مع تحذير العلماء من متحور كورونا نيمبوس.. إزاى تتغلب على القلق والتوتر

     
عدن تايم             عدد المشاهدات : 133 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
مع تحذير العلماء من متحور كورونا نيمبوس.. إزاى تتغلب على القلق والتوتر

مع تحذير العلماء الآن من المتحور الجديد لفيروس كورونا نيمبوس تزايدت حالات القلق والتوتر من زيادة حالات الإصابة به على مستوى العالم، ووفقا لما ذكرته صحيفة "ديلى ميل" البريطانية، فإن هذه السلالة التي أطلق عليها اسم "نيمبوس" تنحدر من سلالة أوميكرون شديدة الضراوة، حيث تم اكتشاف 13 حالة بالفعل في المملكة المتحدة، بعد زيادة الحالات في الصين وسنغافورة وهونج كونج .

قد يصعب التعامل مع الأوبئة نفسيًا وجسديًا، إذ إن مشاعر انعدام الأمن التي تُحيط بها مُرهقة ومُرعبة، وغالبًا ما تتجلى صدمات ما بعد التعافي في مخاوف مُطوّلة واكتئاب وقلق ، مما يُدخل الناس في حلقة مفرغة من الضيق والضغط النفسي.

قد تؤدي هذه المخاوف إلى اضطرابات نفسية مزمنة، فقد أظهر تاريخ الجائحة السابقة كيف عانى الناس من نوبات قلبية نتيجة الصدمة والخوف اللذين سببتهما الجائحة؛ فقد فرضت ضغطًا كبيرًا لم يقتصر تأثيره على العقل فحسب، بل شمل القلب أيضًا.

كيف تدير صحتك العقلية أثناء كورونا

مع تزايد حالات الإصابة بالمتحور الجديد نيمبوس، تتزايد احتمالات تفشي المرض من جديد، ويشعر الناس بالقلق وهم يسترجعون ذكريات الجائحة الماضية والضغط النفسي الذي سببته.

ثبت أن هذه النصائح البسيطة المتعلقة بالصحة العقلية ضرورية عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على لياقتك العقلية أثناء الوباء أو موقف مشابه للوباء.

1. ليس كل مصدر للمعلومة صحيح

من المهم للغاية عدم تصديق كل ما تقرأه أو تواجهه، فهذه الأوقات غير المؤكدة مصحوبة بشائعات متزايدة تخدع عقولنا وتجعلنا نشعر بالسوء تجاه الحالة، وليس كل ذلك صحيحًا دائمًا، يجب عليك دائمًا محاولة تصفية الصواب والخطأ من خلال المرور عبر عدة مصادر متوازية وإعادة التحقق من الأخبار.

2. لا تدع نفسك فريسة للتشتت

لا تُعرِ اهتمامًا لأي شيء يُؤذي راحتك النفسية أو صحتك، فالجائحة تضعك في موقفٍ مُريع، غالبًا ما يُفاقمها الشعور السلبي المُحيط بها، لا تعطى اهتمامًا لأي شيءٍ من هذا القبيل، بل حاول تشتيت انتباهك والتركيز على ما يُساعدك، ذكّر نفسك باستمرار بالأشياء الإيجابية، وقل لنفسك إنك ستتجاوز أي شيءٍ يُصادفك.

3. لا تكبت مشاعرك

كبت مشاعرنا يُصعّب علينا الحفاظ على سلامنا النفسي، كلما واجهتم أي نوع من السلبية أو الخوف أو القلق، تحدثوا مع أحبائكم وأخبروهم بما تشعرون به، فبتحديد مشاعرنا وقبولها، نجد قنوات لتصفية المشاعر السلبية، تحدث أو حتى ابكي، إن كان ذلك مفيدًا، ولكن لا يجب أن تحملوا العبء بداخلكم.

4.اظهر مشاعرك حتى لو سلبية

عندما تشعر بأي مشاعر سلبية أو تشعر بالضعف والانخفاض، لا تخفي مشاعرك أو مخاوفك


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

الكشف عن تعافٍ جديد وتسعيرة مرتقبة للريال اليمني.. تفاصيل مهمة!

موقع الأول | 863 قراءة 

مسؤول حكومي يكشف عن امتلاك الحوثي أسلحة محرمة دوليا ويدعو لتحرك عاجل

تهامة 24 | 774 قراءة 

تكثيف الضـ.ـربات الجـ.ـوية وتحرك بري .. تقرير أمريكي يكشف تفاصيل خطة عسكـ.ـرية لتحرير اليمن من الحوثيـ.ـين

صوت العاصمة | 740 قراءة 

كشف المستور عن الضربة الإسرائيلية و إجراءات التمويه الحوثية...وزراء ”الرهوي”سلموا هواتفهم ونقلوا بحافلات مظللة للإجتماع

الحدث اليوم | 677 قراءة 

ازدحام جديد أمام شركات الصرافة بعدن وهذا آخر تحديث لسعر الصرف

كريتر سكاي | 633 قراءة 

زلزال استراتيجي يهزّ صنعاء.. إسرائيل تقطع رأس الأفعى وتغيّر قواعد اللعبة

نافذة اليمن | 528 قراءة 

شركة النفط اليمنية تعلن أسعارًا جديدة للمشتقات النفطية في عدد من المحافظات

عدن نيوز | 510 قراءة 

أمطار رعدية وسيول جارفة تهدد هذه المناطق خلال الساعات القادمة!

صوت العاصمة | 446 قراءة 

مصادر تكشف أسماء قيادات حوثية نُقلت بطائرة أممية من صنعاء إلى مسقط عقب الضربة الإسرائيلية

يني يمن | 404 قراءة 

الكشف عن تفاصيل الخطة العسكرية للقضاء على الحوثيين

الحدث اليوم | 330 قراءة