7 أنواع من الفيتامينات تناولها على معدة فارغة أفضل

     
جهينة يمن             عدد المشاهدات : 55 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
7 أنواع من الفيتامينات تناولها على معدة فارغة أفضل

�ستخدم معظم الأشخاص المهتمين بصحتهم المكملات الغذائية لتحسين الصحة بشكل عام، ولكن ليست كل المكملات الغذائية متشابهة، ويجب تناول بعضها على معدة فارغة حتى يتم امتصاصها بشكل صحيح، ويجب تناول البعض الآخر مع الطعام، لذلك فإن تناول المكملات الغذائية بشل صحيح خاصة على معدة فارغة، يمكن أن يعزز فوائدها، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا". فيما يلى.. بعض المكملات الغذائية التي يجب تناولها عل معدة فارغة قبل تناول الطعام للحصول على نتائج مثالية: البروبيوتيك البروبيوتيك هي بكتيريا مفيدة تدعم صحة الأمعاء والهضم والمناعة، وتناولها على معدة فارغة يضمن بقاءها على قيد الحياة بعد حمض المعدة ووصولها إلى الأمعاء، حيث توفر أكبر قدر من الفائدة، لذلك فإن أفضل وقت لتناول البروبيوتيك على معدة فارغة مع كوب من الماء. فيتامين سي فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تعمل على تعزيز جهاز المناعة، وتعزيز صحة الجلد، كما يساعد في امتصاص الحديد، ويتم امتصاصه بشكل أفضل على معدة فارغة، إن تناول فيتامين سي مع كوب من الماء يحسن من الامتصاص ويسمح لك بالحصول على فوائده الكاملة. فيتامينات ب تلعب فيتامينات ب، بما في ذلك ب12 وب6 وحمض الفوليك، دورًا حاسمًا في إنتاج الطاقة ووظائف المخ وتكوين خلايا الدم الحمراء، ويساعد تناولها على معدة فارغة الجسم على امتصاصها بسرعة، مما يؤدي إلى زيادة فورية في الطاقة وتحسين الوضوح العقلي طوال اليوم. مكملات الحديد الحديد ضروري لتصنيع خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين في الجسم، ويجب تناوله على معدة فارغة، حيث يمكن للأطعمة، وخاصة منتجات الألبان والكافيين، أن تتداخل مع امتصاصه، ويمكن لتناول مكملات الحديد مع فيتامين سي أن يعزز فعاليته بشكل أكبر. الجلوتامين -L L-Glutamine هو حمض أميني يستخدم لدعم تعافي العضلات وصحة الجهاز الهضمي وصحة الجهاز المناعي، ويجب تناوله قبل الإفطار لإصلاح بطانة الجهاز الهضمي والحفاظ عليه، وهذا المكمل مفيد للغاية للأفراد الذين يعانون من متلازمة الأمعاء المتسربة أو بعد التدريبات الشديدة. ببتيدات الكولاجين يعد الكولاجين ضروريًا لصحة البشرة والشعر والأظافر والمفاصل، وعند تناوله على معدة فارغة، يتم امتصاص ببتيدات الكولاجين بكفاءة أكبر، مما يعزز شباب البشرة ومرونة المفاصل، ويعد خلط مسحوق الكولاجين بالماء أو مشروبات الأعشاب طريقة رائعة لتناوله. سترات المغنيسيوم يعد الماغنيسيوم عنصرًا مهمًا في وظائف العضلات ونقل النبضات العصبية والاسترخاء، كما يتم امتصاص سترات الماغنيسيوم بسهولة عند تناوله على معدة فارغة، فهى تنظم عملية الهضم وتخفف التوتر وتدعم الصحة العامة.


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

موسم الغيث يقترب بقوة: فلكي يُحذّر من أمطار فوق المعدل تضرب اليمن في هذا الموعد

نافذة اليمن | 971 قراءة 

الجوف.. مليشيا الحوثي تفرض طقوسًا طائفية إيرانية داخل المساجد وتُجبر السكان على حضور "مجالس اللطم"

حشد نت | 939 قراءة 

عاجل.. غارات إسرائيلية عنيفة على الحديدة

بوابتي | 728 قراءة 

يمتلك عمقًا قانونياً وبصيرة استراتيجية.. السيرة الذاتية الكاملة لمدير مكتب رئيس الوزراء الدكتور علي عطبوش

المنارة نت | 692 قراءة 

رئيس مجلس القيادة الرئاسي يصدر قرارًا جديدًا يمس هيكلة الحكومة اليمنية

تهامة برس | 653 قراءة 

مصير مأساوي لأحد المتورطين في مقتل الشيخ حنتوس.. تفاصيل

موقع الأول | 585 قراءة 

40 مليون يمني يقبلون رأس هذه السيدة الكويتية الشجاعة

المشهد اليمني | 543 قراءة 

تدهور خطير في حالة سفينة تجارية قبالة الحديدة بعد هجوم حوثي بالزوارق والمسيّرات

حشد نت | 501 قراءة 

غارات إسرائيلية عنيفة على منشآت حيوية في الحديدة بإستدعاء عبدالملك الحوثي

المنارة نت | 430 قراءة 

عاجل:تعرف على المناطق التي استهدفها الطيران قبل قليل

كريتر سكاي | 381 قراءة