النمر يقدّم خطة من 5 خطوات لاستعادة نمط النوم الصحي

     
المرصد برس             عدد المشاهدات : 94 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
النمر يقدّم خطة من 5 خطوات لاستعادة نمط النوم الصحي

في عالمنا المزدحم بالمهام والضغوط اليومية، أصبح النوم الصحي أكثر من مجرد حاجة، بل ضرورة لضمان الصحة العقلية والجسدية. في هذا السياق، يبرز النمر كمرشد يقدم خطة متكاملة من خمس خطوات لاستعادة نمط النوم الصحي.

1. الالتزام بجدول نوم ثابت:

النمر يؤمن بأهمية الانتظام. ضبط وقت ثابت للنوم والاستيقاظ يوميًا يساعد الجسم على تنظيم ساعته البيولوجية، مما يسهم في تحسين جودة النوم.

2. إنشاء بيئة نوم مثالية:

كما يختار النمر مكاناً آمناً ومريحاً للراحة، يجب علينا تحويل غرفة النوم إلى ملاذ هادئ. احرص على الإضاءة الخافتة، درجة الحرارة المناسبة، وتقليل الضوضاء.

3. الابتعاد عن المشتتات قبل النوم:

النمر يعرف كيف يبعد نفسه عن مصادر الإزعاج خلال الليل. تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم واستبدلها بأنشطة مريحة مثل القراءة أو التأمل.

4. ممارسة النشاط البدني:

الركض والقفز جزء من حياة النمر اليومية، لذا يمكنك ممارسة التمارين الرياضية خلال النهار لتعزيز النوم الليلي، ولكن احرص على أن تكون التمارين بعيدة عن وقت النوم.

5. تبني طقوس مهدئة قبل النوم:

النمر يستعد لليل بتقنيات استرخاء فريدة. يمكنك الاستفادة من الاستحمام الدافئ، التنفس العميق، أو تناول شاي الأعشاب لتخفيف التوتر قبل النوم.

في النهاية، مثل النمر الذي يتأهب بحكمة لكل ليلة، يمكن أن يكون استعادة نمط النوم الصحي هدفًا يمكن تحقيقه بخطوات صغيرة وثابتة. حافظ على التوازن بين النشاط والراحة، وستجد أن النوم أصبح رفيقاً وفياً يعزز يومك بالإنتاجية والبهجة.

خالد النمر،النوم،بعد رمضان،خطه

شارك على فيسبوك

شارك على تويتر

تصفّح المقالات

السابق

لا تُفسد فرحة العيد.. نصائح ذهبية للهضم السليم


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

انقلاب سعودي ناعم على "الرئاسي اليمني".. هل تم التخلص من العليمي سرًا؟

مساحة نت | 1074 قراءة 

حراك رئاسي يقوم به نائب رئيس مجلس القيادة الرئاسي اللواء عيدروس الزُبيدي تفاصيل

المشهد الدولي | 1037 قراءة 

بشرى لجميع الموظفين بشأن الرواتب

جهينة يمن | 811 قراءة 

طبول حرب جديدة تُقرع في اليمن.. والسعودية تستعد لهجوم مدعوم من الخارج

مساحة نت | 726 قراءة 

العليمي يستنفر أجهزته ويكشف مخططا غامضا.. من يدبّر الانفجار القادم في عدن؟

مساحة نت | 657 قراءة 

الرئيس العليمي يفاجئ الجميع ويحرج ”طارق عفاش” بحيلة ذكية

المشهد اليمني | 631 قراءة 

تفاصيل صادمة .. كيف قاد ”طفل صغير ” إلى كشف جريمة قتل والدته في صنعاء (صورة)

المشهد اليمني | 554 قراءة 

ملكة جمال اليمن اية دحان: “صورتـي مش استفزاز.. لكن البعض يرى المرأة مصيبة”

جهينة يمن | 516 قراءة 

مقتل 71 إيرانياً في هجوم إسرائيلي على سجن إيفين

جهينة يمن | 484 قراءة 

ستنطلق خلال الساعات القادمة...الكشف عن تفاصيل جلسة أمنية سرية إسرائيلية ناقشت عملية كبرى في اليمن "تفاصيل"

جهينة يمن | 463 قراءة