احذر منها...6 أطعمة ضارة للرجال فوق سن الخمسين

     
جهينة يمن             عدد المشاهدات : 27 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
احذر منها...6 أطعمة ضارة للرجال فوق سن الخمسين

مع التقدم في العمر، يصبح من الضروري الانتباه إلى النظام الغذائي للحفاظ على الصحة العامة، بما في ذلك الصحة الجنسية والقلبية. بعض الأطعمة قد تكون ضارة بشكل خاص للرجال فوق سن الخمسين، ومن الأفضل تقليل استهلاكها أو تجنبها.

1- المعجنات

المعجنات المحمصة تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكريات المضافة، لكنها تفتقر إلى البروتين والألياف، مما يجعلها خيارًا غير صحي. يحتاج كبار السن إلى زيادة تناول البروتين، حيث يوصى باستهلاك 100 جرام يوميًا للحفاظ على الكتلة العضلية والصحة العامة.

2- الشوكولاتة البيضاء

على الرغم من طعمها اللذيذ، فإن الشوكولاتة البيضاء مليئة بالسعرات الحرارية والدهون النباتية والسكر المضاف، مما يجعلها غير صحية. على العكس، الشوكولاتة الداكنة تحتوي على الفلافانول، وهو مضاد أكسدة يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم، مما يعزز صحة القلب.

3- لحم الضلع (ريب آي ستيك)

تعتبر شرائح لحم الضلع من أكثر اللحوم احتواءً على الدهون المشبعة غير الصحية، حيث تحتوي على نسبة عالية من الدهون والغضاريف، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. من الأفضل استبدالها باللحوم الخالية من الدهون مثل صدور الدجاج أو الأسماك الدهنية الغنية بأحماض أوميغا 3.

نصيحة غذائية

للحفاظ على صحة جيدة بعد سن الخمسين، يُفضل تناول:

✅ البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والأسماك

✅ الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضروات

✅ الحبوب الكاملة بدلاً من المعجنات المكررة

✅ المكسرات والبذور للحصول على دهون صحية

تجنب هذه الأطعمة الضارة يمكن أن يساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة وتحسين جودة الحياة. ????????

 


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

تعليق غير متوقع لخالد الرويشان بشان انفصال حضرموت

جهينة يمن | 917 قراءة 

أول رد من الرئاسي على إعلان حلف قبائل حضرموت بالتمسك بالحكم الذاتي للمحافظة

نافذة اليمن | 685 قراءة 

ضربة لعصب ⁧‫#الحـ.و*ثيين‬⁩ : كيف استـ.هدفت واشنطن المركز الأهم للقيادة والسيطرة في ⁧‫#اليمن‬⁩

صوت العاصمة | 620 قراءة 

أنباء عن مصرع زعيم الحوثيين "عبدالملك الحوثي" بعد إصابته ومقتل اثنين من مرافقيه

وطن نيوز | 561 قراءة 

إيران تفاجئ الوفد الأمريكي بتنازلات غير مسبوقة في مفاوضات مسقط بينها التخلي عن انهارها الحوثيين

وطن نيوز | 494 قراءة 

في صور صادمة .. شاهد منزل القيادي الحوثي ”الشريف” قبل وبعد الغارات الأمريكية

المشهد اليمني | 487 قراءة 

ضربة أمريكية تقطع ذراع ”ذو الفقار”.. وتحوّل الحوثيين إلى الطائرات المسيّرة

جهينة يمن | 425 قراءة 

مصادر: غدًا إعلان كيان سياسي يمني جديد في حضرموت بدعم تركي مباشر

صحيفة ١٧ يوليو | 398 قراءة 

عاجل:وصول اول باخرة عملاقة لميناء المخا(صورة)

كريتر سكاي | 368 قراءة 

عقب انباء مقتل " عبدالملك الحوثي"... استنفار أمني غير مسبوق في المعقل الرئيسي لزعيم الحوثيين مع تصاعد الضربات الأمريكية

وطن نيوز | 362 قراءة