تعاني من الالام الرقبة .. قد تكون وسادتك السبب .. كيف تجد الوسادة المثالية لك

     
موقع الأول             عدد المشاهدات : 65 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
تعاني من الالام الرقبة .. قد تكون وسادتك السبب ..  كيف تجد الوسادة المثالية لك

صحة

وأكد الأطباء، إن ضعف دعم الوسادة يُجهد عضلات الرقبة، ويُعيق تدفق الدم، ويُسبب سلسلة من التوتر، وجميعها أعراض ألم ظهر شديد.

تشير الدراسات إلى أن عدم محاذاة العمود الفقري بشكل صحيح أثناء النوم يرتبط بصداع شديد ومُزعج، وإرهاق، وقلة النوم العميق، وكلها عوامل قد تُدمر صحتك على المدى الطويل.

كيف تُدمر الوسادة صحة رقبتك وعمودك الفقري؟

يُشير الأطباء إلى أن النوم على وسادة غير مُناسبة يُمكن أن يُؤثر على العضلة التي تربط رقبتك وكتفيك وأعلى ظهرك، وتلعب دورًا رئيسيًا في وضعية الجسم والحركة.

بينما تُشغل هذه العضلة باستمرار خلال النهار بسبب الحركة المُستمرة، فإن استخدام وسادة غير مُناسبة في الليل، عندما يكون جسمك مُسترخيًا، لا يُوفر الدعم اللازم. يؤدي ذلك إلى توتر العضلات بشكل طفيف طوال الليل، مُسببًا ألمًا ووجعًا في اليوم التالي.

وأكد الأطباء إنه عندما تُصاب مجموعة عضلية واحدة بالتوتر، فإن باقي الجسم يحاول التعويض، مما يؤدي إلى سلسلة من الألم، حيث ينتشر التوتر من الرقبة ببطء إلى الكتفين والظهر وحتى الذراعين، مع مرور الوقت، يصعب على الجسم الاسترخاء، مما يسبب انزعاجًا مزمنًا، ووفقًا للخبراء، فإن هذا التوتر يضغط أيضًا على الأعصاب ويقلل من تدفق الدم إلى المناطق المصابة.

العلاجات المنزلية للوقاية من آلام الرقبة

إذا استيقظت وأنت تعاني من ألم في الرقبة، فهناك العديد من العلاجات التي يمكنك تجربتها لتخفيف الألم بالإضافة إلى تغيير وسادتك، يمكنك تجربة:

-ضع الثلج أو كمادة باردة على المنطقة المؤلمة من رقبتك لمدة 20 دقيقة في كل مرة للمساعدة في تقليل الألم والالتهاب.

-إذا استمر الألم لأكثر من يوم، فتأكد من وضع كمادة دافئة على المنطقة المؤلمة لمدة 20 دقيقة لتهدئة العضلات.

-جرب الأدوية المضادة للالتهابات والمسكنات.

-مارس بعض التمارين الخفيفة، مثل المشي ، للحفاظ على تدفق الدم إلى رقبتك.

-إذا استمر ألم رقبتك ولم يتحسن بعد استخدام العلاجات المنزلية، فحدد موعدًا مع الطبيب.

كيف تجد وسادة تُخفف الألم؟

للوقاية من آلام النوم أو تخفيفها، اختر وسادة تُلبي المعايير التالية:

-تدعم محاذاة العمود الفقري لوضعية النوم المُفضلة لديك.

-تُساعدك المواد المُستجيبة، مثل الإسفنج الذكي أو اللاتكس، على تحديد شكل جسمك.

-تُوزع الضغط بالتساوي على رأسك ورقبتك وكتفيك.

-تُحافظ على دعمها مع مرور الوقت، دون أن تُصبح مُسطحة بعد فترة.

-استبدل وسادتك كل ١٢-٢٤ شهرًا.


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

هل استقال رئيس الوزراء “بن بريك” من منصبه بسبب “الإعاشة”؟ مسؤول حكومي يحسم الجدل!!

المشهد اليمني | 736 قراءة 

السعوديّة توجّـه إنتقادًا غير مسبوق لحكومة العليمي: لا تُجيدون إلا التسوُّل

العاصفة نيوز | 638 قراءة 

وزير الدفاع الإيراني يفجر مفأجاة صادمة بشأن سلاح جماعة الحوثي ..!

عناوين بوست | 583 قراءة 

بكم أصبح الريال السعودي؟؟ أسعار صرف العملات الأجنبية أمام الريال اليمني اليوم

المشهد اليمني | 526 قراءة 

تقلبات جوية حادة.. أمطار متفاوتة الشدة تمتد من صعدة إلى عدن خلال الـ72 ساعة القادمة

حشد نت | 397 قراءة 

حملة حوثية لإزالة الكاميرات تواكبها موجة تهجير للسكان جنوبي الحديدة

حشد نت | 380 قراءة 

خاص- مصدر حكومي يكشف عن تغييرات اجراها بن بريك في كشف الاعاشة

نافذة اليمن | 368 قراءة 

هل أطاحت أزمة الإعاشة برئيس الوزراء بن بريك من منصبه ؟.. مسؤول حكومي يكشف الحقيقة

يني يمن | 340 قراءة 

فلكي يمني يطلق تنبيهًا عاجلًا : أمطار غزيرة وفيضانات تضرب هذه المحافظات خلال الساعات القادمة

صوت العاصمة | 333 قراءة 

قيادي حوثي يهدد بخلع رأس من يحتفل بذكرى 26 سبتمبر

عناوين بوست | 316 قراءة