الفيتامينات الأساسية لصحة المرأة وشبابها

     
اليمن السعيد             عدد المشاهدات : 69 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت

		الفيتامينات الأساسية لصحة المرأة وشبابها

في ظل التقلبات الهرمونية، ضغوط الحياة اليومية، والعوامل البيئية، يؤكد جسم المرأة حاجته المستمرة للدعم الغذائي.آ 

آ 

ووفقًا للدكتورة إيديليا أورفانوفا، أخصائية أمراض النساء، تلعب الفيتامينات دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة المرأة وإطالة مرحلة الشباب فما هي الفيتامينات الأكثر أهمية لتحقيق ذلك؟

آ 

تُشير الدكتورة أورفانوفا إلى مجموعة من الفيتامينات الضرورية، موضحةً أدوارها المحورية:

آ -.

فيتامين

A

: يُعتبر مضادًا قويًا للأكسدة، يدعم تجدد الخلايا، ويُبطئ علامات الشيخوخة، بالإضافة إلى تحسين الرؤية وصحة الجلد والشعر.

آ -

فيتامين

C: يعزز الجهاز المناعي ويُساعد في مكافحة نزلات البرد والأمراض المزمنة.

آ تُشدد الطبيبة على أهميته الخاصة للنساء خلال المرحلة الثانية من الدورة الشهرية وأثناء الحيض، وتُذكر بأنه يجب الحصول عليه بانتظام من الفواكه والخضروات الطازجة نظرًا لعدم قدرة الجسم على إنتاجه.

-

فيتامين

D: يدعم الجهاز المناعي، يقلل الالتهابات، ويخفض خطر الإصابة بالسرطان، كما يقوي العظام للحماية من هشاشة العظام ويحمي البشرة من الشيخوخة المبكرة. يبرز دوره بشكل خاص أثناء الحمل في دعم نمو الجنين وتعزيز الحمل الطبيعي.

آ -

فيتامين

E

: يُعد ضروريًا لصحة الجهاز التناسلي الأنثوي، حيث يشارك في عملية الإباضة ويُساهم في نضوج البويضات.

آ 

آ -

حمض

الفوليك

(

فيتامين

B9

): حيوي للغاية للنساء في سن الإنجاب، فنقصه قد يؤدي إلى عيوب خلقية خطيرة في الأنبوب العصبي لدى الجنين. لذا، يُوصى بتناوله منذ مرحلة التخطيط للحمل وحتى نهاية الثلث الأول.

آ 

آ  -

مجموعة

فيتامينات

B

: تُكمل هذه المجموعة القائمة، لدورها الأساسي في تنشيط عمليات الأيض، دعم الجهاز العصبي، والمساعدة في إنتاج الطاقة.

آ -آ  أحماض أوميغا-3 الدهنية: ضرورية لصحة البشرة، ولضمان عمل الجهازين الهضمي والهرموني بشكل سليم.

تُختتم الدكتورة أورفانوفا نصائحها بالتأكيد على أن "الفيتامينات المختارة بعناية تُساعد في الحفاظ على الجمال والشباب، وتعزز الصحة العامة، وتحسّن جودة الحياة. ولكن يجب تناولها فقط تحت إشراف طبي متخصص."


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

عاجل:اخر مستجدات المنخفض الجوي فجر اليوم بعدن

كريتر سكاي | 314 قراءة 

ما تأثير تعافي العملة اليمنية على الحوثيين؟

صوت العاصمة | 302 قراءة 

فجوة العملة تتسع بين صنعاء وعدن: الدولار يقفز ثلاثة أضعاف

العين الثالثة | 280 قراءة 

بالصور.. مصرع 2 من كبار الحوثيين.. تسريب صور الهالكين يثير الجدل في صنعاء

نافذة اليمن | 271 قراءة 

طارق عفاش يشتبك مجددا بالجنوب

العربي نيوز | 256 قراءة 

أمطار غزيرة وسيول جارفة.. الأرصاد تسمي محافظات بتحذيراتها (تفاصيل)

موقع الأول | 248 قراءة 

مشهد إنساني يهز القلوب: أبوان يحملان أطفالهما للخروج من منازل غمرها الماء بعدن

كريتر سكاي | 240 قراءة 

عاجل:اخر المستجدات بشان المنخفض الجوي وماسيحدث في عدن

كريتر سكاي | 240 قراءة 

قرار مصري ينهي مستقبل الاف اليمنيين!

نيوز لاين | 234 قراءة 

لأول مرة ..نجل الزعيم صالح يشن هجوما لاذعا على الحوثيين

الميثاق نيوز | 208 قراءة