مع تحذير العلماء من متحور كورونا نيمبوس.. إزاى تتغلب على القلق والتوتر

     
عدن تايم             عدد المشاهدات : 145 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
مع تحذير العلماء من متحور كورونا نيمبوس.. إزاى تتغلب على القلق والتوتر

مع تحذير العلماء الآن من المتحور الجديد لفيروس كورونا نيمبوس تزايدت حالات القلق والتوتر من زيادة حالات الإصابة به على مستوى العالم، ووفقا لما ذكرته صحيفة "ديلى ميل" البريطانية، فإن هذه السلالة التي أطلق عليها اسم "نيمبوس" تنحدر من سلالة أوميكرون شديدة الضراوة، حيث تم اكتشاف 13 حالة بالفعل في المملكة المتحدة، بعد زيادة الحالات في الصين وسنغافورة وهونج كونج .

قد يصعب التعامل مع الأوبئة نفسيًا وجسديًا، إذ إن مشاعر انعدام الأمن التي تُحيط بها مُرهقة ومُرعبة، وغالبًا ما تتجلى صدمات ما بعد التعافي في مخاوف مُطوّلة واكتئاب وقلق ، مما يُدخل الناس في حلقة مفرغة من الضيق والضغط النفسي.

قد تؤدي هذه المخاوف إلى اضطرابات نفسية مزمنة، فقد أظهر تاريخ الجائحة السابقة كيف عانى الناس من نوبات قلبية نتيجة الصدمة والخوف اللذين سببتهما الجائحة؛ فقد فرضت ضغطًا كبيرًا لم يقتصر تأثيره على العقل فحسب، بل شمل القلب أيضًا.

كيف تدير صحتك العقلية أثناء كورونا

مع تزايد حالات الإصابة بالمتحور الجديد نيمبوس، تتزايد احتمالات تفشي المرض من جديد، ويشعر الناس بالقلق وهم يسترجعون ذكريات الجائحة الماضية والضغط النفسي الذي سببته.

ثبت أن هذه النصائح البسيطة المتعلقة بالصحة العقلية ضرورية عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على لياقتك العقلية أثناء الوباء أو موقف مشابه للوباء.

1. ليس كل مصدر للمعلومة صحيح

من المهم للغاية عدم تصديق كل ما تقرأه أو تواجهه، فهذه الأوقات غير المؤكدة مصحوبة بشائعات متزايدة تخدع عقولنا وتجعلنا نشعر بالسوء تجاه الحالة، وليس كل ذلك صحيحًا دائمًا، يجب عليك دائمًا محاولة تصفية الصواب والخطأ من خلال المرور عبر عدة مصادر متوازية وإعادة التحقق من الأخبار.

2. لا تدع نفسك فريسة للتشتت

لا تُعرِ اهتمامًا لأي شيء يُؤذي راحتك النفسية أو صحتك، فالجائحة تضعك في موقفٍ مُريع، غالبًا ما يُفاقمها الشعور السلبي المُحيط بها، لا تعطى اهتمامًا لأي شيءٍ من هذا القبيل، بل حاول تشتيت انتباهك والتركيز على ما يُساعدك، ذكّر نفسك باستمرار بالأشياء الإيجابية، وقل لنفسك إنك ستتجاوز أي شيءٍ يُصادفك.

3. لا تكبت مشاعرك

كبت مشاعرنا يُصعّب علينا الحفاظ على سلامنا النفسي، كلما واجهتم أي نوع من السلبية أو الخوف أو القلق، تحدثوا مع أحبائكم وأخبروهم بما تشعرون به، فبتحديد مشاعرنا وقبولها، نجد قنوات لتصفية المشاعر السلبية، تحدث أو حتى ابكي، إن كان ذلك مفيدًا، ولكن لا يجب أن تحملوا العبء بداخلكم.

4.اظهر مشاعرك حتى لو سلبية

عندما تشعر بأي مشاعر سلبية أو تشعر بالضعف والانخفاض، لا تخفي مشاعرك أو مخاوفك


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

لن نطيح بالحوثيين وهذا سبب قراراتي الأخيرة!...عيدروس الزبيدي يفجر مفاجأة

جهينة يمن | 750 قراءة 

جوجل تحتفل في الذكرى 27 لإنشاء Google وتعيد إحياء شعارها الأصلي 1998

تهامة برس | 692 قراءة 

عاجل/ اعتقال الصحفي فتحي بن لزرق وإغلاق صحيفة عدن الغد من قبل قوة أمنية

صحيفة شمسان نت | 404 قراءة 

تفاصيل الغارة الإسرائيلية على فيلا حوثية يكشفها الحميري

جهينة يمن | 400 قراءة 

الدولار يقفز في عدن ويستقر بنصف قيمته في صنعاء… الفارق يفضح الانقسام الاقتصادي

العين الثالثة | 395 قراءة 

"على العجوز الشمطاء أن ترحل..".. صراع الآراء بعد تغيير اسم شارع مشهور بتعز إلى (شارع افتهان المشهري)

جهينة يمن | 392 قراءة 

السلطات الأمريكية تلغي ترتيبات الزبيدي في نيويورك بعد محاولاته الترويج للانفصال

يني يمن | 376 قراءة 

عاجل: فتحي بن لزرق يكشف سبب اعتقاله

كريتر سكاي | 339 قراءة 

سكان يتحدثون عن أهوال أحدث ضربة إسرائيلية على صنعاء

جهينة يمن | 302 قراءة 

بالفيديو.. لحظة وفاة عريس في عرسه أمام الحضور

موقع الأول | 299 قراءة