديد من العلاجات التي يمكنك تجربتها لتخفيف الألم بالإضافة إلى تغيير وسادتك، يمكنك تجربة:

-ضع الثلج أو كمادة باردة على المنطقة المؤلمة من رقبتك لمدة 20 دقيقة في كل مرة للمساعدة في تقليل الألم والالتهاب.

-إذا استمر الألم لأكثر من يوم، فتأكد من وضع كمادة دافئة على المنطقة المؤلمة لمدة 20 دقيقة لتهدئة العضلات.

-جرب الأدوية المضادة للالتهابات والمسكنات.

-مارس بعض التمارين الخفيفة، مثل المشي ، للحفاظ على تدفق الدم إلى رقبتك.

-إذا استمر ألم رقبتك ولم يتحسن بعد استخدام العلاجات المنزلية، فحدد موعدًا مع الطبيب.

كيف تجد وسادة تُخفف الألم؟

للوقاية من آلام النوم أو تخفيفها، اختر وسادة تُلبي المعايير التالية:

-تدعم محاذاة العمود الفقري لوضعية النوم المُفضلة لديك.

-تُساعدك المواد المُستجيبة، مثل الإسفنج الذكي أو اللاتكس، على تحديد شكل جسمك.

-تُوزع الضغط بالتساوي على رأسك ورقبتك وكتفيك.

-تُحافظ على دعمها مع مرور الوقت، دون أن تُصبح مُسطحة بعد فترة.

-استبدل وسادتك كل ١٢-٢٤ شهرًا.


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

الكريمي يعلن سعر جديد لصرف الدولار والسعودي.. والريال اليمني يقفز بقوة لأرقام غير متوقعة

نافذة اليمن | 1384 قراءة 

الإطاحة بزعيم هذه الدولة برعاية أمريكا وبريطانيا

نيوز لاين | 673 قراءة 

الريال اليمني يستهل تعاملات اليوم السبت بالانخفاض

نافذة اليمن | 487 قراءة 

طائرات ضخمة تحط في مطار صنعاء وسط ترقب دولي

نيوز لاين | 441 قراءة 

5 اسباب وراء سر قوة الريال اليمني أمام الدولار.. تبقى خطوة واحدة لتوحيد عملة صنعاء وعدن

نيوز لاين | 388 قراءة 

الغباري  يكشف سبب حكم الإعدام بحق أحمد علي.. التفاصيل الكاملة

المرصد برس | 369 قراءة 

الريال ينتفض فجأة... هل هو بداية الخلاص الاقتصادي أم خدعة مؤقتة قبل الانهيار القادم؟

نافذة اليمن | 293 قراءة 

عاجل:تحديد ساعات انقطاع الكهرباء الليلة بعدن

كريتر سكاي | 273 قراءة 

الحكومة تصدر قائمة بأسعار المواد الغذائية المخفضة مع تعافي الريال اليمني.. وثائق

نيوز لاين | 273 قراءة 

الحكومة تعلن حالة استنفار استعدادًا لحدث دولي حاسم لإنقاذ اليمن من مجاعة شاملة

نيوز لاين | 268 قراءة