وداعاً لدوخة هبوط الضغط...أكتشف 5 أطعمة سرية تعيد لك طاقتك فوراً

     
جهينة يمن             عدد المشاهدات : 83 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
وداعاً لدوخة هبوط الضغط...أكتشف 5 أطعمة سرية تعيد لك طاقتك فوراً

يعاني عدد كبير من الأشخاص من اضطرابات تتعلق بضغط الدم، ولا يقتصر الأمر على ارتفاعه فحسب، بل إن انخفاض ضغط الدم يُعدّ أيضًا من المشكلات الصحية التي تؤثر على جودة الحياة اليومية بشكل كبير. إذ يمكن أن يؤدي إلى الشعور الدائم بالتعب، والدوخة، والغثيان، بل وحتى الإغماء، مما يعيق ممارسة الأنشطة اليومية بصورة طبيعية.

لكن الخبر السار أن النظام الغذائي قد يكون وسيلة طبيعية وفعالة للتعامل مع هذه الحالة. إذ يشير خبراء من جامعة هارفارد الأميركية إلى أن تناول أطعمة معينة يمكن أن يساهم بشكل كبير في تنظيم ضغط الدم، سواء كان مرتفعًا أو منخفضًا.

فيما يلي 5 أطعمة ينصح بها الخبراء لدعم ضغط دم صحي بشكل طبيعي:

1. الأسماك الدهنية: حماية من ارتفاع الضغط

تُعد الأسماك مثل السلمون، والماكريل، والسردين من أغنى المصادر بأحماض “أوميغا 3” الدهنية، التي تلعب دورًا فعالًا في تقليل الالتهابات وتحسين مرونة الأوعية الدموية. هذه الخصائص تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع، وتعزيز صحة القلب.

2. الموز: توازن البوتاسيوم والصوديوم

الموز غني بالبوتاسيوم الذي يساعد الكلى على التخلص من الصوديوم الزائد في الجسم، وهو أحد أبرز مسببات ارتفاع الضغط. هذا التوازن يساهم في استقرار ضغط الدم وجعله ضمن المعدلات الصحية، مما يجعله خيارًا ممتازًا لمن يعانون من انخفاض أو اضطرابات في ضغط الدم.

3. الشمندر (البنجر): تحسين تدفق الدم بسرعة

يحتوي الشمندر على نسبة عالية من النترات الطبيعية، التي تتحول داخل الجسم إلى أكسيد النيتريك، وهو مركب يساعد على توسيع الأوعية الدموية وتعزيز تدفق الدم. وقد أظهرت دراسات متعددة أن تناول عصير الشمندر يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم خلال ساعات قليلة، مما يجعله خيارًا سريع المفعول لدعم صحة القلب.

4. الخضراوات الورقية: كنز من المعادن المنظِّمة للضغط

السبانخ، الجرجير، الكرنب، والسلق، جميعها خضراوات ورقية غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران أساسيان في تنظيم ضغط الدم. يساعد البوتاسيوم على تقليل تأثير الصوديوم، بينما يعمل المغنيسيوم على ارتخاء الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم. تناول هذه الخضراوات بانتظام يعزز من صحة القلب ويقلل من خطر أمراض الضغط.

5. الرمان: مضاد طبيعي لتصلب الشرايين

يتميز الرمان بتركيبة غنية بمضادات الأكسدة، لا سيما البوليفينولات، التي تساهم في الحد من الالتهابات وتحسين مرونة الأوعية الدموية. وقد أثبتت الأبحاث أن شرب عصير الرمان بانتظام يساعد في خفض ضغط الدم، ويُعزز من تدفق الدم ويُقلل من خطر التصلب الشرياني.

إذا كنت تعاني من انخفاض أو ارتفاع في ضغط الدم، فربما حان الوقت لإعادة النظر في نمطك الغذائي. بإدراج هذه الأطعمة الخمسة في نظامك اليومي، يمكنك المساهمة بشكل فعّال في تنظيم ضغط الدم بطريقة طبيعية وصحية، دون اللجوء دومًا إلى الأدوية.

وكما يقول الخبراء: “ما تأكله قد يكون دواءك”.


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

عاجل:الاعلان عن عملية عسكرية

كريتر سكاي | 770 قراءة 

ابرزها المواجهة الشاملة .. محلل سياسي يكشف ثلاثة سيناريوهات قادمة في اليمن

صوت العاصمة | 564 قراءة 

بينها ضرب مطارات وموانئ الشرعية وهدم المعبد فوق الجميع...الحوثيون محاصرون بثلاثة سيناريوهات

جهينة يمن | 453 قراءة 

شاهد اول صورة لتشييع المراة التي قتلها زوجها بسبب كسوة العيد بعدن والكشف عن هويتها

كريتر سكاي | 422 قراءة 

شاهد صورة نادرة للرئيس اليمني الراحل علي صالح و إلى جانبه قيادات سياسية بارزة

يمن فويس | 409 قراءة 

مسؤول رفيع في المجلس الانتقالي الجنوبي يقدم استقالته .. لهذا السبب!

صوت العاصمة | 348 قراءة 

شاهد بالفيديو...الحوثيون يحشدون المواطنين لتشييع قتلى بجامع الحشوش.. وعندما وصلوا كانت المفاجأة

جهينة يمن | 295 قراءة 

كشف معلومات حساسة عن نجل شقيق عبدالملك الحوثي البعيد عن الأنظار ”محمد حميد بدر الدين”

المشهد اليمني | 274 قراءة 

الفنانة الكبيرة ليلى علوي:اعلم بان اليمنيين قاموا بتسمية سيارة فخمة باسمي وهذه حقيقة زيارتي الى اليمن

كريتر سكاي | 257 قراءة 

الكميم يكشف: الحوثيون يدفنون قادتهم كـ"خرفان مذبوحة".. أبرز 6 قيادات في النعوش وهذه أسماءهم

نافذة اليمن | 237 قراءة