من أسرار العمر الطويل... 6 فيتامينات لا غنى عنها بعد سن الـ50

     
جهينة يمن             عدد المشاهدات : 88 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
من أسرار العمر الطويل... 6 فيتامينات لا غنى عنها بعد سن الـ50

�ع تقدم العمر، يحتاج الجسم إلى فيتامينات ومعادن محددة للحفاظ على الصحة. بينما توفر الأنظمة الغذائية المتوازنة عادةً المغذيات الكافية، فإن كبار السن يعانون من صعوبة في امتصاص الأغذية، مما يزيد من مخاطر المشكلات الصحية. يوصي الخبراء بـ6 مكملات أساسية لدعم الشيخوخة الصحية، مع ضرورة استشارة الطبيب قبل البدء بأي منها. هذه المكملات هي، بحسب موقع «سي نت» الأميركي، كالتالي: المغنسيوم ضروري لوظيفة العضلات، وتنظيم السكر في الدم، وصحة القلب. يعاني الكثيرون من نقصه بسبب الأطعمة المصنعة. يتوفر في المكسرات والخضراوات الورقية والشوكولاته الداكنة. فيتامينات «ب» مهمة للأعصاب والطاقة، لكن امتصاصها يقل مع العمر. قد يؤدي النقص بهذه الفيتامينات إلى الخرف وأمراض القلب. مصادر الحصول عليها: اللحوم والأسماك والحبوب المدعمة. الكالسيوم يقوي العظام والعضلات، ويجب زيادة تناوله مع التقدم في العمر. يوجد في الألبان والسبانخ، لكن الإفراط في مكملات الكالسيوم الدوائية قد يسبب حصوات الكلى. فيتامين «د» «فيتامين الشمس» يساعد في امتصاص الكالسيوم، ويعزز المناعة. قلة التعرض للشمس تتطلب مكملات أو تناول الأسماك الدهنية للحصول على هذا الفيتامين. أوميغا 3 تحمي القلب والدماغ وتقلل الالتهاب. تتوفر في السلمون وبذور الكتان، لكن المكملات مثل زيت السمك قد تكون ضرورية. الزنك يدعم المناعة ويرتبط نقصه بأمراض الشيخوخة. يوجد في المحار واللحوم، لكن يجب تجنب الجرعات الزائدة. نصيحة أخيرة: النظام الغذائي الغني بالمغذيات، مع الرياضة، يعزز الصحة. استشر طبيبك قبل تناول المكملات لتجنب التفاعلات الدوائية.


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

قرار تعيين يشعل موجة فرح غير مسبوقة

كريتر سكاي | 917 قراءة 

تعز.. توقف الحملة الأمنية بعد دفن إفتهان الشهيدة المشهري يثير استياء واسع

حشد نت | 712 قراءة 

”عيدروس الزبيدي” وحسم الجدل بشأن إعدام الجندي الذي اختطف زميلته

المشهد اليمني | 563 قراءة 

مسلحون يحرقون سيارة قاضٍ بارز في إب بعد رفضه أوامر الحوثيين

حشد نت | 531 قراءة 

لقاء مرتقب للرئاسي ورئيس الوزراء في الرياض.. لإجراء تغيير حكومي و(5) محافظين 

موقع الأول | 526 قراءة 

بعد اشتباكات مسلحة.. القبض على عنصر من قوات طارق صالح في معافر تعز

الموقع بوست | 492 قراءة 

عاجل:اندلاع معارك عنيفة بمختلف الأسلحة

كريتر سكاي | 482 قراءة 

مصرع 8 حوثيين بينهم قيادي في عملية نوعية داخل العاصمة صنعاء

المنتصف نت | 462 قراءة 

شرطة تعز تضبط مطلوباً أمنياً يعمل قائد كتيبة في قوات المقاومة الوطنية

بران برس | 297 قراءة 

مشهد المهزلة…الداعري يؤدي التحية لعلم الانفصال ويغتال العلم الوطني في لحج

موقع الجنوب اليمني | 279 قراءة