النمر يقدّم خطة من 5 خطوات لاستعادة نمط النوم الصحي

     
المرصد برس             عدد المشاهدات : 90 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
النمر يقدّم خطة من 5 خطوات لاستعادة نمط النوم الصحي

في عالمنا المزدحم بالمهام والضغوط اليومية، أصبح النوم الصحي أكثر من مجرد حاجة، بل ضرورة لضمان الصحة العقلية والجسدية. في هذا السياق، يبرز النمر كمرشد يقدم خطة متكاملة من خمس خطوات لاستعادة نمط النوم الصحي.

1. الالتزام بجدول نوم ثابت:

النمر يؤمن بأهمية الانتظام. ضبط وقت ثابت للنوم والاستيقاظ يوميًا يساعد الجسم على تنظيم ساعته البيولوجية، مما يسهم في تحسين جودة النوم.

2. إنشاء بيئة نوم مثالية:

كما يختار النمر مكاناً آمناً ومريحاً للراحة، يجب علينا تحويل غرفة النوم إلى ملاذ هادئ. احرص على الإضاءة الخافتة، درجة الحرارة المناسبة، وتقليل الضوضاء.

3. الابتعاد عن المشتتات قبل النوم:

النمر يعرف كيف يبعد نفسه عن مصادر الإزعاج خلال الليل. تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم واستبدلها بأنشطة مريحة مثل القراءة أو التأمل.

4. ممارسة النشاط البدني:

الركض والقفز جزء من حياة النمر اليومية، لذا يمكنك ممارسة التمارين الرياضية خلال النهار لتعزيز النوم الليلي، ولكن احرص على أن تكون التمارين بعيدة عن وقت النوم.

5. تبني طقوس مهدئة قبل النوم:

النمر يستعد لليل بتقنيات استرخاء فريدة. يمكنك الاستفادة من الاستحمام الدافئ، التنفس العميق، أو تناول شاي الأعشاب لتخفيف التوتر قبل النوم.

في النهاية، مثل النمر الذي يتأهب بحكمة لكل ليلة، يمكن أن يكون استعادة نمط النوم الصحي هدفًا يمكن تحقيقه بخطوات صغيرة وثابتة. حافظ على التوازن بين النشاط والراحة، وستجد أن النوم أصبح رفيقاً وفياً يعزز يومك بالإنتاجية والبهجة.

خالد النمر،النوم،بعد رمضان،خطه

شارك على فيسبوك

شارك على تويتر

تصفّح المقالات

السابق

لا تُفسد فرحة العيد.. نصائح ذهبية للهضم السليم


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

عاجل: هجوم عنيف على سفينة تجارية قرب ميناء الحديدة "تفاصيل أولية"

جهينة يمن | 725 قراءة 

رجل الكهف يغادر عزلته ويصل إلى العاصمة وسط استقبال شعبي ورسمي لافت

نافذة اليمن | 523 قراءة 

القوات الحكومية بمأرب توجه ضربة مباغتة وموجعة للحوثيين ومصادر تكشف التفاصيل

بوابتي | 419 قراءة 

عاجل : أمن صنعاء يتحرك لإزالة هذه الصور من الشوارع

جهينة يمن | 395 قراءة 

مسؤول سياسي يزف أخبارًا واعدة.. انفراجة مرتقبة في المشهد اليمني

نيوز لاين | 369 قراءة 

حين يصبح نائب الشعب ضد الشعب.. تهافت دفاع شوقي القاضي عن علي عبدالله صالح

بيس هورايزونس | 341 قراءة 

تعطل سيارة لمواطن شمالي بعدن وهذا ما قام به جنود الحزام الأمني !

جهينة يمن | 327 قراءة 

عاجل: توجيهات جديدة للقيادات الحوثية العليا

جهينة يمن | 319 قراءة 

مسؤول سياسي يزف أخبارًا واعدة.. انفراجة مرتقبة في المشهد اليمني

المرصد برس | 290 قراءة 

عدّ تنازلي لانهيار اقتصادي شامل في صنعاء.. والحوثي يرسل موظفين سريين لعدن لتفادي انفجار الشعب

نافذة اليمن | 267 قراءة