مشكلتك النسيان .. إليك الحلول لتفادي هذه المشكلة

     
موقع الأول             عدد المشاهدات : 80 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
مشكلتك النسيان .. إليك الحلول لتفادي هذه المشكلة

صحة

في عصر تتدفق فيه المعلومات من كل اتجاه، بات من السهل أن تنسى أشياء بسيطة، مثل مكان المفاتيح أو اسم شخص قابلته قبل لحظات. هذا النسيان   ليس دليلاً على ضعف في الذاكرة، بل هو نتيجة طبيعية للعصر الرقمي الذي نعيشه.

بحسب الدكتور شارلي رانغاناث، اختصاصي علم الأعصاب المعرفي، يتعرض الإنسان يوميّاً لما يعادل 34 ميغابايت من المعلومات، أي ما يقارب 11.8 ساعة من المحتوى، وفقاً لما نقلته شبكة "سي إن إن". ويؤكد رانغاناث أن الدماغ البشري غير مهيّأ لتذكّر كل شيء، بل هو مصمّم لينسى، مشيراً إلى أن قدرة الإنسان على الاحتفاظ بالمعلومات اللحظية لا تتعدى 7 عناصر فقط في آنٍ واحد.

لكن، كيف يمكن تقوية التذكّر؟ ينصح رانغاناث بالتركيز على "جودة" ما نتذكره لا كميته، وذلك عبر حِيَل بسيطة تعزّز القدرة على استرجاع المعلومات بفعالية. إليك أبرزها:

المعنى

اربط ما تودّ تذكره بشيء ذي صلة بك أو يثير اهتمامك. مثلًا، إذا أردت تذكّر اسم “شاران”، فاقترنه بشخصية “شارون” من الأساطير اليونانية، ملاح الأرواح في نهر ستيكس.

الخطأ

لا تخف من أن تخطئ. جرّب أن تتعلم كلمة جديدة بلغة أجنبية، وخمّن معناها. فعندما تتأكد من الإجابة الصحيحة يحتفظ دماغك بالمعلومة بشكل أقوى.

التمييز

ركّز على ما يميّز الشيء. مثلًا، لو وضعت مفاتيحك على طاولة مليئة بالأوراق، فتذكّر لونها أو شكلها تحديداً، لأن الدماغ يتذكّر التفاصيل الفارقة أكثر من الأشياء العادية.

الأهمية

الأحداث المهمة تحفّز الدماغ على إفراز مواد مثل الدوبامين، ما يساعد على تثبيت الذاكرة. عندما تكون متحمساً أو فضولياً، تزداد قدرة الدماغ على التعلّم والتذكّر.

السياق

حين تنسى شيئاً، استرجع الموقف الذي كنت فيه: أين كنت؟ ماذا كنت تفعل؟ ماذا سمعت أو شممت؟ هذه العناصر تُنشّط ذاكرة السياق، ما يُعيد لك المعلومة المفقودة.

 


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

فتحي بن لزرق يكتب شهادة لله قبل دخوله غرفة العمليات

الميناء نيوز | 589 قراءة 

إيران تستسلم لترامب وأوروبا تهدد

العين الثالثة | 372 قراءة 

توترات في صنعاء.. أبو راس يكشف عن تهديدات بإعادة سيناريو ديسمبر

نيوز لاين | 347 قراءة 

فضيحة الإنفاق الخارجي.. بن لزرق يكشف المستور: 5 آلاف دولار شهريًا لمن لا يستحق!

نيوز لاين | 296 قراءة 

محافظ عدن يوجه اتهامات للحكومة “بن بريك” بالفساد والإهمال

الحدث اليوم | 282 قراءة 

رجل أعمال يمني يواجه سطوًا مسلحًا على ممتلكاته وسط تجاهل أمني في صنعاء

نيوز لاين | 239 قراءة 

من مبنى قنصليتها., الخارجية توجه رسميًا بأمر مهم المغتربين اليمنيين في السعودية

موقع الأول | 231 قراءة 

شروط سعودية جديدة على تأشيرات الزيارة العائلية للمقيمين اليمنيين بالمملكة

نيوز لاين | 226 قراءة 

تحذير هام في عدن.. سيول جارفة تتجه نحو الحسوة والسلطات تدعو السكان للابتعاد فورًا

نافذة اليمن | 212 قراءة 

بعد 34 جلسة.. القضاء اليمني يقترب من إصدار الحكم في قضية الاحتيال الكبرى

نيوز لاين | 180 قراءة