خبراء النوم يدقون ناقوس الخطر: التكنولوجيا تدمر لياليك وصحتك!

     
عدن تايم             عدد المشاهدات : 57 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
خبراء النوم يدقون ناقوس الخطر: التكنولوجيا تدمر لياليك وصحتك!

‏تشير الدكتورة داريا ليبيديفا أخصائية النوم والغدد الصماء، إلى أن الضوء الأزرق المنبعث من الهاتف الذكي يعيق إنتاج الميلاتونين، ما يبقي الجسم في حالة نشاط ليلا، وهذا يسبب الأرق.

وتقول: "يكبح الضوء الأزرق إنتاج هرمون الميلاتونين، إذ يستقبله دماغ الإنسان كإشارة للاستيقاظ، مما يؤدي إلى تأخر النوم. ويظل الجسم في حالة نشاط خلال الليل حتى عند الشعور بالتعب. وعندما نقضي المساء أمام الشاشات، تبدأ ساعاتنا البيولوجية بالاختلال، ونتيجة لذلك، ننام في وقت متأخر ونستيقظ مرهقين في الصباح. وقد يؤدي اضطراب الساعة البيولوجية على المدى الطويل إلى حرمان مزمن من النوم، مما يزيد بدوره من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري، ومشكلات الصحة النفسية".

‏وتضيف: "من المهم أيضا تقليل نشاط الدماغ قبل النوم، لكن الأجهزة الإلكترونية تفعل العكس تمامًا. فالمراسلات، والأخبار، ومواقع التواصل الاجتماعي، ومحتوى الفيديوهات تُحفّز إفراز هرمون الكورتيزول، المعروف بهرمون التوتر، ما يُبقي الجهاز العصبي في حالة توتر ويجعل النوم أكثر صعوبة".

وتتابع: "صحيح أن التخلي التام عن التكنولوجيا صعب، لكن اتباع نهج واع يمكن أن يقلّل من تأثيرها السلبي. فعلى سبيل المثال، يُستحسن التوقف عن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة أو ساعتين، واستبدالها بقراءة الكتب الورقية، إذ يساعد حفيف الصفحات على الاسترخاء دون إرهاق الجهاز العصبي. كما أن نقل شاحن الهاتف إلى غرفة أخرى يُساعد على تقليل الرغبة في التحقق من الإشعارات قبل النوم".


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

الحكومة تدشّن خدمة الإنترنت الفضائي "ستارلينك" في ست محافظات محررة

حشد نت | 769 قراءة 

شركة وطنية تفاجئ الأسواق بأسعار دقيق مذهلة وتربك كبار التجار.. 50 كيلو بسعر زهيد

نيوز لاين | 695 قراءة 

توتر في ميناء عدن بسبب شحنة المسيرات وصحفي يكشف التفاصيل

نافذة اليمن | 657 قراءة 

تفاصيل الشحنة العسكرية المضبوطة في ميناء عدن

كريتر سكاي | 643 قراءة 

تحديث أسعار صرف الريال اليمني مقابل الدولار والريال السعودي اليوم الثلاثاء 5 أغسطس 2025

عدن نيوز | 607 قراءة 

الزُبيدي يوجّه بتثبيت سعر الصرف وصرف رواتب الموظفين

تهامة 24 | 601 قراءة 

قرار جديد من البنك المركزي بسحب تراخيص منشأتي صرافة وإغلاق مقراتها

تهامة 24 | 575 قراءة 

عاجل | قرار جديد للبنك المركزي بعدن

العاصفة نيوز | 542 قراءة 

الكشف عن جهود لإعادة قيمة الريال السعودي إلى هذا الرقم

كريتر سكاي | 473 قراءة 

تحرّك مفاجئ في سوق الصرف.. كيف تأثّر الريال اليمني أمام العملات الأجنبية؟

المرصد برس | 458 قراءة